Visit Sponsor

Ο Αντίκτυπος της Πανδημίας στη Ψυχική Υγεία

Written by: •

Ο Αόρατος Ιός της Ψυχικής Υγείας – Μια Παγκόσμια Έρευνα Αποκαλύπτει τις Πραγματικές Επιπτώσεις της Πανδημίας

Τι συνέβη στην ψυχική υγεία του πλανήτη κατά τη διάρκεια της πανδημίας; Πέρα από τους φόβους για τον ίδιο τον ιό, μια αόρατη κρίση ψυχικής υγείας εξαπλώθηκε, ειδικά στις πιο ευάλωτες χώρες. Μια συγκλονιστική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο έγκριτο επιστημονικό περιοδικό The Lancet Psychiatry ρίχνει φως στις επιπτώσεις και μας δείχνει τον δρόμο για μια παγκόσμια επανεκκίνηση.

Γιατί αυτή η κρίση είναι ίσως η μεγαλύτερη ευκαιρία που είχαμε ποτέ για να αναμορφώσουμε την ψυχική υγεία σε παγκόσμιο επίπεδο.


Ο Αόρατος Ιός της Ψυχικής Υγείας: Πώς η Πανδημία Αποκάλυψε μια Παγκόσμια Κρίση (και Πώς Μπορούμε να τη Θεραπεύσουμε)

Όλοι βιώσαμε τις συνέπειες της πανδημίας COVID-19. Όμως, πέρα από τον ιό, η παγκόσμια κρίση αποκάλυψε ένα τεράστιο και προϋπάρχον κενό στην ψυχική υγεία, ειδικά στις χώρες με χαμηλό και μεσαίο εισόδημα (ΧΧΜΕ), όπου ζει η συντριπτική πλειονότητα του παγκόσμιου πληθυσμού.

Μια πρόσφατη ανασκόπηση στο The Lancet Psychiatry ρίχνει φως σε αυτή την «κρυφή» πανδημία, αναδεικνύοντας τις επιπτώσεις της ψυχικής υγείας και την ανάγκη για έναν παγκόσμιο επαναπροσδιορισμό. Την ενδιαφέρουσα αυτή ανάλυση μας μεταφέρουν οι ιατροί της Γ’ Πανεπιστημιακής Παθολογικής κλινικής του Νοσοκομείου «Η ΣΩΤΗΡΙΑ», με επιβλέποντα τον Καθηγητή κ. Κωνσταντίνο Συρίγο.

Μια Κρυφή Κρίση Ξεσπά

Η πανδημία έδειξε εμφατικά το ήδη τεράστιο «χάσμα» στην περίθαλψη ψυχικής υγείας στις ΧΧΜΕ. Η ραγδαία εξάπλωση της νόσου, μαζί με τους εύθραυστους πόρους υγείας, τη βία και την κοινωνική αναταραχή που προκλήθηκε από τα μέτρα περιορισμού, δημιούργησε ένα εκρηκτικό μείγμα.

Σύμφωνα με τις αναφορές, υπήρξε δραματική αύξηση της ψυχολογικής δυσφορίας. Για παράδειγμα, μια μελέτη σε περισσότερα από 10.000 άτομα στο Μπαγκλαντές κατέγραψε επιπολασμό κατάθλιψης 33% και αυτοκτονικού ιδεασμού 5%! Αυτές οι αυξήσεις είναι μια φυσιολογική αντίδραση στην αβεβαιότητα, την απειλή και τις δυσκολίες, ειδικά σε χώρες όπου η επιβίωση απειλείται άμεσα από την απώλεια της εργασίας.

Ποιοι Έχουν Πληγεί Περισσότερο;

Η πανδημία έπληξε δυσανάλογα ορισμένες ευάλωτες ομάδες:

  • Εργαζόμενοι στην υγεία: Έρχονται αντιμέτωποι με ανεπαρκή μέσα προστασίας, το στίγμα της νόσου, τον φόβο για τους αγαπημένους τους και το τραύμα της πρώτης γραμμής.
  • Ηλικιωμένοι: Υποφέρουν από την απομόνωση και την περιορισμένη πρόσβαση σε περίθαλψη, που επιδεινώνει τα προϋπάρχοντα προβλήματα υγείας.
  • Εγκλωβισμένοι Πληθυσμοί: Άτομα σε ψυχιατρικά νοσοκομεία, κρατούμενοι, αλλά και γυναίκες που βιώνουν ενδοοικογενειακή βία, βλέπουν την προϋπάρχουσα ευαλωτότητά τους να εκτοξεύεται.
  • Άτομα με σοβαρές ψυχικές ασθένειες: Η εκτροπή των πόρων προς την COVID-19 περιόρισε την πρόσβαση σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας, οδηγώντας σε επανεμφάνιση ή επιδείνωση των διαταραχών.

Οι Μακροπρόθεσμες Σκιές της Πανδημίας

Οι επιπτώσεις δεν σταματούν εδώ. Η μελέτη τονίζει ότι, χωρίς μαζική παγκόσμια δράση, αναμένεται αύξηση των αυτοκτονιών λόγω του οικονομικού άγχους, της ανεργίας και της κοινωνικής απομόνωσης. Επιπλέον, το παρατεταμένο κλείσιμο των σχολείων έχει σοβαρό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία των παιδιών και των εφήβων παγκοσμίως.

Η Μεγάλη Ευκαιρία για Επανεκκίνηση

Αν και η κατάσταση είναι ανησυχητική, η μελέτη παρουσιάζει και μια ιστορική ευκαιρία. Η πανδημία ανέδειξε τις αδυναμίες των συστημάτων ψυχικής υγείας σε κάθε γωνιά του πλανήτη. Τώρα, είναι η κατάλληλη στιγμή να τα επαναπροσδιορίσουμε.

Το όραμα είναι να κινηθούμε πέρα από το στενό βιοϊατρικό μοντέλο, που εστιάζει μόνο σε γιατρούς, διαγνώσεις και φάρμακα. Μια ισορροπημένη προσέγγιση πρέπει να λαμβάνει υπόψη τους κοινωνικούς καθοριστικούς παράγοντες της υγείας, όπως η οικονομική ασφάλεια, η κοινωνική υποστήριξη και η πρόληψη.

Συμπερασματικά, η COVID-19 αποτελεί μια μοναδική ευκαιρία για όλες τις χώρες και τους παγκόσμιους οργανισμούς να επανεξετάσουν την οργάνωση της ανθρώπινης κοινωνίας. Η επένδυση στην ψυχική υγεία πρέπει να γίνει κοινή, παγκόσμια προτεραιότητα, με ένα ολιστικό φάσμα παρεμβάσεων που να καλύπτει την προστασία, την πρόληψη, τη θεραπεία και την αποκατάσταση.

Πηγές:

  • Η ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο The Lancet Psychiatry και η ανάλυση των ιατρών της Γ’ Πανεπιστημιακής Παθολογικής Κλινικής του Νοσοκομείου «Η ΣΩΤΗΡΙΑ», με επιβλέποντα τον Καθηγητή Κωνσταντίνο Συρίγο.
  • https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(21)00025-0/fulltext

Διάβασέ το →

Πως μαθαίνουν οι Νέοι

Written by: •

Οι νέοι είναι το μέλλον, σωστά; Κι όμως, έχουμε φτάσει αισίως στο 2022 και ελάχιστοι εκπαιδευτικοί ασχολούνται με το πως διδάσκονται οι νέοι. Σχεδόν όλοι ασχολούνται με το τι θα διδαχτούν. Είναι όμως αυτό αρκετό; Ένα μεγάλο μέρος του πως θα δομήσουν οι νέοι τον εαυτό τους, στηρίζεται ακριβώς σ’ αυτό το πως και το τι.

Αλλά η κύρια ερώτηση παραμένει: πως μαθαίνουν οι νέοι; Tην ερώτηση αυτή μπορούμε να την απαντήσουμε από διαφορετικές σκοπιές. Μια ενδιαφέρουσα οπτική πάνω στο ζήτημα προκύπτει από την υλοποίηση ενός προγράμματος πέντε μεγάλων αμερικάνικων κοινοτήτων, οι οποίες οποίες έδειξαν να προβληματίζονται ιδιαίτερα για το πως εκπαιδεύεται η νεολαία τους. 

Η συγκεκριμένη διοργάνωση πραγματοποιήθηκε μόλις την περασμένη χρονιά (2021) με πρωτοβουλία της American Promise Alliance. Τα συμπεράσματα αυτής της έρευνας αποτελούν προϊόν ποιοτικής ανάλυσης εκατοντάδων ωρών προγραμματισμού, μάθησης και συναντήσεων. Οι πέντε κοινότητες που συμμετείχαν συνεργάστηκαν για να ενισχύσουν τα υπάρχοντα μέσα κοινωνικής, συναισθηματικής και γνωστικής (SEL) εξέλιξης των νέων.

Με όλα όσα συμβαίνουν στην κοινωνία (ειδικές συνθήκες λόγω Covid, έξαρση κρουσμάτων βίας), ήταν μια ευκαιρία για τους νέους να αναστοχαστούν πάνω στο τι συμβαίνει τόσο στο εξωτερικό τους περιβάλλον όσο και μέσα τους. Για τους δε ενήλικες ήταν μια ευκαιρία ν’ αναγνωρίσουν τις μεγάλες δυνατότητες ανάπτυξης και εξέλιξης των νέων.

«Θα ήταν κρίμα, μετά απ’ όλες αυτές τις δυσκολίες, να πούμε πως τελικά δε μάθατε και πολλά φέτος λόγω Covid»  αναφέρει χαρακτηριστικά ένας από τους συντονιστές του προγράμματος. Συνεχίζει λέγοντας πως, ειδικά οι νέοι, σε έναν μεγάλο βαθμό, μαθαίνουν μέσα σ’αυτές τις ιδιαίτερες και δυσμενείς περιστάσεις, μ’ ένα ευρύ φάσμα δεξιοτήτων και ικανοτήτων, ακριβώς επειδή αμφισβητήθηκαν και δοκιμάστηκαν.

Πως μαθαίνουν οι νέοι;

Είναι μια απίστευτα απλή ερώτηση με βαθιές προεκτάσεις. Η έρευνα αυτού του προγράμματος, επιβεβαιώνει αυτό που οι εκπαιδευτικοί, οι γονείς και οι φροντιστές νέων έχουν κατανοήσει διαισθητικά: οι νέοι μαθαίνουν καλύτερα όταν αντιμετωπίζονται ως “ολόκληροι” άνθρωποι (ολιστικά) και όταν δίνεται προτεραιότητα σε όλες τις πτυχές της ανάπτυξης και της προσωπικότητάς τους.

Η μάθηση, κάτω από αυτή την οπτική, δεν είναι απλώς το αποτέλεσμα της παρακολούθησης μαθημάτων κορμού (γενικής κατεύθυνσης), της ενασχόλησης με μια συγκεκριμένη παιδαγωγική ή της απόκτησης συγκεκριμένων γνώσεων και δεξιοτήτων. Αντίθετα, η μάθηση είναι μια κοινωνική προσπάθεια που απαιτεί ανθρώπινη σύνδεση: ένα συναισθηματικό εγχείρημα στο οποίο το να νιώθεις ασφάλεια και σεβασμό ενισχύει την ικανότητα μάθησης, όσο και η προσπάθεια κατανόησης του γενικότερου πλαισίου μάθησης, στο οποίο οι φυλετικές, πολιτιστικές και ατομικές αξίες και ιδιαιτερότητες, παίζουν κεντρικό ρόλο στην ανάπτυξη. Εν ολίγοις, η μάθηση είναι μια κοινωνική, συναισθηματική και γνωστική διαδικασία που συμβαίνει σε διαφορετικούς χώρους και περιβάλλοντα, και επηρεάζεται από τις βιωματικές εμπειρίες των νέων.

Το πρόγραμμα κινήθηκε σε 3 κατευθύνσεις:

Α. Στόχοι προγράμματος

Το σημερινό εκπαιδευτικό σύστημα, υπολείπεται συχνά σε οργάνωση και πόρους, έτσι ώστε η μάθηση μη μπορεί να γίνει μέσω μιας ολοκληρωμένης και συμμετοχικής διαδικασίας. Επίσης, κεντρικό άξονα έχει τη συνεχή αξιολόγηση μέσω τεστ της ατομικής απόδοσης των μαθητών.

Οι ολιστικές, συντονισμένες από την ίδια την κοινότητα προσεγγίσεις για τη μάθηση, αποτελούν την εξαίρεση και όχι τον κανόνα. Πράγματι, μια μεγάλης έκτασης εθνική έρευνα μαθητών στις ΗΠΑ, αποκάλυψε ότι περισσότεροι από τους μισούς μαθητές, δεν μαθαίνουν κάτω από τις κατάλληλες συνθήκες υποστήριξης.

Με αυτό ως δεδομένο, η Εθνική Επιτροπή Κοινωνικής, Συναισθηματικής και Ακαδημαϊκής Ανάπτυξης των ΗΠΑ, εργάστηκε για να συνδυάσει το πώς συμβαίνει η μάθηση, την εφαρμοσμένη γνώση και την τεχνογνωσία των εκπαιδευτικών, αλλά και τις ιδέες και τις εμπειρίες των νέων και των οικογενειών τους, σε ένα καινούργιο πρόγραμμα για μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στη μάθηση και την ανάπτυξη των νέων.

Η επιλογή των πέντε κοινοτήτων που επιλέχθηκαν για το πρόγραμμα, έδιναν ήδη προτεραιότητα σε ολιστικές προσεγγίσεις για τη μάθηση και την ανάπτυξη των νέων. Οι κοινότητες σχεδίασαν συναντήσεις με τους εξής στόχους:

  • Να μοιραστεί η γνώση σχετικά με το πώς συμβαίνει η μάθηση.
  • Να εμπνεύσουν την ανάληψη δράσης και την ενδυνάμωση των σχέσεων σε όλη την κοινότητα.
  • Να προσδιοριστούν συγκεκριμένες ευκαιρίες στις οποίες η κοινότητα έχει τη δυνατότητα να δράσει.

Η πανδημία και τα κρούσματα βίας κατά άοπλων μαύρων, οδήγησαν στον περιορισμό των δυνατοτήτων της έρευνας, και στη χρήση ψηφιακών μέσων για την ολοκλήρωση του προγράμματος. 

Οι αίτησεις για συμμετοχή στην έρευνα ήταν πολλές (150 από 37 πολιτείες), αλλά μόνο 35 αιτήσεις κρίθηκαν πως πληρούσαν τα κριτήρια ετοιμότητας.

Β. Στρατηγικές για μια καλύτερη μάθηση

Οι νέοι ευημερούν όταν οι ενήλικες με τους οποίους αλληλεπιδρούν έχουν κοινή αντίληψη για την ανάπτυξη των νέων. Οι πέντε κοινότητες εστίασαν στην προώθηση ενός κοινού οράματος σε όλους τους άμεσα ή έμμεσα εμπλεκόμενους (εκπαιδευτικούς, γονείς και μέλη κοινοτικών οργανώσεων). Για να δημιουργήσουν και να διατηρήσουν κοινά οράματα, οι συμμετέχουσες κοινότητες ακολούθησαν μια σειρά από στρατηγικές.

1 | Εναρμόνιση: Δημιουργώντας ένα ενιαίο πλαίσιο δράσης

Οι ηγέτες/αντιπρόσωποι της κάθε κοινότητας, εντόπισαν τομείς που έπρεπε να εναρμονιστούν για να γίνει εφικτή η προώθηση ενός κοινού οράματος ολοκληρωμένης κοινωνικής, συναισθηματικής και γνωστικής ανάπτυξης. Στοιχεία της εναρμόνισης ήταν η χρήση κοινής ορολογίας, γλώσσας και κοινών στρατηγικών, όπως η συμφωνία στις έννοιες δικαιοσύνης, συμφωνία στη χρήση αντιρατσιστικών πρακτικών και η χρήση διαδικασιών ελέγχου ποιότητας του προγράμματος.

Σχετικά με όλα τα παραπάνω ενημερώθηκαν τόσο το προσωπικό των συμμετεχόντων σχολείων, όσο και των παιδιών, των γονιών τους, αλλά και των ενήλικων που συμμετείχαν στο πρόγραμμα.

Οι κοινοτικοί οργανισμοί παρείχαν εκπαιδεύσεις και διάλογο με εμπειρογνώμονες για να ενισχύσουν αυτή την εναρμόνιση.

Το ξεκαθάρισμα εννοιών όπως “φυλή”, “φυλετική διάκριση” και “ισότητα” ήταν το πρώτο βήμα. Έπειτα, δόθηκε έμφαση στην αναγνώριση και κατανόηση των διαφορών και ανισοτήτων στις ζωές των νέων. Έγινε ξεκάθαρο πως η Κοινωνική και Συναισθηματική Μάθηση (SEL) πρέπει να γίνεται πάντα χωρίς κοινωνικές και φυλετικές διακρίσεις.

2 | Χρήση ξεκάθαρης γλώσσας/λεξιλογίου και μεταφοράς του σε δράση.

Οι λανθασμένες αντιλήψεις μπορούν να ανθίσουν όταν οι συμμετέχοντες στο εκπαιδευτικό σύστημα και τις υπόλοιπες δομές υποστήριξης της νεολαίας, δεν διαθέτουν μια κοινή βάση γνώσεων, κάτι που του αποτρέπει απ’ το να υποστηρίξουν τη μετάβαση σε μαθησιακά περιβάλλοντα που ενσωματώνουν κοινωνικές, συναισθηματικές και γνωστικές δεξιότητες.

Οι κοινοτικές συνεδριάσεις παρείχαν την ευκαιρία στους συντονιστές του προγράμματος, να δημιουργήσουν μια κοινή κατευθυντήρια γραμμή για το πώς θα υλοποιόταν το πρόγραμμα. Αυτό ξεκαθάρισε το πως θα συνεργάζονταν μεταξύ τους και πως τα προσυμφωνημένα μπορούσαν να μεταφερθούν σε πράξη.

Για παράδειγμα, οι λέξεις που χρησιμοποιούσαν τα σχολεία ήταν μερικές φορές απρόσιτες για τους νέους και πολύ ευρείες. Αυτό οδήγησε σε εσφαλμένες αντιλήψεις για το SEL. Ένας καθηγητής ανέφερε το εξής: “Θα θέλαμε να εστιάσουμε στην αφαίρεση της προβληματικής ορολογίας από τη συζήτηση, έτσι ώστε τα μέλη της κοινότητας να μπορούν να συνεισφέρουν ενεργά σε αυτήν τη συζήτηση.”

Η Διευθύντρια Στρατηγικών Πρωτοβουλιών της NAZA είπε: “Πρέπει να αλλάξουμε την πεποίθηση ότι το SEL απλά βοηθάει στη δημιουργία soft skills. Το SEL προσφέρει βασικές δεξιότητες που χρειάζονται οι άνθρωποι για τη ζωή και την απασχόληση”.

Ένας συμμετέχων σημείωσε πως “Υπάρχει μεγάλη εστίαση στην ψυχική υγεία, και παίρνουν το SEL και το εξισώνουν με υποστήριξη ψυχικής υγείας. Αυτό μπορεί να αποσπάσει την προσοχή από το μήνυμα που προσπαθούμε να δώσουμε. Αυτό που κάνει ένας εκπαιδευτικός για να προωθήσει την κοινωνική και συναισθηματική ανάπτυξη σε μια τάξη ή σε ένα πρόγραμμα μετά το σχολείο, δεν είναι το ίδιο με το να παραπέμπει ένα νεαρό άτομο για υπηρεσίες συμπεριφοριστικής υγείας”. Έγινε λοιπόν ένας ξεκάθαρος διαχωρισμός σε όλους όσους συμμετείχαν στο πρόγραμμα, ό,τι η καλλιέργεια ενός κλίματος που βοηθάει την κοινωνική και συναισθηματική εξέλιξη – στο οποίο μπορεί να συνδράμει καθοριστικά η SEL – είναι μια απαραίτητη συνθήκη διδασκαλίας και όσοι έχουν συγκεκριμένες ανάγκες ψυχικής υγείας, θα χρειαστούν πιο συγκεκριμένες υπηρεσίες υποστήριξης όπως η συμβουλευτική, η ψυχοθεραπεία κλπ.

3 | Μείωση της ζημιάς που υπέστησαν οι νέοι απ’ τα πρόσφατα κρούσματα βίας 

Για την αντιμετώπιση της επιρροής των πρόσφατων περιστατικών βίας (πχ πυροβολισμοί της αστυνομίας σε άοπλους Μαύρους), οι οργανώσεις συμφώνησαν να διατυπώσουν ρητά τον τρόπο με τον οποίο η φυλή, ο ρατσισμός, η ταυτότητα και το ανήκειν επηρεάζει την εξέλιξη των παιδιών. Μια κοινότητα, το αντιμετώπισε οργανώνοντας συγκεντρώσεις διαμαρτυρίας και ενημέρωσης του κοινού, για ένα ολόκληρο καλοκαίρι. Μετά τις διαμαρτυρίες, έγινε προφανές ότι η δικαιοσύνη έπρεπε να είναι βασική προϋπόθεση για οποιοδήποτε μετασχηματισμό σε όλες τις κοινότητες.

Ενήλικες και νέοι σε κάθε κοινότητα μοιράστηκαν παραδείγματα τρόπων με τους οποίους τα τρέχοντα συστήματα βλάπτουν τους έγχρωμους νέους, μια προαπαιτούμενη συζήτηση για την αποκατάσταση της βλάβης και την ανάπτυξη πιο δίκαιων προσεγγίσεων. Οι συντονιστές του προγράμματος, χρησιμοποίησαν συναντήσεις στις οποίες εφαρμόζονταν κοινωνικές και συναισθηματικές πρακτικές, ως έναν τρόπο αντιμετώπισης του ρατσισμού. Αυτές περιελάμβαναν τη διάθεση χρόνου για να γίνουν κατανοητά ιστορικά παραδείγματα ρατσισμού σε σχολεία και κοινότητες, καθώς και τις επιπτώσεις τους στα σύγχρονα περιβάλλοντα μάθησης. Ένας συμμετέχων πρόσθεσε το εξής: “Νομίζω ότι η προώθηση της ισότητας και της ένταξης ξεκινά πραγματικά με το να γνωρίζουμε ότι δεν γνωρίζουμε όλοι την αλήθεια και ότι πρέπει να την μάθουμε”.

Οι συναντήσεις αυτές, έδιναν επίσης ευκαιρία στους νέους να μιλήσουν για τις κοινές τους εμπειρίες. Από αυτές προέκυψαν προτάσεις όπως αναθεώρηση των πρακτικών με έναν τρόπο συμπερίληψης της ισότητας και μιας αντιρατσιστικής προοπτικής, μείωση της παρουσίας της αστυνομίας στα σχολεία, υιοθέτηση ενός ειδικού προγράμματος σπουδών για μαύρους ηλικίας ως 12 ετών και δημιουργία ενός μεταμορφωτικού SEL ενηλίκων με εστίαση στην αυτογνωσία και στην ατομική ταυτότητα, τόσο των μαθητών όσο και των εκπαιδευτικών. Παλιές πρακτικές όπως η αποφυγή συμμετοχής μαύρων στις εκπαιδεύσεις SEL, καταργήθηκαν. 

Ένας άλλος τομέας αλλαγής περιλάμβανε τη μετάβαση από μια οπτική έλλειψης ικανοτήτων σε μια οπτική υποστήριξης των υπαρχόντων ικανοτήτων των νέων. Ένας εισηγητής του μεταμορφωτικού SEL το έθεσε ως εξής: “Όταν μιλάμε για μετασχηματιστικό SEL επιδιώκουμε να δημιουργήσουμε ένα νέο πλαίσιο που δεν προκαθορίζει πλέον το πώς πρέπει να ενεργούν οι μαθητές μας, το πώς πρέπει να ρυθμίζουν τους εαυτούς τους ή το πώς πρέπει να εμφανίζονται οι μαθητές μας για να μπορούμε εμείς να διδάσκουμε με τρόπο πιο βολικό για εμάς. Μέσω του μετασχηματιστικού SEL, δημιουργούμε έναν χώρο μέσα στον οποίο αναγνωρίζουμε ότι οι μαθητές είναι ανεξάρτητα άτομα και έχουν δικές τους απόψεις, χαρακτηριστικά και ατομική ταυτότητα, και πως έχουν την δυνατότητα και ικανότητα να εμπλουτίσουν το περιβάλλον τους”. 

Είναι ένα SEL κατά το οποίο τόσο οι μαθητές, όσο και οι γονείς, οι καθηγητές και οι συντονιστές του SEL, μαθαίνουν μαζί και συνδημιουργούν τις εκπαιδευτικές εμπειρίες που βιώνουν οι νέοι. 

Συγκεκριμένα ο Σύλλογος των Δημόσιων Σχολείων της Βοστώνης (BPS), διαμόρφωσε τη δική του εκδοχή της SEL.

“H SEL είναι μια διαδικασία μέσω της οποίας οι νέοι και οι ενήλικοι αποκτούν σημαντικές ικανότητες και προσόντα, έτσι ώστε να διαμορφώσουν μια θετική ταυτότητα, να έχουν μια ικανή αυτοδιαχείριση, να δημιουργήσουν υγιείς σχέσεις και να μπορέσουν να κατευθύνουν με επιτυχία τον εαυτό τους σε οτιδήποτε τους προκύπτει”.

Έμπρακτα το υλοποίησαν με βάση τέσσερις άξονες:

  • Εστίαση στην αντιμετώπιση των ανισοτήτων, δηλαδή στην αναγνώρισή της σε οποιοδήποτε κομμάτι της εκπαίδευσης των νέων αυτή υπάρχει.
  • Εκπαίδευση στη διαφορετικότητα και υποστήριξή της σε όλα τα κλιμάκια. Αυτό έγινε με διαδικτυακά σεμινάρια στους καθηγητές και συντονιστές όλων των κλιμακίων.
  • Αναγνωρίζοντας τη σημασία της αλλαγής νοοτροπίας των ενηλίκων για τη βελτίωση των πρακτικών με επίκεντρο τη δικαιοσύνη. Όταν έγινε κατανοητό πως η μεταμορφωτική SEL απαιτεί από τους εκπαιδευτικούς να αντλούν από τις δικές τους κοινωνικές και συναισθηματικές ικανότητες, έγινε προφανής η επιτακτική ανάγκη της εξέτασης των εσωτερικών προκαταλήψεων των καθηγητών και συντονιστών. Έτσι, αφού εντοπίσουν και αντιμετωπίσουν τις δικές τους προκαταλήψεις, είναι σε θέση να εφαρμόσουν την μεταμορφωτική SEL πολύ αποτελεσματικότερα. 
  • Τέλος, δημιουργήθηκε κι ένα δίκτυο υποστήριξης ενηλίκων, έτσι ώστε και οι γονείς κλπ συμμετέχοντες στο πρόγραμμα, να μπορούν να συνδράμουν κι αυτοί στο έργο του σχολείου.

 Γ. Πρακτικές εφαρμογής: Ένα νέο όραμα για την εκπαίδευση των νέων

Απ’ όλες αυτές τις προσπάθειες μιας διαφορετικά οργανωμένης κοινωνικής, συναισθηματικής και γνωστικής μάθησης, με κέντρο αναφοράς τους νέους και τις ιδιαιτερότητες τους, προέκυψαν τα παρακάτω συμπεράσματα:

1 | Η ισότητα πρέπει να είναι ένα ζητούμενο αποτέλεσμα της Κοινωνικής, Συναισθηματικής και Γνωστικής εξέλιξης.

Και στις πέντε κοινότητες, οι νέοι έθεσαν διαρκώς ζητήματα ρατσισμού και ζητούσαν απ’ τους ενήλικες να ψάξουν την ιστορία του ρατσισμού στη χώρα τους και το πώς αυτή εξακολουθεί να επηρεάζει την καθημερινότητά τους. Σε συνδυασμό με την αυξημένη εθνική ευαισθητοποίηση σχετικά με τον καταστροφικό αντίκτυπο του ρατσισμού, αυτό είχε ως αποτέλεσμα οι ενήλικες να είναι γενικά πιο ανοιχτοί στο να ακούσουν και να μάθουν από τους νέους. Οι ενήλικες των κοινοτήτων κλήθηκαν να βοηθήσουν έτσι ώστε να δημιουργηθούν δίκαια και συμπεριληπτικά περιβάλλοντα μάθησης, τα οποία θα δώσουν την ευκαιρία στη σχολική κοινότητα να θεραπευθεί. Προέχει οι μαθητές και οι καθηγητές να νιώσουν ασφαλείς και υγιείς, έτσι ώστε να είναι έτοιμοι να μάθουν ή να διδάξουν αντίστοιχα.

Οι κοινότητες προσδιόρισαν τις ακόλουθες στρατηγικές:

  • Μείωση των ανισοτήτων. Καθ’ όλη τη διάρκεια της πανδημίας, οι νέοι, οι καθηγητές και οι ενήλικες που υποστηρίζουν τη νεολαία, βίωσαν ένα συλλογικό τραύμα. Αλλά αναγνώρισαν επίσης ότι πολλοί νέοι και οικογένειες βίωναν οικονομική ανασφάλεια και μειωμένη πρόσβαση σε δομές υποστηρίξης. Γι’ αυτό δόθηκε έμφαση στη χρήση πρακτικών SEL σε αυτούς που δεν είχαν πρόσβαση στις δομές υποστήριξης.
  • Έμφαση στην ενημέρωση των κέντρων νεότητας και των οικογενειών. Η αυθεντική ενασχόληση με τη νεολαία και τις οικογένειες, είναι ένα ουσιαστικό συστατικό αυτών των προσπαθειών. Οι επαγγελματίες που ενσωματώνουν κοινωνικές και συναισθηματικές μαθησιακές πρακτικές, πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση δυναμικών ισχύος και να τονίζουν την αναγκαιότητα της αυτοφροντίδας, της διαφάνειας και της περιέργειας κατά την οικοδόμηση σχέσεων, ειδικά μεταξύ των πολιτισμών, καθώς και τα αμοιβαία οφέλη των αυθεντικών σχέσεων.
  • Η ισότητα απαιτεί χρόνο και τη δημιουργία ουσιαστικών σχέσεων. Σε αντίθεση με το παρελθόν όπου οι επαγγελματίες σε σχολικά και εξωσχολικά περιβάλλοντα αναζητούσαν «γρήγορες λύσεις» και απλές στρατηγικές, οι συντονιστές αυτού του προγράμματος έδωσαν βάση στο να γίνει κατανοητό σε όλους τους εμπλεκόμενους ότι αυτό το είδος εργασίας απαιτεί χρόνο. Το ευρύτερο περιβάλλον, πρέπει να υποστηρίζει μια κουλτούρα αφιέρωσης αρκετού χρόνου για τη δημιουργία ουσιαστικών σχέσεων.

2. H μετάβαση, για τους ενήλικες συντονιστές, από τις παλιές στις νέες συμπεριληπτικές πρακτικές, απαιτεί χρόνο και χώρο.

Για να αναπτύξουν οι ενήλικες τη δική τους ικανότητα να οργανώνουν και να διδάσκουν κοινωνικές και συναισθηματικές δεξιότητες με συμπεριληπτικό τρόπο, απαιτείται χρόνος, πρωτόκολλα και ένα ασφαλή χώρο εργασίας. Λόγω της πανδημίας, έγινε προφανές ό,τι οι ενήλικοι καθηγητές, φροντιστές και επαγγελματίες του χώρου, θα πρέπει να καλύψουν πρώτα τις δικές τους κοινωνικές και συναισθηματικές ανάγκες. Οι συντονιστές του προγράμματος, δημιούργησαν άμεσα ασφαλείς χώρους, όπου μπορούσαν όλοι οι εμπλεκόμενοι στο πρόγραμμα, να εκφράζουν την ευαλωτότητά τους και να ζητούν βοήθεια όταν αυτό χρειαζόταν, δίνοντάς τους την ίδια μεταχείριση που θα έδιναν οι ίδιοι με τη σειρά τους στους νέους.

Οι κοινότητες προσδιόρισαν τις ακόλουθες στρατηγικές:

  • Παροχή σε ενήλικες που εξυπηρετούν τη νεολαία ευκαιριών να καλύψουν τις δικές τους κοινωνικές και συναισθηματικές ανάγκες. Αυτό έγινε είτε μέσω τηλεφωνικών κλήσεων, για έλεγχο της συναισθηματικής κατάστασης των ίδιων των συμμετεχόντων στο πρόγραμμα, αλλά και με τη δημιουργία της δυνατότητας αναδιάρθρωσης των κανόνων των συναντήσεων του προγράμματος, μέσω ανατροφοδότησης από συνεργάτες, από τις οικογένειες και τους φροντιστές των νέων. Στην αρχή των περισσότερων συναντήσεων, αφιερωνόταν χρόνος για να βαθμολογήσουν οι συμμετέχοντες το πώς αισθάνονται, να ονομάσουν περιοχές στις οποίες ένιωθαν καταπονημένοι ή να δώσουν συγκεκριμένα παραδείγματα για το πώς εξασκούσαν στον εαυτό τους για την εφαρμογή του προγράμματος. Αυτή η διαδικασία βοήθησε στην δημιουργία της πεποίθησης στους συντονιστές, πως οι νέοι και αυτοί που τους εκπαιδεύουν είναι ανεξάρτητοι άνθρωποι μέσα στο ίδιο περιβάλλον, και στη συνειδητοποίηση του γεγονότος πως και οι δύο μεριές (εκπεδευτές/ μαθητές) είναι με πολλαπλό τρόπο διασυνδεδεμένες.
  • Βαθύτερη ενδοσκόπηση των ενηλίκων στις δικές τους αδυναμίες και προκαταλήψεις. Ένα πράγμα που κατάλαβαν έγκαιρα οι συντονιστές, είναι η πνευματική αλλά και η σωματική κόπωση που υπόκεινται οι εκπαιδευτικοί και όσοι, γενικά, βοηθούν τη νεολαία, ιδιαίτερα λόγω των ιδιαίτερων συνθηκών (Covid, αύξηση εξτρεμιστικών κρουσμάτων βίας). “Το να φροντίζεις τον εαυτό σου δεν είναι εγωιστικό. H αυτοφροντίδα βοηθάει και στο να μπορεί κάποιος πιο εύκολα να ζητήσει βοήθεια, οποιοδήποτε και αν είναι το πόστο του. Αυτή, σε συνδυασμό με την ανίχνευση τυχόν προσωπικών προκαταλήψεων, είναι ένα βασικό προπαρασκευαστικό στάδιο για τους συμμετέχοντες στο πρόγραμμα”, ανέφερε ένας συντονιστής του προγράμματος.
  • Οι άνθρωποι που φροντίζουν τους νέους (γονείς, καθηγητές κλπ) χρειάζονται και αυτοί επαγγελματική και προσωπική υποστήριξη. Η όλη κατάσταση με τον Covid, διατάραξε τόσο την εμπιστοσύνη στις ικανότητες κάθε γονέα και βοηθού της νεολαίας, όσο και την ίδια την εξέλιξη των νέων, αφού οι κοινωνικές τους δεξιότητες ατρόφησαν. Δόθηκε, όμως, και μια νέα ευκαιρία για ενημέρωση και μάθηση μέσω μιας διαδικτυακής σειράς ενημερωτικών βίντεο SEL. Η αυξανόμενη ανάγκη για SEL στη διάρκεια του lockdown, βοήθησε στο να επισπευσθούν κάποιες διαδικασίες, αλλά και ν’ αλλάξουν μορφή. Έτσι έγιναν webinar που ταυτόχρονα μεταφράζονταν σε πολλές γλώσσες όπως Ισπανικά και Κινέζικα. Επίσης, δημιουργήθηκαν ομάδες στις οποίες οι νέοι έκφραζαν διαδικτυακά, ελεύθερα τους προβληματισμούς τους και τα θέματα που τους απασχολούσαν, τόσο σε γονείς όσο και στους καθηγητές τους. Κάποιοι γονείς ανέλαβαν το ρόλο του διαμεσολαβητή μεταξύ των παιδιών και των εκπαιδευτικών, κάτι το οποίο τους βοήθησε αφενός στο να κατανοήσουν τις ανάγκες των παιδιών τους, και αφετέρου στο να συμμετέχουν στην λήψη αποφάσεων σχετικά με τις πρακτικές που θα εφαρμοζόντουσαν για την εκπαίδευση των παιδιών τους. Τέλος, αναπτύχθηκαν κοινότητες μάθησης που παρέχουν αντίστοιχη SEL εκπαίδευση, τόσο σε γονείς όσο και σε καθηγητές.

3. Το να ακούγεται η φωνή των νέων, είναι κρίσιμος παράγοντας για την εξέλιξη της εκπαιδευτικής πρακτικής.

Οι συντονιστές του προγράμματος, ανακάλυψαν πως το να δωθεί κεντρική θέση στην άποψη και στις ηγετικές ικανότητες των νέων, ήταν κρίσιμη στη δημιουργία αποτελεσματικών πλαισίων μάθησης. Η αντιπροσώπευση  των νέων οδήγησε σε ιδανικές λύσεις στην αντιμετώπιση της πανδημίας, αλλά και στην αναγνώριση ρατσιστικών πρακτικών και κρουσμάτων. Βοήθησε, επίσης, στην διαμόρφωση νέων, συμπεριληπτικών πρακτικών. Η ενθάρρυνση των νέων στη συμμετοχή λήψης αποφάσεων που επηρεάζουν την εκπαίδευσή τους, εμπεριέχει από μόνη της τα στοιχεία της Κοινωνικής, Συναισθηματικής και Γνωσιακής μάθησης.

Οι κοινότητες προσδιόρισαν τις ακόλουθες στρατηγικές:

  • Δημιουργία χώρου έκφρασης των νέων σε διαδικασίες που ως τώρα λόγο είχαν μόνο οι ενήλικες. Από την αρχή του προγράμματος, πάρθηκε η απόφαση συμμετοχής των νέων σε αποφάσεις και στην έκφραση απόψεων που ως τώρα ήταν αποκλειστικό δικαίωμα ενός συντονιστή ή ενός εκπαιδευτικού. Στόχος ήταν λοιπόν “Να δημιουργήσουμε έναν χώρο όπου οι νέοι θα μπορούσαν να κάνουν φίλους, να έχουν καταπληκτικές ιδέες και να αισθάνονται άνετα στη συνεργασία μεταξύ τους, για να πετύχουν ένα κοινό στόχο”. Κλειδιά για τη διασφάλιση της ηγετικής συμμετοχής των νέων, ήταν το να εντοπίζουν οι ίδιοι ζητήματα με τα οποία είναι παθιασμένοι ή τους απασχολούν πιο πολύ, το να παρέχονται σ’ αυτούς προγράμματα εκπαίδευσης πλέον του προγράμματος του σχολείου, καθώς και η ταυτόχρονη συμμετοχή σ’ αυτά τα προγράμματα, τόσο αντιπροσώπων των νέων, όσο και ενηλίκων εκτός των προγραμμάτων αυτών. Όπως πρόσθεσε ένας συντονιστής “Δεν είμαστε εδώ για να δουλέψουμε γι’ αυτούς παρά μαζί τους. Συμμετέχουμε σε μια ομαδική προσπάθεια. Και όταν τολμάμε να επιτρέψουμε στη νεολαία μας να ονειρευτεί, μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι κουβαλούν ήδη μέσα τους τα όνειρα των προγόνων τους”. Αυτό βοήθησε στην μετατόπιση από μια συμμετοχικής φύσης κατεύθυνση, σε μια συμπεριληπτικής φύσης κατεύθυνση, με την ταυτόχρονη παροχή δυνατότητας στη λήψη αποφάσεων από μεριάς των ίδιων των νέων.
  • Ενδυνάμωση της λήψης αποφάσεων από νέους. Στη διάρκεια του προγράμματος, έγινε προφανής η αναγκαιότητα του μοιράσματος της λήψης αποφάσεων των συντονιστών με τους ίδιους τους νέους. Η αλλαγή αυτή, βοήθησε στη βελτίωση της συνεργασίας μεταξύ των ίδιων των νέων. Η διαδικασία πλέον μετατοπίστηκε στη λήψη αποφάσεων από του νέους, με feedback απ’τους ενήλικες του προγράμματος. 

Οπότε πως μπορούν οι νέοι να μάθουν πιο αποτελεσματικά;

Από την υλοποίηση του προγράμματος έγινε ξεκάθαρο πως οι κοινωνίες που εφαρμόζουν μια ολιστική, συντονισμένη και καθοδηγούμενη διαδικασία εκπαίδευσης και υποστήριξης των νέων, έχουν θετικά αποτελέσματα τόσο στην εμπλοκή των νέων στην ίδια τους την εξέλιξη, όσο και στη βελτίωση των ίδιων των συντονιστών και οποιουδήποτε συμμετέχει σ’ αυτήν. Η δημιουργία ενός ενιαίου πλαισίου δράσης, ενός ξεκάθαρου λεξιλογίου για την επικοινωνία και η αντιμετώπιση της έμμεσης βίας που δέχονται οι νέοι, βοήθησαν αρκετά στη δημιουργία ενός περιβάλλοντος πιο ικανού για την εκπαίδευσή τους. Επίσης, η κατανόηση της επιτακτικής ανάγκης της αυτοφροντίδας των ενηλίκων, της αντιμετώπισης των ανισοτήτων και των προκαταλήψεων τόσο των συντονιστών όσο και των μαθητών, καθώς και το δόσιμο προτεραιότητας στη δύναμη της φωνής των νέων ως όχι μόνο συμμετεχόντων αλλά ως συμμέτοχοι στη λήψη αποφάσεων, οδηγούν σ’ ένα πιο αποτελεσματικό και δίκαιο εκπαιδευτικό μοντέλο. Μια πρακτική που στον πυρήνα της αντιμετωπίζει τους νέους ολιστικά, αντιμετωπίζωντάς τους ως πολύπλευρες προσωπικότητες και δίνοντάς τους κάθε πιθανή ευκαιρία μάθησης ακολουθώντας πιθανά διαφορετικές κατευθύνσεις ο καθένας. Βασικός παράγοντας είναι η απόρριψη παλιών πρακτικών που προωθούσαν, ενίσχυαν ή απλά υπόθαλπαν τον ρατσισμό και την ανισότητα των μελών της κοινωνίας. “Υπάρχει ακόμα πολύς δρόμος, αλλά η συστηματοποίηση πρακτικών ισότητας και ισοκατανομής της δύναμης και των ευκαιριών, είναι ένα απαραίτητο βήμα για να προχωρήσουμε μπροστά”.

Ναι αλλά ζούμε στην Ελλάδα και όχι στην Αμερική…

Ίσως όλα τα παραπάνω μας φαίνονται επιστημονική φαντασία για τα ελληνικά δεδομένα. Αλλά μπορεί και να μην είναι. Στο χέρι μας είναι. Η αλλαγή μπορεί να γίνει ακόμη κι εδώ, αλλά θέλει χρόνο και υπομονή. Και όπως ξεπερνιόνται όλες οι δυσκολίες… ένα βήμα τη φορά!

Μετάφραση διασκευή:

Γιώργος Στυλιανόπουλος, Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης και Κοινωνικής Συναισθηματικής Μάθησης, Ηθοποιός, Σκηνοθέτης, Σεναριογράφος.

  1. Στην έρευνα/ πρόγραμμα: How Learning Happens: LESSONS LEARNED FROM FIVE COMMUNITIES, Monika Kincheloe, Mark Toner, Rachel Murphy, Liz Glaser, 2021
  2. Στα προγράμματα Συμβούλων Κοινωνικής Συναισθηματικής Μάθησης του Κέντρου.
Διάβασέ το →

Με απλά λόγια: Προσέγγιση Gestalt

Written by: •

Γνωρίστε όλες τις ψυχολογικές προσεγγίσεις σε ένα σημείο για να επιλέξετε καλύτερα την θεραπευτική προσέγγιση που σας ταιριάζει.

Όλοι χρειαζόμαστε κάποια στιγμή στη ζωή μας έναν ειδικό να μας ακούσει και να μας βοηθήσει στα ψυχικά θέματα που μας απασχολούν. Αυτό διαπίστωσα και εγώ πριν από χρόνια όταν άρχισα να ψάχνω τον εαυτό μου και να αναζητώ τρόπους να νιώσω λίγο καλύτερα. Δεν το έκανα από χόμπι, είχα πραγματική ανάγκη να βελτιώσω τα συναισθήματα που κρατούσα μέσα μου και με καθήλωναν.

Μετά από πολλή έρευνα, βρέθηκα μπροστά σε ένα περίπλοκο τοπίο με διαφορετικές ψυχολογικές προσεγγίσεις που η κάθε μία από αυτές οδηγούσαν σε εντελώς διαφορετικούς δρόμους. Για να λάβω την βοήθεια που τόσο χρειαζόμουν έπρεπε να επιλέξω έναν από αυτούς. Και το παράδοξο; Ήταν δική μου δουλειά να γνωρίσω αυτές τις προσεγγίσεις και να καταλήξω σε αυτή που θα ταίριαζε καλύτερα  στους ψυχολογικούς στόχους που είχα βάλει. Να αρχίσω δηλαδή να ψάχνω την ώρα που όλο το σύστημά μου κατέρρεε. Ξόδεψα πολύ χρόνο αναζητώντας πληροφορίες, έμαθα για τις προσεγγίσεις και σκέφτηκα ότι μπορεί να είναι χρήσιμες και σε κάποιο άλλο που περνάει τα ίδια.

Άρχισα να καταγράφω ότι έμαθα, όσο πιο κατανοητά μπορώ, λέγοντας πάντα και την άποψή μου: Όλες οι προσεγγίσεις προσφέρουν απτά και ξεκάθαρα αποτελέσματα που έχουμε ανάγκη στην ζωή μας για να νοιώσουμε καλά. Η καλύτερη για εμένα προσέγγιση είναι η συνθετική, η οποία συνδυάζει στοιχεία από όλες τις προσεγγίσεις και εφαρμόζει τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία, χωρίς να χρειάζεται εγώ, ο θεραπευόμενος, να κάνω ολόκληρη μελέτη, ειδικά όταν χρειάζομαι βοήθεια.


Προσέγγιση Gestalt

Αν αισθάνεσαι ανήσυχη/ος, ότι κάτι δεν πάει καλά η Gestalt, ακαδημαϊκά γνωστή και ως μορφολογική ψυχολογία, είναι φτιαγμένη για να σε βοηθήσει. Στηρίζεται στην ιδέα πως είναι καλύτερα να ζήσουμε αυτό που αισθανόμαστε “εδώ και τώρα” και όχι να σκεπτόμαστε το παρελθόν ή να ανησυχούμε για το μέλλον.

Στόχος της είναι να μας βοηθήσει να συνειδητοποιήσουμε τις σκέψεις μας, τις συμπεριφορές μας, τις εμπειρίες μας και τα συναισθήματά μας και να αναλάβουμε την ευθύνη γι’ αυτά. Να αποφύγουμε τα νοητικά παιγνίδια που πυροδοτούνται αυτόματα και λειτουργούν ασυνείδητα.

Ο Σύμβουλος θα μας βοηθήσει να αναπτύξουμε την αυτογνωσία μας και την ιδέα της «συνειδητότητας». Θα μας ενθαρρύνει να γνωρίσουμε τα προσωπικά μας συναισθήματα, τις συμπεριφορές μας καθώς και το αποτέλεσμά τους στον κόσμο γύρω μας.

Τα κυριότερα στοιχεία που διακρίνουν την προσέγγιση  Gestalt είναι:

  1. Πιστεύει ότι ο νους δέχεται επί μέρους ερεθίσματα, αλλά τα συνθέτει με το δικό του τρόπο.
  2. Πιστεύει ότι μερικές φορές μπορούμε να ερμηνεύσουμε ή να κατανοήσουμε μια κατάσταση εντελώς διαφορετικά από αυτό που συνέβη στην πραγματικότητα.
  3. Ο άνθρωπος συμπεριφέρεται ανάλογα με τον τρόπο που είναι συνδεδεμένο το σύνολο των αντιλήψεων του για την πραγματικότητα.
  4. Η διαμόρφωση της προσωπικότητάς μας είναι το αποτέλεσμα μιας συνεχούς διαδικασίας δόμησης και αναδόμησης των αντιληπτικών μορφών του περιβάλλοντος που ζούμε.
  5. Από την φύση μας έχουμε την ανάγκη να διαμορφώνουμε μία σταθερή συνολική θεώρηση του “κόσμου” γύρω μας. Την δική μας Κοσμοθεωρία.
  6. Τα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίζουμε οφείλονται στην αποδιοργάνωση του δομημένου συνόλου των αντιλήψεων μας. Είμαστε οι μόνοι υπεύθυνοι για την διατήρηση της ισορροπία του.

+ Θετικά

  1. Σύγχρονη οργανωμένη προσέγγιση.
  2. Σχετικά γρήγορα και απτά αποτελέσματα.
  3. Το περιβάλλον είναι υποστηρικτικό, ενδυναμωτικό και θετικό.
  4. Αναπτύσσει θέματα που μας απασχολούν πραγματικά.
  5. Την ευθύνη για την πορεία της θεραπείας την έχω εγώ, ο θεραπευόμενος , στα χέρια μου.

– Αρνητικά

  1. Δεν υπάρχουν πολλές μελέτες που την υποστηρίζουν.
  2. Η επιστήμη της βιολογίας δεν αναγνωρίζει ότι συντελεί στη καλυτέρευση της ψυχολογικής μου κατάστασης.
  3. Θα πρέπει να ενημερωθείς για τις  γνώσεις και τις σπουδές του σύμβουλου που θα συνεργαστείς.

Η Άποψή μου.

Η Gestalt είναι μια προσέγγιση που έχει καλό marketing. Προσωπικά δεν μου ταιριάζει πολύ γιατί επικεντρώνεται στο τώρα και στην αντίληψη που έχω για τον εαυτό μου. Προσωπικά θεωρώ ότι η αντίληψή μου διαμορφώνεται από τις εμπειρίες μου.

Μπορείς να αξιοποιήσεις την Gestalt στο μέγιστο αν έχεις κάνει πρώτα το προσωπικό σου ταξίδι στο παρελθόν και έχεις συμφιλιωθεί με τα λάθη και τα πάθη σου. Τότε η Gestalt δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα σε αρκετά μικρό χρονικό διάστημα.

Τέλος, η άποψή μου είναι ότι οι άνθρωποι που ζητάνε βοήθεια δεν χρειάζεται να γνωρίζουν όλα αυτά. Χρειάζονται έναν ειδικό που γνωρίζει όλες τις προσεγγίσεις και εφαρμόζει την ιδανικότερη για κάθε περίπτωση. Ο ιδανικός ειδικός ψυχικής υγείας είναι ένας Σύμβουλος Συνθετικής Προσέγγισης. 

Για αυτό τον λόγο το emoducation μας προσφέρει Συνθετική Βραχυπρόθεσμη εκπαίδευση συμβούλων ψυχικής υγείας  με τις πιο σύγχρονες και πρωτοποριακές βιωματικές μαθησιακές μεθόδους που βασίζονται στις μελέτες μας για την εκπαίδευση του μέλλοντος.

Διάβασέ το →

Με απλά λόγια: Υπαρξιακή προσέγγιση

Written by: •

Γνωρίστε όλες τις ψυχολογικές προσεγγίσεις σε ένα σημείο για να επιλέξετε καλύτερα την θεραπευτική προσέγγιση που σας ταιριάζει.

Όλοι χρειαζόμαστε κάποια στιγμή στη ζωή μας έναν ειδικό να μας ακούσει και να μας βοηθήσει στα ψυχικά θέματα που μας απασχολούν. Αυτό διαπίστωσα και εγώ πριν από χρόνια όταν άρχισα να ψάχνω τον εαυτό μου και να αναζητώ τρόπους να νιώσω λίγο καλύτερα. Δεν το έκανα από χόμπι, είχα πραγματική ανάγκη να βελτιώσω τα συναισθήματα που κρατούσα μέσα μου και με καθήλωναν.

Μετά από πολλή έρευνα, βρέθηκα μπροστά σε ένα περίπλοκο τοπίο με διαφορετικές ψυχολογικές προσεγγίσεις που η κάθε μία από αυτές οδηγούσαν σε εντελώς διαφορετικούς δρόμους. Για να λάβω την βοήθεια που τόσο χρειαζόμουν έπρεπε να επιλέξω έναν από αυτούς. Και το παράδοξο; Ήταν δική μου δουλειά να γνωρίσω αυτές τις προσεγγίσεις και να καταλήξω σε αυτή που θα ταίριαζε καλύτερα  στους ψυχολογικούς στόχους που είχα βάλει. Να αρχίσω δηλαδή να ψάχνω την ώρα που όλο το σύστημά μου κατέρρεε. Ξόδεψα πολύ χρόνο αναζητώντας πληροφορίες, έμαθα για τις προσεγγίσεις και σκέφτηκα ότι μπορεί να είναι χρήσιμες και σε κάποιο άλλο που περνάει τα ίδια.

Άρχισα να καταγράφω ότι έμαθα, όσο πιο κατανοητά μπορώ, λέγοντας πάντα και την άποψή μου: Όλες οι προσεγγίσεις προσφέρουν απτά και ξεκάθαρα αποτελέσματα που έχουμε ανάγκη στην ζωή μας για να νοιώσουμε καλά. Η καλύτερη για εμένα προσέγγιση είναι η συνθετική, η οποία συνδυάζει στοιχεία από όλες τις προσεγγίσεις και εφαρμόζει τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία, χωρίς να χρειάζεται εγώ, ο θεραπευόμενος, να κάνω ολόκληρη μελέτη, ειδικά όταν χρειάζομαι βοήθεια.


Υπαρξιακή προσέγγιση

Η υπαρξιακή προσέγγιση έχει τις ρίζες της στη φιλοσοφία. Θα μας βοηθήσει να βρούμε την δική μας απάντηση στα μεγάλα θέματα της ζωής όπως:

  • το νόημά της
  • το θάνατο
  • και τη μοναξιά.

Θα μας ενθαρρύνει να αντιμετωπίσουμε αυτά τα ζητήματα, ακόμα και αν μας προκαλούν άγχος.

Στόχος της είναι να βρει τρόπο να δώσει νόημα στον πόνο που αντιμετωπίζουμε.

Θα συνεργαστούμε με τον Σύμβουλο, ο οποίος θα μας βοηθήσει να αναλάβουμε πλήρως την ευθύνη της ζωής μας και να καλλιεργήσουμε τη κατανόηση του εαυτού μας. Θα μας βοηθήσει να ενδυναμωθούμε κάνοντας συνειδητά τις καλύτερες επιλογές που μας ταιριάζουν. Άλλωστε, το ζητούμενο είναι να επιλέγουμε κάθε ημέρα πράγματα που μας κάνουν χαρούμενους και ευτυχισμένους. 

Τα κυριότερα στοιχεία που διακρίνουν την ανθρωπιστική υπαρξιακή προσέγγιση είναι:

  1. Πιστεύει ότι η ανθρώπινη φύση δεν είναι κακή.
  2. Πιστεύει ότι ο άνθρωπος έχει την δυνατότητα να μεταβάλει και να τροποποιεί την αυτοεικόνα του.
  3. Η τάση για αυτοπραγμάτωση κάθε ατόμου, αποτελεί το κίνητρο για την ανάπτυξη της προσωπικότητας. Όταν η τάση αυτή παρεμποδίζεται, δημιουργούνται προβλήματα στην ψυχική υγεία καθώς καταπιέζεται η εσωτερική φύση του ανθρώπου.
  4. Προσπαθεί να φέρει το ασυνείδητο στο συνειδητό και να το αντιμετωπίσει ανοιχτά.

+ Θετικά

  1. Ιδανική για υπαρξιακά θέματα, μεγάλες συζητήσεις και διαπιστώσεις. Ιδανική για θεραπεία πένθους ή ορισμό του νοήματος της ζωής.
  2. Σχετικά γρήγορα και απτά αποτελέσματα.
  3. Το περιβάλλον είναι άκρως υποστηρικτικό, ενδυναμωτικό και θετικό.
  4. Αναπτύσσει θέματα που μας απασχολούν πραγματικά.
  5. Την ευθύνη για την πορεία της θεραπείας, την έχω εγώ, ο θεραπευόμενος, στα χέρια μου.

– Αρνητικά

  1. Δεν υπάρχουν πολλές μελέτες που την υποστηρίζουν.
  2. Η επιστήμη της βιολογίας δεν αναγνωρίζει ότι συντελεί στη καλυτέρευση της ψυχολογικής μου κατάστασης.
  3. Λόγω του ότι έχω την ευθύνη για την πορεία της θεραπείας μου, ίσως να νιώσω ότι δεν με βοηθά ο Σύμβουλός μου. Αρχικά επιβάλλεται να χτιστεί καλή σχέση μαζί του.

Η Άποψή μου.

Η Υπαρξιακή προσέγγιση μου ταιριάζει πολύ γιατί μου αρέσει να αναζητώ βαθύτερα πνευματικά και ψυχικά νοήματα, να τα αναπτύσσω σε ένα θετικό πλαίσιο και να τα μοιράζομαι με καλούς συζητητές. Αν έχεις χρόνο, ερευνητική διάθεση και μία ευρύτερη οπτική της ανθρώπινης ύπαρξης, η συγκεκριμένη προσέγγιση εκτός από τις θεραπευτικές  ιδιότητες που έχει (πένθος κλπ) μπορεί  να διευρύνει την πνευματικότητα σου καθώς οι ρίζες της βρίσκονται στην φιλοσοφία.

Από την άλλη όμως την θεωρώ συμπληρωματική. Από μόνη της δεν μπορεί να μου προσφέρει μια ολιστική προσέγγιση στο ποιος είμαι και προς τα που πάω. Χρειάζομαι και άλλες προσεγγίσεις για να βιώσω ουσιαστική εξέλιξη.

Τέλος, η άποψή μου είναι ότι οι άνθρωποι που ζητάνε βοήθεια δεν χρειάζεται να γνωρίζουν όλα αυτά. Χρειάζονται έναν ειδικό που γνωρίζει όλες τις προσεγγίσεις και εφαρμόζει την ιδανικότερη για κάθε περίπτωση. Ο ιδανικός ειδικός ψυχικής υγείας είναι ένας Σύμβουλος Συνθετικής Προσέγγισης. 

Για αυτό τον λόγο το emoducation μας προσφέρει Συνθετική Βραχυπρόθεσμη εκπαίδευση συμβούλων ψυχικής υγείας  με τις πιο σύγχρονες και πρωτοποριακές βιωματικές μαθησιακές μεθόδους που βασίζονται στις μελέτες μας για την εκπαίδευση του μέλλοντος.

Διάβασέ το →

Γνωσιακή Συμπεριφορική CBT προσέγγιση

Written by: •

Γνωρίστε όλες τις ψυχολογικές προσεγγίσεις σε ένα σημείο για να επιλέξετε καλύτερα την θεραπευτική προσέγγιση που σας ταιριάζει.

Όλοι χρειαζόμαστε κάποια στιγμή στη ζωή μας έναν ειδικό να μας ακούσει και να μας βοηθήσει στα ψυχικά θέματα που μας απασχολούν. Αυτό διαπίστωσα και εγώ πριν από χρόνια όταν άρχισα να ψάχνω τον εαυτό μου και να αναζητώ τρόπους να νιώσω λίγο καλύτερα. Δεν το έκανα από χόμπι, είχα πραγματική ανάγκη να βελτιώσω τα συναισθήματα που κρατούσα μέσα μου και με καθήλωναν.

Μετά από πολλή έρευνα, βρέθηκα μπροστά σε ένα περίπλοκο τοπίο με διαφορετικές ψυχολογικές προσεγγίσεις που η κάθε μία από αυτές οδηγούσαν σε εντελώς διαφορετικούς δρόμους. Για να λάβω την βοήθεια που τόσο χρειαζόμουν έπρεπε να επιλέξω έναν από αυτούς. Και το παράδοξο; Ήταν δική μου δουλειά να γνωρίσω αυτές τις προσεγγίσεις και να καταλήξω σε αυτή που θα ταίριαζε καλύτερα  στους ψυχολογικούς στόχους που είχα βάλει. Να αρχίσω δηλαδή να ψάχνω την ώρα που όλο το σύστημά μου κατέρρεε. Ξόδεψα πολύ χρόνο αναζητώντας πληροφορίες, έμαθα για τις προσεγγίσεις και σκέφτηκα ότι μπορεί να είναι χρήσιμες και σε κάποιο άλλο που περνάει τα ίδια.

Άρχισα να καταγράφω ότι έμαθα, όσο πιο κατανοητά μπορώ, λέγοντας πάντα και την άποψή μου: Όλες οι προσεγγίσεις προσφέρουν απτά και ξεκάθαρα αποτελέσματα που έχουμε ανάγκη στην ζωή μας για να νοιώσουμε καλά. Η καλύτερη για εμένα προσέγγιση είναι η συνθετική, η οποία συνδυάζει στοιχεία από όλες τις προσεγγίσεις και εφαρμόζει τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία, χωρίς να χρειάζεται εγώ, ο θεραπευόμενος, να κάνω ολόκληρη μελέτη, ειδικά όταν χρειάζομαι βοήθεια.


Γνωσιακή Συμπεριφορική προσέγγιση

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική προσέγγιση εστιάζει στο συμπτώματα της συμπεριφοράς μας και μας βοηθά  να δούμε τη σχέση μεταξύ πεποιθήσεων, σκέψεων και συναισθημάτων, καθώς και τι δημιουργούν αυτά στη ζωή και στην καθημερινότητά μας.

Στόχος της είναι να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε επίγνωση , να κατανοήσουμε τους λόγους των προβλημάτων μας και να αποκτήσουμε την ικανότητα να τα αντιμετωπίζουμε διεξοδικά στο παρόν και στο μέλλον.

Προκειμένου να συντελεστεί αυτή η διεργασία, ο σύμβουλος πρέπει να είναι ικανός να προσφέρει ένα περιβάλλον σταθερό και ασφαλές στον θεραπευόμενο για να μπορέσει να εκφράσει με ασφάλεια τις φαντασιώσεις και τις πεποιθήσεις πόνου ή ντροπής του.

Τα κυριότερα στοιχεία που διακρίνουν την Γνωσιακή Συμπεριφορική προσέγγιση είναι:

  1. Πιστεύει ότι οι αντιλήψεις μας επηρεάζουν άμεσα την συμπεριφορά μας σε συγκεκριμένες καταστάσεις.
  2. Πιστεύει ότι η διαδικασία σκέψης ενός ανθρώπου σχετίζεται άμεσα με τις συμπεριφορές και τις ενέργειές του.
  3. Στηρίζεται στην πεποίθηση ότι ο τρόπος που αντιλαμβάνεσαι τα γεγονότα και όχι τα ίδια τα γεγονότα καθορίζουν τον τρόπο με τον οποίο αισθάνεσαι και ενεργείς.
  4. Πιστεύει ότι προσαρμόζοντας τις σκέψεις μας, μπορούμε να επηρεάσουμε άμεσα τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά μας.

+ Θετικά

  1. Γρήγορα αποτελέσματα πάνω σε θέματα που σε απασχολούν.
  2. Εκπαιδεύει το σύστημά μας να λειτουργεί καλύτερα και να διορθώνει τα κακώς κείμενα.
  3. Δομημένες συνεδρίες με πολλές μελέτες και έρευνες.
  4. Μεγάλη γκάμα θεμάτων που μπορεί να δώσει γρήγορα αποτελέσματα.
  5. Απευθύνεται στον σύγχρονο άνθρωπο.

– Αρνητικά

  1. Δεν ασχολείται με το πλαίσιο της προσωπικότητας αλλά με συγκεκριμένες συμπεριφορές.
  2. Δίνει την εντύπωση ότι δεν εμβαθύνει πολύ.
  3. Λόγω των άμεσων αποτελεσμάτων της, ίσως να μην ταιριάζει σε όλους.
  4. Είναι πολύ δομημένη και δεν αφήνει πολλά περιθώρια να αναπτύξουμε όλο το εύρος της προσωπικότητάς μας.

Η Άποψή μου.

Η Συμπεριφοριστική είναι για εμένα από τις προσεγγίσεις που ταιριάζουν καλύτερα στον σύγχρονο άνθρωπο που θέλει να βλέπει αποτελέσματα και να προχωράει.

Από την άλλη, χρειαζόμαστε και τον χώρο για να αναπτύξουμε όλο το εύρος της προσωπικότητάς μας και να εμβαθύνουμε σε καταστάσεις που δεν μας είναι και τόσο γνώριμες.

Είναι εξαιρετική λοιπόν για να δίνει λύσεις σε προβλήματα. Αλλά αν θέλεις να γνωρίσεις βαθύτερα τον εαυτό σου και να διευρύνεις την αντίληψη σου, θα χρειαστείς και άλλη βοήθεια από άλλες προσεγγίσεις.

Τέλος, η άποψή μου είναι ότι οι άνθρωποι που ζητάνε βοήθεια δεν χρειάζεται να γνωρίζουν όλα αυτά. Χρειάζονται έναν ειδικό που γνωρίζει όλες τις προσεγγίσεις και εφαρμόζει την ιδανικότερη για κάθε περίπτωση. Ο ιδανικός ειδικός ψυχικής υγείας είναι ένας Σύμβουλος Συνθετικής Προσέγγισης. 

Για αυτό τον λόγο το emoducation μας προσφέρει Συνθετική Βραχυπρόθεσμη εκπαίδευση συμβούλων ψυχικής υγείας  με τις πιο σύγχρονες και πρωτοποριακές βιωματικές μαθησιακές μεθόδους που βασίζονται στις μελέτες μας για την εκπαίδευση του μέλλοντος.

Διάβασέ το →

Με απλά λόγια: Προσωποκεντρική προσέγγιση

Written by: •

Γνωρίστε όλες τις ψυχολογικές προσεγγίσεις σε ένα σημείο για να επιλέξετε καλύτερα την θεραπευτική προσέγγιση που σας ταιριάζει.

Όλοι χρειαζόμαστε κάποια στιγμή στη ζωή μας έναν ειδικό να μας ακούσει και να μας βοηθήσει στα ψυχικά θέματα που μας απασχολούν. Αυτό διαπίστωσα και εγώ πριν από χρόνια όταν άρχισα να ψάχνω τον εαυτό μου και να αναζητώ τρόπους να νιώσω λίγο καλύτερα. Δεν το έκανα από χόμπι, είχα πραγματική ανάγκη να βελτιώσω τα συναισθήματα που κρατούσα μέσα μου και με καθήλωναν.

Μετά από πολλή έρευνα, βρέθηκα μπροστά σε ένα περίπλοκο τοπίο με διαφορετικές ψυχολογικές προσεγγίσεις που η κάθε μία από αυτές οδηγούσαν σε εντελώς διαφορετικούς δρόμους. Για να λάβω την βοήθεια που τόσο χρειαζόμουν έπρεπε να επιλέξω έναν από αυτούς. Και το παράδοξο; Ήταν δική μου δουλειά να γνωρίσω αυτές τις προσεγγίσεις και να καταλήξω σε αυτή που θα ταίριαζε καλύτερα  στους ψυχολογικούς στόχους που είχα βάλει. Να αρχίσω δηλαδή να ψάχνω την ώρα που όλο το σύστημά μου κατέρρεε. Ξόδεψα πολύ χρόνο αναζητώντας πληροφορίες, έμαθα για τις προσεγγίσεις και σκέφτηκα ότι μπορεί να είναι χρήσιμες και σε κάποιο άλλο που περνάει τα ίδια.

Άρχισα να καταγράφω ότι έμαθα, όσο πιο κατανοητά μπορώ, λέγοντας πάντα και την άποψή μου: Όλες οι προσεγγίσεις προσφέρουν απτά και ξεκάθαρα αποτελέσματα που έχουμε ανάγκη στην ζωή μας για να νοιώσουμε καλά. Η καλύτερη για εμένα προσέγγιση είναι η συνθετική, η οποία συνδυάζει στοιχεία από όλες τις προσεγγίσεις και εφαρμόζει τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία, χωρίς να χρειάζεται εγώ, ο θεραπευόμενος, να κάνω ολόκληρη μελέτη, ειδικά όταν χρειάζομαι βοήθεια.


Προσωποκεντρική προσέγγιση


Είναι μια προσέγγιση που θα σε βοηθήσει να βρεις τις δικές σου απαντήσεις στα θέματα που σε απασχολούν. Πρεσβεύει ότι έχουμε μέσα μας τη γνώση και τη δύναμη που χρειαζόμαστε για να φτιάξουμε τη ζωή μας.

Στόχος της είναι να ανακαλύψεις μόνος σου τις απαντήσεις στα ερωτήματά σου μέσω της πραγματικής σχέσης που θα δημιουργήσεις με τον σύμβουλό σου. Θα δημιουργήσει ένα ασφαλές πλαίσιο πλήρους αποδοχής. Θα εστιάζει και θα αναδεικνύει τα θετικά χαρακτηριστικά σου. Είναι μια προσέγγιση που θα σε κάνει να αρχίσεις να αγαπάς το πανέμορφο πλάσμα που είσαι, ακόμα και αν δεν το έχεις καταφέρει μέχρι τώρα.

Διαφοροποιείται από την Υπαρξιακή προσέγγιση που επικεντρώνεται στο γενικό νόημα της ζωής καθώς η προσωποκεντρική επικεντρώνεται στον ίδιο τον άνθρωπο, που έχει μέσα του όλη τη γνώση και τα εφόδια για να βρει τις λύσεις.

Ο Σύμβουλος έχει ρόλο συνοδοιπόρου και όχι κάποιου που κατευθύνει. Στηρίζεται στην σχέση του θεραπευτή – θεραπευόμενου.

Τα κυριότερα στοιχεία που διακρίνουν την Προσωποκεντρική προσέγγιση είναι:

  1. Πιστεύει ότι οι λύσεις που ψάχνεις να βρεις βρίσκονται ήδη μέσα σου.
  2. Πιστεύει ότι επενδύοντας στην πραγματική σχέση που θα δημιουργήσεις με τον Σύμβουλό σου, θα ανακαλύψεις τις απαντήσεις που ψάχνεις.
  3. «Το άτομο έχει μέσα του πλούσιες δυνατότητες να κατανοεί τον εαυτό του και να μεταβάλλει την αυτο-εικόνα του, τις βασικές στάσεις ζωής και την αυτο-κατευθυνόμενη συμπεριφορά του.  Οι δυνατότητες αυτές μπορούν να απελευθερωθούν μόνο εάν εξασφαλιστεί ένα συγκεκριμένο κλίμα διευκολυντικών ψυχολογικών στάσεων», Carl Rogers.

+Θετικά

  1. Θα νιώσεις καλά με τον εαυτό σου ειδικά αν έχεις θέματα ενοχών ή αυτοεκτίμησης.
  2. Αναλύει θέματα που πραγματικά σε απασχολούν.
  3. Προσφέρει ενδυνάμωση γιατί αναγνωρίζει ότι μπορείς να εξελιχθείς και είσαι ελεύθερος να κάνεις όποια επιλογή θέλεις.
  4. Δεν θα σε κατευθύνει και θα σε βοηθήσει να αναλάβεις την ευθύνη της ζωής σου.

– Αρνητικά

  1. Παίρνει τον χρόνο της. Για να υπάρξουν αποτελέσματα χρειάζεται να εδραιωθεί πρώτα η θεραπευτική σχέση.
  2. Μην περιμένεις κάποια κατεύθυνση. Εσύ είσαι αυτός που ορίζει την θεραπεία.
  3. Λόγω του ότι βασίζεται στην αποκάλυψη της δικής σου δύναμης, μερικές φορές δεν καταλαβαίνεις γιατί συνεχίζεις τις συνεδρίες.
  4. Δεν απευθύνεται σε σοβαρές διαταραχές.
  5. Δεν υπάρχει μεγάλη ανάλυση των αποτελεσμάτων της.
  6. Δεν αναγνωρίζει την σημασία της ανθρώπινης βιολογίας.

Η Άποψή μου.

Ο Carl Rogers άλλαξε την ψυχολογία. Ήταν πιο κοντά στον άνθρωπο και δημιούργησε τις βάσεις σε αυτό που ξέρουμε σήμερα ως Θεραπευτική Σχέση. Αν είσαι άνθρωπος που θέλεις να νιώσεις την δύναμη να αναβλύζει από μέσα σου, να αυξήσεις την αυτοπεποίθηση και την εμπιστοσύνη που έχεις στον εαυτό σου (τι άλλο να ζητήσει κάποιος), η Προσωποκεντρική προσέγγιση ίσως να σου ταιριάζει.

Αν είσαι όμως άνθρωπος που θέλει κάποια βοήθεια και περιμένεις να δεις αποτελέσματα που θα έχουν άμεσο αντίκτυπο στην καθημερινότητά σου ίσως να μην είναι αυτό που ψάχνεις. Θέλει κάποιο χρόνο, όχι τόσο όσο η ψυχοδυναμική, αλλά απαιτούνται τουλάχιστον 6 μήνες.

Τέλος, η άποψή μου είναι ότι οι άνθρωποι που ζητάνε βοήθεια δεν χρειάζεται να γνωρίζουν όλα αυτά. Χρειάζονται έναν ειδικό που γνωρίζει όλες τις προσεγγίσεις και εφαρμόζει την ιδανικότερη για κάθε περίπτωση. Ο ιδανικός ειδικός ψυχικής υγείας είναι ένας Σύμβουλος Συνθετικής Προσέγγισης. 

Για αυτό τον λόγο το emoducation μας προσφέρει Συνθετική Βραχυπρόθεσμη εκπαίδευση συμβούλων ψυχικής υγείας  με τις πιο σύγχρονες και πρωτοποριακές βιωματικές μαθησιακές μεθόδους που βασίζονται στις μελέτες μας για την εκπαίδευση του μέλλοντος.

Διάβασέ το →

Με απλά λόγια: Ψυχοδυναμική προσέγγιση

Written by: •

Γνωρίστε όλες τις ψυχολογικές προσεγγίσεις σε ένα σημείο για να επιλέξετε καλύτερα την θεραπευτική προσέγγιση που σας ταιριάζει. Από το Ελληνικό Κέντρο Συναισθημάτων υπό την αιγίδα του Διεθνούς Κέντρου Βραχυπρόθεσμης Συμβουλευτικής και Ψυχοθεραπείας. 

Όλοι χρειαζόμαστε κάποια στιγμή στη ζωή μας έναν ειδικό να μας ακούσει και να μας βοηθήσει στα ψυχικά θέματα που μας απασχολούν. Αυτό διαπίστωσα και εγώ πριν από χρόνια όταν άρχισα να ψάχνω τον εαυτό μου και να αναζητώ τρόπους να νιώσω λίγο καλύτερα. Δεν το έκανα από χόμπι, είχα πραγματική ανάγκη να βελτιώσω τα συναισθήματα που κρατούσα μέσα μου και με καθήλωναν.

Μετά από πολλή έρευνα, βρέθηκα μπροστά σε ένα περίπλοκο τοπίο με διαφορετικές ψυχολογικές προσεγγίσεις που η κάθε μία από αυτές οδηγούσαν σε εντελώς διαφορετικούς δρόμους. Για να λάβω την βοήθεια που τόσο χρειαζόμουν έπρεπε να επιλέξω έναν από αυτούς. Και το παράδοξο; Ήταν δική μου δουλειά να γνωρίσω αυτές τις προσεγγίσεις και να καταλήξω σε αυτή που θα ταίριαζε καλύτερα  στους ψυχολογικούς στόχους που είχα βάλει. Να αρχίσω δηλαδή να ψάχνω την ώρα που όλο το σύστημά μου κατέρρεε. Ξόδεψα πολύ χρόνο αναζητώντας πληροφορίες, έμαθα για τις προσεγγίσεις και σκέφτηκα ότι μπορεί να είναι χρήσιμες και σε κάποιο άλλο που περνάει τα ίδια.

Άρχισα να καταγράφω ότι έμαθα, όσο πιο κατανοητά μπορώ, λέγοντας πάντα και την άποψή μου: Όλες οι προσεγγίσεις προσφέρουν απτά και ξεκάθαρα αποτελέσματα που έχουμε ανάγκη στην ζωή μας για να νοιώσουμε καλά. Η καλύτερη για εμένα προσέγγιση είναι η συνθετική, η οποία συνδυάζει στοιχεία από όλες τις προσεγγίσεις και εφαρμόζει τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία, χωρίς να χρειάζεται εγώ, ο θεραπευόμενος, να κάνω ολόκληρη μελέτη, ειδικά όταν χρειάζομαι βοήθεια.


Ψυχανάλυση ή Ψυχοδυναμική προσέγγιση


Η ψυχοδυναμική προσέγγιση είναι η εξέλιξη της Ψυχαναλυτικής προσέγγισης του Φρόιντ που μελετά την ανθρώπινη συμπεριφορά και το πώς τα συναισθήματα μπορούν να σχετίζονται με την εμπειρία της πρώιμης παιδικής ηλικίας. Ενδιαφέρεται για το τι κάνει τον άνθρωπο να λειτουργεί με τον τρόπο που λειτουργεί (σχέση μεταξύ συνειδητού και ασυνείδητου). Είναι μια προσέγγιση που απαιτεί χρόνο.

Στόχος της είναι να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε επίγνωση , να κατανοήσουμε τους λόγους των προβλημάτων μας και να αποκτήσουμε την ικανότητα να τα αντιμετωπίζουμε διεξοδικά στο παρόν και στο μέλλον.

Προκειμένου να συντελεστεί αυτή η διεργασία, ο σύμβουλος πρέπει να είναι ικανός να προσφέρει ένα περιβάλλον σταθερό και ασφαλές στον θεραπευόμενο για να μπορέσει να εκφράσει με ασφάλεια τις φαντασιώσεις και τις πεποιθήσεις πόνου ή ντροπής του.

Τα κυριότερα στοιχεία που διακρίνουν την ψυχοδυναμική προσέγγιση είναι:

  1. Πιστεύει ότι όλες οι δυσκολίες που αντιμετωπίζουμε σήμερα προέρχονται από τις εμπειρίες της παιδικής μας ηλικίας.
  2. Πιστεύει ότι μπορεί να μην έχουμε συνειδητή επίγνωση των αληθινών κινήτρων που βρίσκονται πίσω από τις πράξεις μας.
  3. Χρησιμοποιεί την Μεταβίβαση (το φαινόμενο όπου ένα άτομο ανακατευθύνει τα συναισθήματα ή τις επιθυμίες που αφορούν ένα άτομο, σε ένα άλλο).
  4. Χρησιμοποιεί τον ελεύθερο συνειρμό (το άτομο σκέφτεται ελεύθερα ένα θέμα χωρίς περιορισμούς ορμώμενο από μια εικόνα, μια λέξη, μια σκέψη, κ.ά.)

Προσπαθεί να φέρει το ασυνείδητο στο συνειδητό και να το αντιμετωπίσει ανοιχτά.


+ Θετικά

  1. Από τις πιο σταθερές (και παλαιότερες) προσεγγίσεις. Αποτελεί εγγύηση για τα θεραπευτικά της αποτελέσματα.
  2. Αναλύουμε μοτίβα και συμπεριφορές του παρελθόντος για να κατανοήσουμε πώς και γιατί λειτουργούμε έτσι σήμερα.
  3. Βοηθά να κατανοήσουμε εις βάθος τα κίνητρά μας και τον εσωτερικό μας κόσμο.
  4. Εξελίσσει αυτόματα την αυτογνωσία και την ενσυναίσθηση.
  5. Ιδανική αν είσαστε εξωστρεφής και σας αρέσει να εκφράζεστε.

– Αρνητικά

  1. Μακροχρόνια. Απαιτεί πολύ χρόνο για να δώσει αποτελέσματα. Μην βιάζεστε με αυτή την προσέγγιση.
  2. Ίσως να μην ταιριάζει τόσο πολύ σε ανθρώπους εσωστρεφείς.
  3. Βοηθά να κατανοήσεις το παρελθόν, αλλά δεν εστιάζει στο παρόν.

Η Άποψή μας.

Χωρίς την Ψυχανάλυση και τον Φρόιντ σίγουρα η ψυχολογία θα ήταν κάτι διαφορετικό από αυτό που είναι σήμερα. Αν είσαι άνθρωπος που σου αρέσει να μιλάς, να εκφράζεσαι, να μοιράζεσαι τις εμπειρίες του και να στοχάζεσαι, είναι ιδανική για εσένα.

Αν είσαι όμως άνθρωπος που θέλει αποτελέσματα που θα έχουν άμεσο αντίκτυπο στην καθημερινότητά σου ίσως να μην είναι αυτό που ψάχνεις.

Τέλος, η άποψή μου είναι ότι οι άνθρωποι που ζητάνε βοήθεια δεν χρειάζεται να γνωρίζουν όλα αυτά. Χρειάζονται έναν ειδικό που γνωρίζει όλες τις προσεγγίσεις και εφαρμόζει την ιδανικότερη για κάθε περίπτωση. Ο ιδανικός ειδικός ψυχικής υγείας είναι ένας Σύμβουλος Συνθετικής Ψυχολογίας. 

Για αυτό τον λόγο το emoducation μας προσφέρει Συνθετική Βραχυπρόθεσμη εκπαίδευση συμβούλων ψυχικής υγείας  με τις πιο σύγχρονες και πρωτοποριακές βιωματικές μαθησιακές μεθόδους που βασίζονται στις μελέτες μας για την εκπαίδευση του μέλλοντος.

Διάβασέ το →

Παιδί και Τιμωρία

Written by: •

Πώς μπορεί ο γονιός να βοηθήσει το παιδί προκειμένου το παιδί να κατανοήσει το λάθος του.

Το λάθος είναι άθλος, καθώς μέσα από αυτό μαθαίνουμε, διευρυνόμαστε και αντιλαμβανόμαστε τις επιπτώσεις των επιλογών μας, όμως, όπως αναφέρουν τα λεξικά, λάθος είναι μια ενέργεια ή παράλειψη που αποκλίνει ή που έρχεται σε αντίθεση με το ορθό, το επιθυμητό, το επιτυχημένο ή μια ενέργεια ή παράλειψη που έρχεται σε αντίθεση προς τους ισχύοντες κανόνες της ηθικής, της κοινωνικής συμπεριφοράς (Κέντρο Ελληνικής Γλώσσας, 2006-2008).

Αυτές οι ενέργειες, παραλείψεις, αποκλίσεις και μη επιθυμητές συμπεριφορές εκ μέρους των παιδιών, οδηγούν σε τιμωρητικές πρακτικές των γονέων ή των ατόμων που έχουν την επιμέλεια του παιδιού, σαν μέσο διαπαιδαγώγησης ή συμμόρφωσης (Ι.Υ.Π., 2007). Ως τιμωρία βέβαια, δεν εννοούμε μόνο τη σωματική βία ή τη στέρηση κάποιου αγαθού, αλλά και κάθε συμπεριφορά που επιβάλλεται στο παιδί ως αποτέλεσμα που προκύπτει από μια μη αποδεκτή πράξη του, όπως ο αποκλεισμός από προνόμια, η συναισθηματική απόσυρση του γονέα, ο εκφοβισμός, η τεχνική του διαλείμματος κ.α. (Ι.Υ.Π., 2007; Καναβιτσάς, 2016).

Ειδικά για τη σωματική τιμωρία των παιδιών μέχρι και στο σχετικά πρόσφατο παρελθόν εκτιμάται ότι ήταν μια πρακτική κοινώς αποδεκτή, σε ποσοστά που άγγιζαν το 90% τη δεκαετία του 1950 στην Αμερική, αφού θεωρείτο η καταλληλότερη μέθοδος συμμόρφωσης, και παράλληλα διακριτά διαφοροποιημένη σε σχέση με τη σωματική κακοποίηση (Durrant &  Ensom, 2012).  Στην Ελλάδα είναι ενδεικτική η έρευνα των Φερέτη και Σταυριανάκη (1997) με θέμα «Η χρήση της σωματικής τιμωρίας στη διαπαιδαγώγηση των παιδιών στη σύγχρονη ελληνική οικογένεια. Μια κοινωνιολογική μελέτη στην περιοχή της πρωτεύουσας», η οποία διεξήχθη σε αντιπροσωπευτικό δείγμα 591 οικογενειών μαθητών δημοτικών σχολείων, η οποία έδειξε ότι το 65,5% των γονέων κατέφευγαν στη σωματική τιμωρία, ενώ το ποσοστό των αγοριών (71,3%) που τιμωρούνταν υπερέβαινε εκείνο των κοριτσιών (59,7%).

Ωστόσο, καθώς πλείστες μελέτες και έρευνες (όπως αναφέρονται στο Ι.Υ.Π., 2007) βρήκαν συνδέσμους μεταξύ της σωματικής τιμωρίας και

  1. μεγαλύτερης αντικοινωνικής συμπεριφοράς για σημαντικό χρονικό διάστημα, ανεξαρτήτως φυλής, κοινωνικοοικονομικού status, καθώς και γνωσιακών ερεθισμάτων και συναισθηματικής στήριξης που ενδέχεται να τους παρέχουν οι μητέρες στα παιδιά (Gunnoe & Mariner 1997, Kazdin 1987, Patterson et al. 1989, Straus et al. 1997),
  2. ότι οι ενήλικες που υπήρξαν θύματα σωματικής τιμωρίας και βίας γενικότερα όταν ήταν παιδιά, είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν καταθλιπτικά συμπτώματα ή βίαιη συμπεριφορά κατά την ενήλικη ζωή (Berkowitz 1993, Strassberg et al. 1994, Straus 1994, Straus & Gelles 1990, Straus & Kantor 1992),
  3. ότι το μήνυμα που λαμβάνει ένα παιδί όταν το χτυπούν για να το τιμωρήσουν είναι ότι η βία είναι μια ορθή μέθοδος επίλυσης προβλημάτων (Straus et al. 1980, Straus et al. 1997),
  4. ότι η σωματική τιμωρία είναι υποτιμητική, ενώ το θύμα αισθάνεται απελπισία και ταπείνωση, καθώς στερείται το σεβασμό που του αξίζει, με αποτέλεσμα να γίνεται πιο υποχωρητικό ή επιθετικό (Sternberg et al. 1993, Straus 1994),
  5. ότι η σωματική τιμωρία κλονίζει έως και διαγράφει τη σχέση εμπιστοσύνης μεταξύ του γονέα και του παιδιού, μειώνοντας την επιθυμία για συνεργασία εκ μέρους του παιδιού και ενισχύοντας τον εθισμό του σε αυτήν, καθιστώντας άλλες μορφές διαπαιδαγώγησης λιγότερο αποτελεσματικές (Straus 1994),
  6. ότι τα παιδιά που τα χτυπούν συχνά είναι πιο πιθανό με την πάροδο των ετών να λένε ψέματα ή να εξαπατούν τους γύρω τους, να είναι απείθαρχα στο σχολείο, να φοβερίζουν και να απειλούν συνομήλικους (σε συμμορίες ή μόνα τους), και όλα αυτά χωρίς να αισθάνονται ενοχές ή να έχουν αναστολές (Straus et al. 1997),
  7. ότι η σωματική τιμωρία έχει αρνητική επίπτωση στη γνωσιακή ανάπτυξη των παιδιών, καθώς έχει παρατηρηθεί ότι τα εν λόγω παιδιά έχουν χαμηλή επίδοση στο σχολείο (Straus & Mathur 1995, Straus & Paschall 1998), κ.α.,

δηλαδή μίας σύνδεσης μεταξύ σωματικής τιμωρίας και γενικών αρνητικών επιπτώσεων στην προσωπικότητα και τον ψυχισμό του παιδιού, τα ποσοστά άρχισαν να φθίνουν (Durrant &  Ensom, 2012), αφού το φαινόμενο μελετήθηκε, τα αποτελέσματα δημοσιοποιήθηκαν, η κοινή γνώμη ευαισθητοποιήθηκε και ο γονέας φαίνεται να αντιλήφθηκε ότι η πρακτική αυτή είχε και αρνητικές συνέπειες.

Αναφερόμενοι σε πιο πρόσφατα δεδομένα, μια μετα-ανάλυση ορόσημο, που δημοσιεύθηκε το 2002 από τον Gershoff, έδειξε ότι υπάρχει μία σημαντική θετική σχέση μεταξύ σωματικής τιμωρίας και υψηλότερων επίπεδων άμεσης υποχωρητικότητας και επιθετικότητας, χαμηλότερων επίπεδων εσωτερίκευσης/αποδοχής των ηθικών κανόνων, κακής ψυχικής υγείας, παραβατικότητας και αντικοινωνικής συμπεριφοράς  ανεξάρτητα από το μέγεθος του δείγματος, τη θέση της μελέτης, την ηλικία των παιδιών ή οποιαδήποτε άλλη μεταβλητή (Gershoff, 2002).

Το 1989 άλλωστε, γεννήθηκε και η Διεθνής Σύμβαση για τα Δικαιώματα του Παιδιού του ΟΗΕ, η οποία πρόκυψε λόγω της ανάγκης ύπαρξης σαφών περιγραφών και πλαισίων προστασίας των βασικών ελευθεριών και δικαιωμάτων των παιδιών και η οποία αναφέρει στο άρθρο 19 ότι «τα Συμβαλλόμενα Κράτη λαμβάνουν όλα τα κατάλληλα νομοθετικά, διοικητικά, κοινωνικά και εκπαιδευτικά μέτρα, ώστε να προστατεύσουν το παιδί από κάθε μορφή βίας, προσβολής ή βιαιοπραγιών σωματικών ή πνευματικών, εγκατάλειψης ή παραμέλησης, κακής μεταχείρισης ή εκμετάλλευσης, συμπεριλαμβανόμενης της σεξουαλικής βίας….» (United Nations General Assembly, 1989). Η παρούσα Σύμβαση επικυρώθηκε από την Ελλάδα και δημοσιεύθηκε στο Φ.Ε.Κ. Α’192/1992, ενώ ο νέος νόμος 3500/06  (ΦΕΚ Α’ 232/2006) για την ενδοοικογενειακή βία, απαγορεύει πλέον την άσκηση σωματικής βίας σε βάρος ανηλίκου ως μέσο σωφρονισμού στο πλαίσιο της ανατροφής του, με τη ρητή διευκρίνιση ότι η σωματική τιμωρία δεν περιλαμβάνεται στα επιτρεπτά μέτρα σωφρονισμού και ότι η χρήση της επισύρει για τους γονείς τις συνέπειες της κακής άσκησης της γονικής μέριμνας. Επίσης, η σωματική τιμωρία απαγορεύεται πλέον ρητά στα σχολεία και τα ιδρύματα της χώρας. Είναι τέλος, σημαντικό να αναφέρουμε ότι ακόμα και σε επίπεδο Συντάγματος, με το Αρθρ. 7, παρ.2, τα βασανιστήρια, οποιαδήποτε σωματική κάκωση, βλάβη υγείας, ή άσκηση ψυχολογικής βίας, καθώς και κάθε άλλη προσβολή της ανθρώπινης αξιοπρέπειας απαγορεύονται και τιμωρούνται, όπως νόμος ορίζει.

Αντιλαμβανόμαστε λοιπόν, ότι το νομοθετικό πλαίσιο ξεκάθαρα προστατεύει το παιδί όχι μόνο απέναντι στη χρήση σωματικής βίας, αλλά και κάθε πράξης που προσβάλλει την προσωπικότητά του και του αποστερεί το δικαίωμα σε μία ισορροπημένη και ευτυχισμένη πραγματικότητα. Γιατί όμως να χρειαζόμαστε νομοθετικό πλαίσιο για να οριοθετηθούμε και να παραπέμψουμε αρμοδίως κατά περίπτωση; Διότι μέχρι να φτάσουμε στο ιδανικό που προσβλέπουμε, δηλαδή στην εξάλειψη του φαινομένου σε όλες του τις εκφάνσεις και διαβαθμίσεις, φαίνεται να είναι αναγκαία η ύπαρξη μηχανισμών ελέγχου και προστασίας των παιδιών.

Όσο περισσότερο ευαισθητοποιείται και εκπαιδεύεται όμως το άτομο, ο γονέας, τόσο τα ποσοστά χρήσης τιμωρητικών μεθόδων θα φθίνουν, αφού θα γίνεται χρήση εναλλακτικών μεθόδων αντιμετώπισης του λάθους-άθλου. Ο γονέας λοιπόν, εκπαιδεύοντας πρώτα και κύρια τον εαυτό του και ειδικά με τη βοήθεια του Συμβούλου, ο οποίος μπορεί να τον καθοδηγήσει, χρειάζεται να αναγνωρίσει το γονεϊκό του ρόλο, να τηρεί τις αποστάσεις, να αποφεύγει τις εκρήξεις, να αντιλαμβάνεται ότι η κατανόηση ενός λάθους μπορεί να είναι μια χρονοβόρα διαδικασία, να αναγνωρίζει και να επιβραβεύει τις μικρές ή μεγάλες επιτυχίες του παιδιού, να ενδυναμώνει, να προσφέρει λύσεις και διαφορετικές οπτικές, να επεξηγεί τις επιπτώσεις των πράξεων του παιδιού έχοντας κατά νου τις φυσικές και λογικές συνέπειες, να έχει σταθερότητα στις αποφάσεις, ο ίδιος να λύνει τον φαύλο κύκλο μοτίβων συμπεριφορών μέσω αλλαγής προτύπων συμπεριφορών (Κίκιλα & Κουτελέκος, 2011) και πάνω από όλα να επικοινωνεί και να είναι καθοδηγητικός με σαφή όρια και συνεχή παρουσία.  Είναι λοιπόν σημαντικό οι γονείς να εκπαιδευτούν εκ νέου ως προς νέους τρόπους πειθαρχίας με προγράμματα και διδασκαλία θετικών τεχνικών γονικής μέριμνας για τη βελτίωση της συμπεριφοράς των παιδιών (Fletcher, 2012). Ο Σύμβουλος είναι αυτός που θα συμβάλλει σημαντικά στην ανάπτυξη τέτοιων προγραμμάτων πρόληψης και παρέμβασης, μέσω των οποίων προβληματικές συμπεριφορές αντιμετωπίζονται και θετικές συμπεριφορές ενισχύονται (ASCA, 2013).

Τέλος, ο ρόλος του ενημερωμένου για τις εξελίξεις Συμβούλου, μέσα σε αυτή τη διαδικασία, είναι υποστηρικτικός και καθώς έχει πρωταρχική υποχρέωση απέναντι στο παιδί, θα πρέπει να συνηγορεί εκ μέρους του, αλλά και να πληροφορεί τους γονείς και να τους προτείνει βάσει επιστημονικών τεκμηρίων κατάλληλες δράσεις (Nieman & Shea, 2004) που όχι μόνο θα βοηθήσουν το ίδιο το παιδί να αντιληφθεί το λάθος του, αλλά θα το βοηθήσουν να νιώσει ασφαλές να αποτυγχάνει και να ξαναδοκιμάζει, θα του προσφέρουν εργαλεία που θα προάγουν την υπευθυνότητα και την αυτοεκτίμησή του, θα ενισχύσουν τη συνεργατικότητά του, θα το βοηθήσουν να παίρνει σωστές αποφάσεις και κυρίως θα το βοηθήσουν να έχει μια σχέση εμπιστοσύνης, αγάπης και ενσυναίσθησης με τους γονείς του, μια σχέση συμμαχίας, συνεχούς ενίσχυσης και εξέλιξης.

Συγγραφέας: Αγγελική Αρβανίτη, Πολιτισμολόγος, Σχολική Σύμβουλος, Σύμβουλος Επαγγελματικού Προσανατολισμού

  1. Ανακτήθηκε από το academia  https://www.academia.edu/resource/work/41028902
  2. ASCA, The School Counselor and Discipline (Adopted 1989; revised 1993, 1999, 2001, 2007, 2013).  Ανακτήθηκε από https://www.schoolcounselor.org/asca/media/asca/PositionStatements/PS_Discipline.pdf
  3. Durrant, J., & Ensom, R. (2012). Physical punishment of children: lessons from 20 years of research. CMAJ : Canadian Medical Association Journal, 184(12), 1373–1377. http://doi.org/10.1503/cmaj.101314
  4. Fletcher, J. (2012). Positive parenting, not physical punishment. CMAJ : Canadian Medical Association Journal, 184(12), 1339. http://doi.org/10.1503/cmaj.121070
  5. Gershoff, ET, (2002). Corporal punishment by parents and associated child behaviors and experiences: a meta-analytic and theoretical review. Psychol Bull., 128(4), 539-79.
  6. Καναβιτσας, Ευ., (2016).  Τιμωρία, τι είναι, ποιες μορφές περιλαμβάνει. Διαθέσιμο στο: https://www.e-psychology.gr/children-teens-family/36-ti-einai-i-timoria-poies-morfes-perilamvanei.html
  7. Λάθος [1]. Στο Κέντρο Ελληνικής Γλώσσας. Ανακτήθηκε 9 Φεβρουαρίου, 2018, από http://www.greek-language.gr/greekLang/modern_greek/tools/lexica/search.html?lq=%CE%BB%CE%B1%CE%B8%CE%BF%CF%82&dq=
  8. Νικολαΐδης, Γ., Πετρουλάκη, Κ., Σταυριανάκη Μ. (2007). Η εξάλειψη της σωματικής τιμωρίας στα παιδιά. Αθήνα: Ινστιτούτο Κοινωνικής Προστασίας και Αλληλεγγύης (Ι.Κ.Π.Α.) Διαθέσιμο στο: http://www.ich-mhsw.gr/sites/default/files/timoria.pdf
  9. Nieman, P., & Shea S., (2004). Effective discipline for children, Canadian Paediatric Society, Community Paediatrics Committee, Paediatric Child Health 9(1), 37-41.
  10. United Nations, (1989). General Assembly – Forty Fourth Session, Human Rights,  Convention on the Rights of the Child. NY. Διαθέσιμο στο: https://treaties.un.org/doc/source/docs/A_RES_44_25-Eng.pdf
  11. Φερέτη Ε., Σταυριανάκη Μ., (1997). Η χρήση της σωματικής τιμωρίας στη διαπαιδαγώγηση των παιδιών στη σύγχρονη ελληνική οικογένεια. Μια κοινωνιολογική μελέτη στην περιοχή της πρωτεύουσας. Ινστιτούτο Υγείας Παιδιού Διαθέσιμο στο: https://www.synigoros.gr/resources/525_1_ereuna_tou_institoutou.pdf)
Διάβασέ το →

Ο Υγιής Τρόπος για να Συγχωρείς τον Εαυτό σου

Written by: •

Το να συγχωρούμε τον εαυτό μας είναι πολύ σημαντικό για την ευημερία μας, όμως πρέπει να είναι σε ισορροπία με την ανάληψη ευθυνών όταν χρειάζεται. Ακολουθούν 4 βήματα για να το πετύχουμε, βασισμένα σε πρόσφατες έρευνες.

Η ικανότητα του να συγχωρούμε τον εαυτό μας για τα λάθη που κάνει (μεγάλα ή μικρά) είναι σημαντική για την ευημερία μας. Τυχόν δυσκολίες που συνδέονται με αυτή, σχετίζονται με απόπειρες αυτοκτονίας, διατροφικές διαταραχές και κατάχρηση αλκοόλ μεταξύ άλλων.

Αλλά το να συγχωρούμε τον εαυτό μας μπορεί να έχει και μία σκοτεινή πλευρά. Έρευνες υποδεικνύουν ότι ανακουφίζει δυσάρεστα συναισθήματα όπως ενοχή και ντροπή, μπορεί επίσης σε μερικές περιπτώσεις να μειώσει την ενσυναίσθησή μας για τους άλλους ή το κίνητρό μας για να επανορθώσουμε. Με άλλα λόγια μπορεί μερικές φορές να λειτουργήσει ως δεκανίκι, παράγοντας μία καθησυχαστική αίσθηση του ηθικά δίκαιου παρά μια αίσθηση του ηθικά υπεύθυνου.

Υπάρχει τελικά υγιής τρόπος για να συγχωρούμε τον εαυτό μας; Πρόσφατη έρευνα η οποία περιγράφεται παρακάτω, μπορεί να ρίξει φως σε αυτή την ερώτηση. (Εφαρμόζεται πρωταρχικά σε καταστάσεις κατά τις οποίες άνθρωποι συμπεριφέρθηκαν με επιβλαβείς τρόπους και δεν ανέλαβαν τις ευθύνες τους ή δεν επανόρθωσαν. Ουσιαστικά δεν σχετίζεται με αυτούς που αδίκως κατηγόρησαν τον εαυτό τους για κάτι που δεν ήταν οι ίδιοι υπεύθυνοι, όπως το να πέσουν θύματα κακοποίησης).


1. ΜΗΝ ΞΕΦΟΡΤΩΝΕΣΤΕ ΤΙΣ ΕΝΟΧΕΣ.

Το να αισθανόμαστε άσχημα όταν κάνουμε κάτι κακό είναι φυσιολογικό και ίσως χρήσιμο. Χωρίς αυτό πώς θα βρίσκαμε την κινητοποίηση να πράξουμε καλύτερα την επόμενη φορά; Δεν είναι όμως όλα τα άσχημα συναισθήματα εξίσου ωφέλιμα. Η ντροπή, η οποία εμπεριέχει αρνητικά συναισθήματα για τον εαυτό μας στο σύνολο (π.χ. νιώθεις άχρηστος) σχετίζεται με αμυντικές στρατηγικές όπως η άρνηση, η αποφυγή, ακόμα και η ψυχολογική βία. Το να αισθάνεσαι πως είσαι αληθινά κάκος μπορεί να υπονομεύσει προσπάθειες για αλλαγή, καθώς η αλλαγή δεν φαίνεται ως κάτι το εφικτό. Η ενοχή αντιθέτως, εμπεριέχει άσχημα συναισθήματα όσον αφορά στη συμπεριφορά μας και τις συνέπειές της.

Έρευνες δείχνουν ότι εγκληματίες οι οποίοι αναγνώρισαν πως το ότι έκαναν άσχημα πράγματα δεν τους κάνει και κακούς ανθρώπους είναι λιγότερο πιθανό να συνεχίσουν να εμπλέκονται με εγκληματικές δραστηριότητες. Και η μεταμέλεια έναντι της αυτοεπίκρισης έδειξε να ενθαρρύνει την κοινωνική συμπεριφορά. Γι’ αυτό λοιπόν η υγιής συγχώρεση του εαυτού μας φαίνεται να περιλαμβάνει απελευθέρωση καταστροφικών συναισθημάτων όπως ντροπή και αυτοκριτική ενώ ακόμα βιώνουμε ως ένα βαθμό ενοχή και μεταμέλεια. Αλλά η ενοχή πρέπει να διατηρείται ως το σημείο που βοηθά την θετική αλλαγή. Οταν είναι υπερβολική μπορεί να γίνει επιβλαβής.


2. ΠΑΡΑΔΕΧΘΕΙΤΕ.

Στη θεωρία το να συγχωρούμε τον εαυτό μας είναι σχετικό, στο πλαίσιο της αμαρτίας που ένα άτομο έχει αναγνωρίσει ότι έχει κάνει και για την οποία έχει αναλάβει τις ευθύνες του. Χωρίς την αναγνώριση του λάθους τι θα υπήρχε για να συγχωρέσουμε; Στην πράξη όμως το να συγχωρούμε τον εαυτό μας μπορεί μερικές

φορές να είναι η δικαιολογία για να αποφύγουμε αυτά που θα μπορούσαμε να κάνουμε. Η συνεισφορά στην εποικοδομητική αλλαγή φαίνεται να εμπεριέχει την αναγνώριση και των θετικών και των αρνητικών προοπτικών του εαυτού μας.

Έρευνες δείχνουν για παράδειγμα ότι άνθρωποι που είναι πιο ισορροπημένοι με πιο ρεαλιστική άποψη του εαυτού τους, είναι λιγότερο πιθανό να χρησιμοποιήσουν αντιπαραγωγικές στρατηγικές όπως αυτομείωση έναντι αυτών που δείχνουν καλύτερη ή χειρότερη (από ότι πραγματικά είναι) εικόνα του εαυτού τους προς τα έξω. Στο ίδιο πλαίσιο η παρέμβαση της συγχώρεσης φαίνεται να βοηθά περισσότερο όταν συνδυάζεται με ασκήσεις υπευθυνότητας. Από μόνη της η συγχώρεση φαίνεται να κάνει λίγα πράγματα έτσι ώστε να κινητοποιήσει την αλλαγή.


4. ΕΠΑΝΟΡΘΩΣΤΕ.

Έτσι όπως μπορεί να μην συγχωρέσουμε κάποιον μέχρι να επανορθώσει με κάποιο τρόπο (φυσικά υπάρχουν εξαιρέσεις) είναι πολύ πιθανό να μην μπορέσουμε να συγχωρέσουμε και τον εαυτό μας, μέχρι να νιώσουμε ότι το αξίζουμε. Πότε ξέρουμε όμως ότι έχουμε πληρώσει επαρκώς τις οφειλές μας; Σε ορισμένες περιπτώσεις είναι φανερό το τι πρέπει να γίνει ( π.χ. αν καταστρέψουμε την περιουσία κάποιου μπορούμε να την επιδιορθώσουμε ή να την αντικαταστήσουμε) σε άλλες περιπτώσεις όμως τα κριτήρια για να επανορθώσουμε δεν είναι τόσο ευκρινή. Ο καλύτερος τρόπος για να το μάθουμε είναι να ρωτήσουμε το άτομο που αδικήσαμε.
Από το να προχωρήσουμε μέσω των συναισθημάτων της εξιλέωσης, θα έπρεπε να σκεφτούμε τι είδους διορθωτικές συμπεριφορές θα έκαναν τη διαφορά για τους άλλους και για τη δική μας εξέλιξη. Αν και μερικές μορφές αυτοτιμωρίας μπορεί

να είναι χρήσιμες όταν κινητοποιούνται από την επιθυμία για αυτοβελτίωση παρά από θυμό για τον εαυτό μας, ερευνητές συνιστούν ότι μια τέτοια τιμωρία είναι ήπια και χρονικά περιορισμένη και ποτέ φυσικά ή ψυχολογικά επιβλαβής. Για παράδειγμα ένας έφηβος που ενεπλάκη σε κλοπή καταστήματος μπορεί να αποφασίσει να δωρίσει ρούχα σε έναν ξενώνα αστέγων.


4. ΕΝΘΑΡΡΥΝΕΤΕ ΤΗΝ ΣΥΜΠΟΝΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ΘΥΜΑ.

Έρευνες έδειξαν πως το να συγχωρούμε τον εαυτό μας είναι αρνητικώς συνδεδεμένο με τη συμπόνια για τα θύματα. Καθώς η πρώτη αυξάνεται, η δεύτερη τείνει να μειώνεται. Αυτή η αποσύνδεση είναι κατανοητή. Είναι δύσκολο να έχεις κατανόηση για το θύμα και κατανόηση για αυτόν που το έβλαψε. Αλλά η συγχώρεση του εαυτού μας δεν υποτίθεται ότι είναι εύκολη και αν δεν περιλαμβάνει συμπόνια είναι κενή. Πρακτικές συνιστούν ότι οι διαλογισμοί αγάπης μας βοηθούν να καλλιεργήσουμε συμπόνια για τον εαυτό μας, καθώς και να την προσφέρουμε στους άλλους.


Ουσιαστικά, η συγχώρεση του εαυτού μας δεν χρειάζεται να είναι όλα ή τίποτα. Είναι μια αργή διαδικασία που μπορεί να μην έχει αποτέλεσμα στην πλήρη απελευθέρωση των αρνητικών συναισθημάτων ή σε μία αποκλειστικά ρόδινη οπτική του εαυτού μας. Εκτός από το να είναι μία μορφή αυτοικανοποίησης, η συγχώρεση του εαυτού μας θα μπορούσε να ιδωθεί σαν μία πράξη ταπεινοφροσύνης και μια έντιμη αναγνώριση της ικανότητάς μας να προκαλούμε κακό όπως και της δυνατότητάς μας να κάνουμε το καλό.

Μετάφραση διασκευή: Βίκυ Παταργιά, Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης και Κοινωνικής Συναισθηματικής Μάθησης. Βασισμένο πάνω στο άρθρο

Διάβασέ το →

Γιατί το Τέλος είναι η Καλύτερη Αρχή

Written by: •

Όλα ακολουθούν μια κυκλική πορεία. Οι ερωτικές μας σχέσεις, τα επαγγελματικά μας, οι φιλίες μας, τα θέλω μας, τα πιστεύω μας ακόμα και οι διατροφικές μας συνήθειες.

Η ζωή είναι μία αέναη ροή συναισθημάτων, καταστάσεων, επιλογών, ιστοριών.Κάθε τι που συμβαίνει στη ζωή μας έχει μια αρχή, άρα αναπόφευκτα και ένα τέλος.Όταν λοιπόν έρθει αυτή η ώρα όσο πιο γρήγορα το αντιληφθούμε, το καταλάβουμε και το αποδεχτούμε, τόσο το καλύτερο για εμάς.

Το να μένουμε κολλημένοι σε γεγονότα που έχουν ήδη τελειώσει μας στεναχωρεί, μας βαραίνει και μας κρατάει πίσω. Δεν μπορούμε να πιστέψουμε πως συνέβη, σκεφτόμαστε συνεχώς τα ίδια, καταναλώνουμε όλη μας την ενέργεια στο συγκεκριμένο θέμα και χάνουμε πολύτιμες στιγμές από την καθημερινότητά μας. Με λίγα λόγια αφήνουμε τη ζωή να μας προσπερνάει, ενώ εμείς σκεφτόμαστε “τι θα γινόταν αν…”.

Δεν λέω να μη λυπηθούμε, να μην πονέσουμε, να μην κλάψουμε, να μην το ζήσουμε.Αυτό που λέω είναι πως όταν τα πράγματα φτάσουν σε ένα σημείο που δεν υπάρχει επιστροφή και που δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να τα αποτρέψουμε, θα πρέπει να ΚΛΕΙΣΟΥΜΕ ΤΟΝ ΚΥΚΛΟ.

Όλα ακολουθούν μια κυκλική πορεία.

Οι ερωτικές μας σχέσεις, τα επαγγελματικά μας, οι φιλίες μας, τα θέλω μας, τα πιστεύω μας ακόμα και οι διατροφικές μας συνήθειες.
Φαντάσου όλα τα παραπάνω να έμεναν σταθερά και ακλόνητα για όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Φαντάσου να έκανες συνεχώς τις ίδιες δουλειές, να έβλεπες τους ίδιους ανθρώπους, να έλεγες τα ίδια πράγματα, να είχες τις ίδιες αντιλήψεις. Να ζεις τη μέρα της μαρμότας ξανά και ξανά.

Αν γινόταν κάτι τέτοιο δεν θα μάζευες εμπειρίες, δεν θα άκουγες διαφορετικές απόψεις, δεν θα χρειαζόταν να βρεις τρόπους για να ελιχθείς, άρα θα έμενες σε μία κατάσταση στάσιμη. Οικεία αλλά στάσιμη. Αν όλα ερχόντουσαν εύκολα στη ζωή σου τότε δε θα εμβάθυνες στην αγάπη, στην κατανόηση, στη συμπόνια και δεν θα μάθαινες το μέγεθος της αληθινής δύναμης που υπάρχει μέσα σου. Είναι φορές που δεν ξέρουμε πόσο δυνατοί είμαστε, μέχρι να συμβεί κάτι που θα βγάλει αυτή τη δύναμη στην επιφάνεια.

Η ρουτίνα είναι καλή. Μας δίνει ασφάλεια, σιγουριά, σταθερότητα, φέρνει όμως και στασιμότητα.

Από την άλλη το αναπάντεχο (καλό ή κακό) μας ξεβολεύει, μας βγάζει από τη ζώνη ασφαλείας μας, μας δίνει όμως και την ευκαιρία να εξελιχθούμε.

“Πόλεμος πατήρ πάντων” όπως έλεγε ο Ηράκλειτος.

Μόνο μέσω των αλλαγών, των συγκρούσεων, των αναταραχών, των έντονων συγκινησιακών καταστάσεων μπορούμε να αναπτυχθούμε, να βελτιωθούμε και να προοδεύσουμε. Μόνο έτσι μπορούμε να κάνουμε τις αξιολογήσεις μας, τους επαναπροσδιορισμούς μας, την αυτοκριτική μας.

Κλείνοντας τους κύκλους είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να προχωράμε μπροστά, να μη μένουμε στο παρελθόν, να ζούμε την κάθε στιγμή. Με λίγα λόγια να ζούμε τη ζωή μας συνειδητά, να μαθαίνουμε από τα λάθη μας, να αφήνουμε πίσω ό,τι δεν εξυπηρετεί την εσωτερική μας γαλήνη.

Ας αγκαλιάσουμε λοιπόν κι ας περιβάλλουμε με αγάπη κάθε αλλαγή που έρχεται στη ζωή μας, ας αποδεχτούμε το καινούργιο, ας δούμε τη θετική πλευρά, πάντα όμως με αγάπη και σεβασμό για το παρελθόν μας και τις εμπειρίες μας.

Όταν κάτι τελειώνει κλείσε τον κύκλο και άφησέ το εκεί που ανήκει…στο παρελθόν.

Κάπου είχα διαβάσει ότι “Η ζωή δεν μας δίνει πάντα αυτό που θέλουμε. Μας δίνει όμως πάντα αυτό που έχουμε ανάγκη”

Συγγραφέας: Βίκυ Παταργιά, Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης και κοινωνικής Συναισθηματικής Μάθησης.

Διάβασέ το →
↑