Visit Sponsor
post distant learning 1280x600u

8 προκλήσεις της τηλεμάθησης και οι καινοτομίες του emoducation

Written by: • 20/05/2020

Για την δημιουργία του emoducation χρειάστηκε πολύ μελέτη πάνω στην τηλεμάθηση στην εξ αποστάσεως εκπαίδευση, πολύ καινοτομία και τολμηρές αποφάσεις για να προσφερθεί μια ιστοσελίδα που εκτός της συναισθηματικής εκπαίδευσης θα παρείχε και ολοκληρωμένη, ουσιαστική φροντίδα και βελτίωση.

Παρακάτω θα παρουσιαστούν τα προβλήματα και οι προκλήσεις της σύγχρονης εξ αποστάσεως εκπαίδευσης και οι λύσεις που ενσωματώθηκαν στο emoducation.com.

Ποικιλομορφία μάθησης.

Ο κάθε μαθητής έχει τον δικό του τρόπο να κατανοεί και να εμπεδώνει τις πληροφορίες που μοιράζονται σε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης.

Για να απευθυνθούμε λοιπόν σε όσο το δυνατόν περισσότερο κοινό, συνδυάσαμε: θεωρία, τέχνη, stand- up comedy, και τεχνικές:

  • Διερεύνησης,
  • Εφαρμογής,
  • Παρουσίασης,
  • Καθοδήγησης,
  • Ανακάλυψης.
  • Αρχαίες ελληνικές τεχνικές όπως Σωκρατικοί Διάλογοι,
  • αλλά και σύγχρονους Χάρτες εννοιών, όλα προς την καλύτερη μετάδοση.

Αλλά όλα αυτά τα χρησιμοποιούμε βιωματικά. Τα ενσωματώνουμε στη ζωή, στη καθημερινότητα και…

προσφέρουμε προγράμματα ικανά να εκπαιδεύσουν χωρίς να διδάσκουν, να βελτιώσουν χωρίς να κάνουν θεραπεία.

Τα εργαλεία του emoducation.

Στο Ελληνικό Κέντρο Συναισθημάτων χρησιμοποιούμε πολλαπλά εργαλεία για την καλύτερη ενσωμάτωση των πολύπλοκων συναισθηματικών πληροφοριών στην ζωή και στην καθημερινότητα των ανθρώπων. Δεν παρέχουμε μονοδιάστατη ψηφιακή εκπαίδευση. Συνδυάζουμε θεωρία και πράξη και δημιουργούμε προγράμματα και όχι εκπαιδεύσεις.

Προγράμματα VS Εκπαιδεύσεις.

Τα προγράμματα εμπεριέχουν λίγη θεωρία, την ονομάζουμε θεωρία βάσης, και πολύ πρακτική, παιχνίδι, κουίζ και διαδραστικότητα. Η διαφορά με την εκπαίδευση είναι στην ουσία της. Η εκπαίδευση είναι φτιαγμένη για να μεταφέρει ακαδημαϊκές γνώσεις ενώ εμείς στο Ελληνικό Κέντρο Συναισθημάτων θέλουμε κυρίως να μεταφέρουμε σοφία και εμπειρία για την βελτίωση των ζωών μας.

Πώς λύσαμε την έλλειψη Υποστήριξης και βοήθειας

Στις εκπαιδευτικές τάξεις η φυσική παρουσία του δασκάλου λύνει όποια απορία έχουμε. Μπορεί να την λύσει σωστά, αν έχει τις γνώσεις ή λάθος. Αλλά δίνει μια λύση και μια αίσθηση ασφάλειας. Στα διαδικτυακά μαθήματα, η φυσική αποχή του δασκάλου δημιουργεί ένα κενό που στο emoducation το καλύψαμε με τον πιο καινοτόμο τρόπο.

Για τους μεγαλύτερους σε ηλικία ανθρώπους: Παρέχουμε τηλεφωνική υποστήριξη και κάνουμε εμείς ότι δεν μπορούν εκείνοι. Ο σκοπός της εξυπηρέτησης είναι να τους δημιουργήσουμε μια ευχάριστη εμπειρία.

Για τους χρήστες τεχνολογίας: Παρέχουμε άμεσες απαντήσεις στο τηλεφωνικό μας κέντρο που προσφέρετε μέσα σε κάθε πρόγραμμα αλλά και εντός 24 ωρών απάντηση σε οποιαδήποτε αλληλογραφία.

Άλλη υποστήριξη: Χρησιμοποιώντας σύγχρονη τεχνολογία μπορούμε έως και να εξαλείψουμε κάθε πρόβλημα χρήσης τεχνολογίας για να μπορούν να απολαύσουν όλοι τα προνόμια της ποιοτικής και αποτελεσματικής Συναισθηματικής και Κοινωνικής Μάθησης.

Μηνιαία Εποπτεία

Τα προγράμματα Συναισθηματικής Αναβάθμισης προσφέρουν και μηνιαία εποπτεία στους χρήστες των προγραμμάτων. Μια φορά τον μήνα σε προγραμματισμένες ημερομηνίες που μοιράζονται μόνο στους συμμετέχοντες των προγραμμάτων δίνεται η δυνατότητα να επικοινωνήσουν άμεσα με τους εισηγητές των προγραμμάτων και να πάρουν τις απαντήσεις σε όποια ερωτήματα χρειάζονται.

 Ο Ρόλος των Social Media στο emoducation

Δυστυχώς ή ευτυχώς τα κοινωνικά δίκτυα είναι μέρος της καθημερινότητάς μας. Το Ελληνικό Κέντρο Συναισθημάτων χρησιμοποιεί αυτή την τεχνολογία για να παρέχει ενημέρωση, ευαισθητοποίηση αλλά και υποστήριξη σε όλους τους συνδρομητές του Κέντρου.

Πώς λύσαμε το πρόβλημα της Μαθησιακής Απομόνωσης

Όπως και να το κάνουμε με την τηλεμάθηση χάνεται ένα κομμάτι τις εμπειρίας της αίθουσας ή του αμφιθεάτρου. Αλλά με ότι χάνεις, κάτι κερδίζεις. Η διασύνδεση του emoducation με τις ομάδες στα social media, οι συζητήσεις σε κάθε μάθημα αλλά και οι καθημερινές εργασίες προσφέρουν μια διαφορετική εμπειρία που ακόμα τουλάχιστον δεν μπορεί να μετρηθεί και να συγκριθεί ακαδημαϊκά. Ας αρκεστούμε στο να λέμε ότι είναι διαφορετικές εμπειρίες μάθησης. Αλλά εμείς στο emoducation διαρκώς πειραματιζόμαστε με νέους τρόπους αλληλεπίδρασης των συνδρομητών μας όπως point systems, chat μέσα στο site και άλλα.

Πώς λύσαμε το πρόβλημα της Μαθησιακής Πειθαρχίας στη τηλεμάθηση.

Εδώ θα βρείτε και την πιο επαναστατική και καινοτόμα προσέγγιση του Ελληνικού Κέντρου Συναισθημάτων. Ενώ στην παραδοσιακή μάθηση ο μαθητευόμενος θα έπρεπε να ακολουθεί πληθώρα κανόνων όπως το να πάει στην τάξη, να κάνει τις εργασίες του και άλλα και να ελέγχετε και να βαθμολογείτε από αυτές τις εργασίες, δημιουργώντας έτσι έναν οριοθετημένο τρόπο σκέψης. Η καινοτόμα προσέγγιση του Κέντρου ήταν να εξάλειψη την Μαθησιακή πειθαρχία μια και έξω. Δεν μας ενδιαφέρει πότε θα κάνεις τα μαθήματα ή αν θα τα κάνεις. Δεν ελέγχουμε την πορεία σου, ούτε καν την πρόθεσή σου να ολοκληρώσεις τα προγράμματα. Αλλά εμψυχώνουμε διαρκώς τους συνδρομητές μας και τους βοηθάμε να βρούνε τον δικό τους δρόμο έκφρασης και δημιουργίας. Μακριά από αίθουσες, κλειστούς χώρους και κουτάκια σκέψης δημιουργούμε ανοικτά μυαλά που γνωρίζουν ότι η ζωή είναι ένα ταξίδι μάθησης.

Πώς κάνουμε την Τεχνολογία, λόγο της Τέχνης…

Ναι, η τεχνολογία είναι μια μορφή τέχνης ακόμα και στην τηλεμάθηση αν μπορείς να την αξιοποιήσεις για το εργαλείο που είναι. Μαθαίνουμε μέσω της βιωματικής μάθησης πώς να την ελέγχεις και όχι να σε ελέγχει, να την αξιοποιείς εσύ και να μην σε κυριαρχεί εκείνη. Η Κοινωνική Συναισθηματική Μάθηση και Βελτίωση του Ελληνικού Κέντρου Συναισθημάτων είναι το καλύτερο αντίδοτο της Σύγχρονης εποχής της αποξένωσης.

Επίλογος.

Πραγματικά όλοι εμείς στο Ελληνικό Κέντρο Συναισθημάτων και στο emoducation πιστεύουμε ότι αυτό που λείπει στις μέρες μας είναι μια σωστή Κοινωνική Συναισθηματική Μάθηση και Βελτίωση. Με αυτή μπορούμε να βρούμε λύση σε μια σειρά από προβλήματα που μέχρι τώρα αντιμετωπίζαμε μόνο τις επιπτώσεις και τα συμπτώματα τους. Για πρώτη φορά λοιπόν απευθυνόμαστε στον λόγο ύπαρξης των προβλημάτων, βλέποντας την ουσία και παρέχοντας, πρώτοι, ολοκληρωμένη και αποτελεσματική Προσωπική Βελτίωση και Εξέλιξη.

Πηγές

Διάβασέ το →
post alagi

Τελικά αλλάζουν οι άνθρωποι; | Απόψεις

Written by: • 08/05/2020

«Δεν αγαπάμε αρκετά τους ανθρώπους, εάν πρώτα δεν λατρέψουμε την αθλιότητα, την ταπείνωση και τη δυστυχία τους». Ένας από αυτούς τους ανθρώπους κι ο εαυτός μας.

«Μια φωτοβολίδα μες στη νύχτα σκάει κι η καρδιά μου σπάει, μες στο φως σε είδα». Από παιδί θυμάμαι, μαθητής Δημοτικού ακόμα, μου άρεσε αυτό το τραγούδι. Χωρίς προφανή λόγο. Πώς θα μπορούσα άλλωστε σ’ αυτήν την ηλικία να κατανοήσω εκφράσεις όπως «η καρδιά μου σπάει» ή «μες στο φως σε είδα»; Εξάλλου, δεν μ’ ενδιέφερε. Εγώ ήθελα να παίζω. Μόνο αυτό ήθελα.

Αρκετά χρόνια αργότερα, έχοντας περάσει πια τα 30, έτυχε να ακούσω ξανά αυτό το τραγούδι. Ολόκληρος άντρας πια, το σκίρτημα όμως ίδιο!

«Γίναν τα κομμάτια μια καινούργια γη, μες στην αλλαγή βλέπω μ’ άλλα μάτια».

Ταρακουνήθηκα για τα καλά. Μα για ποια «καινούργια γη» μιλάει; Σε ποια «αλλαγή» αναφέρεται; Και τι εννοεί όταν λέει πως «βλέπει μ’ άλλα μάτια»; Τις απαντήσεις που έψαχνα μου τις έδωσε ο ίδιος ο ερμηνευτής αμέσως μετά.

«Όλα είναι ίδια αν δεν τ’ αγαπάς».«Για δες» σκέφτηκα.«Μπορεί ν’ αλλάξει ο κόσμος γύρω μας ξεκινώντας ν’ αγαπάμε»;

Αυτή μου η σκέψη ήταν η πρώτη μου «ματιά» προς την «καινούργια γη», την «αλλαγή» μου.

Χρειάστηκε να μάθω, λοιπόν, ν’ αγαπάω από την αρχή. Σαν ένα μωρό που κάνει τα πρώτα του βήματα. Στην προσπάθεια μου αυτή, ανακάλυψα πως η πραγματική αγάπη έχει ως πιστή συνοδοιπόρο της, στις διαδρομές της, τη δίδυμη αδελφή της που ακούει στο όνομα «Ανιδιοτέλεια». Αναλογιζόμενος αυτό, ένιωθα να στέκομαι ήδη καλύτερα στα πόδια μου! «Αυτό που χρειάζεται λοιπόν» είπα «είναι να μάθω ν’ αγαπάω ανιδιοτελώς». Και πάλι όμως, δεν ήξερα τον τρόπο. «Μα πώς θα βρει χώρο να εκδηλωθεί η αγάπη μου όταν όλες οι πόρτες μέσα μου είναι κλειστές»; σκέφτηκα. Κι εκεί συνειδητοποίησα πως η αγάπη ξέρει μόνο ένα δρόμο. Το δρόμο της συγχώρεσης. Της αληθινής συγχώρεσης. Με την πρωταρχική έννοια του όρου. Να μπορεί κανείς να δημιουργεί «χώρο» για οτιδήποτε καινούργιο, οτιδήποτε διαφορετικό.«Έτσι θ’ ανοίξουν οι πόρτες» ξανασκέφτηκα. Ένιωθα σπουδαία πια! Ήξερα πού ήθελα να φτάσω, ήξερα το δρόμο που θα με οδηγούσε εκεί, έμενε μόνο να τον περπατήσω. «Ξεκινάω λοιπόν!» είπα.

Κι εκεί ακριβώς, ένιωσα παντελώς ανήμπορος. Ένιωσα να με κατακλύζει ένα συναίσθημα την ύπαρξη του οποίου αγνοούσα επιδεικτικά όλα αυτά τα χρόνια. Φόβος. Το «σκοτάδι» άρχισε σταδιακά να με κυριεύει. «Δεν είμαι εγώ για αλλαγές» είπα χωρίς δεύτερη σκέψη. «Κι ως εδώ που έφτασα, καλά ήταν. Δεν είμαι τόσο δυνατός τελικά. Ας γυρίσω πίσω σ’ αυτά που ξέρω, εκεί, έτσι κι αλλιώς, νιώθω ασφαλής. Πού καιρός για αλλαγές. Πού καιρός για “φως”». Και γύρισα λοιπόν την πλάτη μου, έτοιμος για την επιστροφή μου στη «σιγουριά».

Μια φωνούλα όμως μέσα μου επέμενε. «Μην υποχωρείς» μου ψιθύριζε. «Αυτό που πολλές φορές αναζητάμε, αυτό που πραγματικά ποθεί η ψυχή μας, το πεπρωμένο μας, δεν είναι παρά ένα βήμα μακριά. Εμπιστεύσου τον Θεό, κοίταξε κατάματα τους φόβους σου, κλάψε μαζί τους αν έτσι νιώθεις, νιώσε ευγνωμοσύνη για όσα σου έχει προσφέρει η ζωή και προχώρα. Μην κοιτάς πίσω και προχώρα. Ό,τι κι αν γίνει, προχώρα μπροστά. Κι αν ακόμα λυγίσεις και χρειαστεί να συρθείς, μη σταματήσεις να πηγαίνεις μπροστά».

Κι αποφασισμένος πια, έκανα το πρώτο βήμα στο μονοπάτι της συγχώρεσης. Κι αισθάνθηκα γενναίος. Και πριν καν προχωρήσω στο δεύτερο βήμα, αντιλήφθηκα πως για να μάθω ν’ αγαπάω τα πάντα γύρω μου ανιδιοτελώς, ήμουν αναγκασμένος, σχεδόν υποχρεωμένος, να ξεκινήσω από τον ίδιο μου τον εαυτό. Κι αυτό έκανα. Αναγνωρίζοντας λοιπόν τον εαυτό μου, κατανοώντας τον, συγχωρώντας τον, έμαθα να τον αποδέχομαι. Χωρίς να τον κρίνω, χωρίς να τον απορρίπτω, χωρίς να τον μαλώνω, έμαθα την αξία της αποδοχής. Κι έμαθα ακόμα πως τα αρνητικά συναισθήματα μου, τα τοξικά μου συναισθήματα, είναι κομμάτι του εαυτού μου. Και πως χωρίς αυτά, δεν θα έφτανα εδώ που είμαι. Και πως ο μόνος τρόπος για να απελευθερωθούν από μέσα μου, είναι να τα εκφράσω. Να βγουν ως λέξεις από το στόμα μου. Να τα ψιθυρίσω όσο χρειάζεται για να μπορέσουν να τα ακούσουν τα αυτιά μου. Και το έκανα κι αυτό. Κι όλα πήραν σιγά-σιγά το δρόμο τους.

Και ξεκινώντας από τον εαυτό μου, έμαθα ν’ αγαπάω τον κόσμο γύρω μου. Κι έμαθα να νιώθω ευτυχισμένος. Κι έμαθα πως η ζωή αλλάζει. Κι αλλάζουν οι άνθρωποι. Και βλέποντας επιτέλους λίγο πιο πέρα από τη σκιά μου, άφησα «χώρο» για να συμβεί αυτό που πάντα αποζητούσα. Το θαύμα! Το θαύμα της «αλλαγής» μου! Κι έμαθα ακόμα πως ποτέ δεν είναι αργά για θαύματα. Αρκεί να έχεις υπομονή και πίστη. Και πως για να φτάσεις στο «φως», θα χρειαστεί να περάσεις από το «σκοτάδι». Και πως αν δεν φτάσεις κοντά στο «θάνατο», δεν μπορείς να βιώσεις την «αναγέννηση». Κι αυτή είναι η αληθινή ομορφιά της ζωής!

Προσπαθώντας λοιπόν να φτάσουμε στην «αλλαγή» μας, καλό είναι να θυμόμαστε πως ο καλύτερος κριτής είναι η καρδιά μας κι ας έχουμε πάντοτε στον νου μας τα λόγια της Γιουρσενάρ. «Δεν αγαπάμε αρκετά τους ανθρώπους, εάν πρώτα δεν λατρέψουμε την αθλιότητα, την ταπείνωση και τη δυστυχία τους». Ένας από αυτούς τους ανθρώπους κι ο εαυτός μας.

(Αφιερώνω το κείμενο αυτό στην αδερφή μου Θεοδώρα, η οποία μου έμαθε πως το σκοτάδι δεν είναι παρά η άποψη που έχουμε για το φως όταν κρατάμε τα μάτια μας κλειστά. Σ’ ευχαριστώ).

Συγγραφέας: Ανδρέας Α. Γκούβας, Σύμβουλος Κοινωνικών και Συναισθηματικών Δεξιοτήτων, Προσωπικής Ανάπτυξης, Αστυνομικός.

]Μπορείτε να κάνετε το τεστ Συναισθηματικής Νοημοσύνης εδώ: www.expansionmethod.com/testeq

Διάβασέ το →
post 9 simvoyles 1200x630 1

9 Συμβουλές για Γονείς για τον COVID-19

Written by: • 02/04/2020

Βοηθώντας τα παιδιά να αντιμετωπίσουν τις αλλαγές που προκύπτουν από το COVID-19

Οι οικογένειες σε ολόκληρη τη χώρα προσαρμόζονται στις εξελισσόμενες αλλαγές στην καθημερινή ζωή που προκαλούνται από την πανδημία του COVID-19. Τα περισσότερα σχολεία, δημόσιοι χώροι και επιχειρήσεις είναι κλειστά και οι γονείς και οι άλλοι φροντιστές καλούνται να βοηθήσουν τις οικογένειές τους να προσαρμοστούν στο νέο φυσιολογικό. Αυτό περιλαμβάνει την προσπάθεια να κρατηθούν τα παιδιά απασχολημένα, να αισθάνονται ασφαλείς και να συνεχίσουν τα μαθήματά τους όσο το δυνατόν καλύτερα. Τίποτα από αυτά δεν είναι εύκολο, αλλά βοηθά να παραμένουμε επικεντρωμένοι στο τι είναι δυνατό για να ενισχύσουμε την αίσθηση του ελέγχου και να καθησυχάσουμε τα παιδιά ότι είναι εντάξει και ότι η κατάσταση θα βελτιωθεί.

Είναι πολύ σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα παιδιά βλέπουν τους ενήλικες για καθοδήγηση σχετικά με τον τρόπο αντίδρασης σε αγχωτικά γεγονότα. Χρειάζεται να μπορούμε να αναγνωρίζουμε την πραγματικότητα χωρίς πανικό για να μπορούμε να πάρουμε τα μέτρα που χρειάζονται για να μειώσουμε τον κίνδυνο ασθένειας. Μπορούμε να βοηθήσουμε στη μείωση του άγχους των παιδιών διδάσκοντας τα θετικά προληπτικά μέτρα, μιλώντας μαζί τους για τους φόβους τους και δίνοντάς τους μια αίσθηση ελέγχου. 

Μια που τα παιδιά θα μιμηθούν συμπεριφορές, είναι μια τεράστια ευκαιρία για τους ενήλικες να γίνουν οι ίδοι το ιδανικό μοντέλο για την επίλυση των προβλημάτων, την ευελιξία και την ευσπλαχνία. Αν ο γονέας διδάσκει κάτι, ενώ πράττει το αντίθετο, το παιδί θα μιμηθεί την συμπεριφορά του, θα λέει αυτό που πρέπει και θα κάνει το αντίθετο. 

Καθώς όλοι εργαζόμαστε για την προσαρμογή των ημερήσιων προγραμμάτων μας στην εργασία και στο σπίτι είναι σημαντικό να εισάγουμε νέες δραστηριότητες και δημιουργικές εργασίες για να συνδεθούμε με την οικογένεια και τους αγαπημένους μας. 

Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν.

ΜΕΙΝΕΤΕ ΨΥΧΡΑΙΜΟΙ, ΑΚΟΥΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΚΑΙ ΚΑΘΗΣΥΧΑΣΤΕ 

Γίνετε το πρότυπο. Τα παιδιά θα αντιδράσουν και θα ακολουθήσουν τις αντιδράσεις σας. Μαθαίνουν από το παράδειγμά σας.

Γνωρίστε πώς να μιλάτε για το COVID-19. Η συζήτησή σας σχετικά με το COVID-19 μπορεί να αυξήσει ή να μειώσει τον φόβο του παιδιού σας. Εάν είναι αλήθεια, υπενθυμίστε στο παιδί σας ότι η οικογένειά σας είναι υγιής και θα κάνετε ό,τι είναι δυνατόν για να διατηρήσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα ασφαλή και καλά. Ακούστε προσεκτικά και βάλτε τα να σχεδιάσουν ή να γράψουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους. Αν υπάρχουν ερωτήσεις να απαντήσετε με αλήθεια και καθησυχασμό. Οι γονείς καλό θα είναι να ενημερωθούν και να συζητήσουν μεταξύ τους πριν απευθυνθούν στα παιδιά τους.

Εξηγήστε την κοινωνική αποστασιοποίηση. Τα παιδιά πιθανότατα δεν καταλαβαίνουν πλήρως γιατί οι γονείς / κηδεμόνες δεν τους επιτρέπουν να είναι με τους φίλους τους. Πείτε στο παιδί σας ότι η οικογένειά σας ακολουθεί τις οδηγίες των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, οι οποίες περιλαμβάνουν την κοινωνική αποστασιοποίηση. Η κοινωνική απομάκρυνση σημαίνει απομάκρυνση από τους άλλους, μέχρις ότου ο κίνδυνος συμβολής του COVID-19 είναι υπό έλεγχο. 

Με τα μεγαλύτερα παιδιά, τα διαγράμματα “Flatten the curve” θα τους βοηθήσουν να κατανοήσουν τη σημασία της κοινωνικής αποστασιοποίησης. Εξηγήστε ότι, αν και δεν ξέρουμε πόσο καιρό θα χρειαστεί για να «ισιωσουμε την καμπύλη» να μειώσουμε δηλαδή  τον αριθμό των μολυσμένων, γνωρίζουμε όμως ότι είναι κρίσιμος ο χρόνος τώρα και πρέπει να ακολουθήσουμε τις κατευθυντήριες γραμμές των εμπειρογνωμόνων στον τομέα της υγείας για να κάνουμε το δικό μας ρόλο.

Σημαντικό ρόλο στην επεξήγηση και στην κατανόηση της Κοινωνικής Αποστασιοποίησης θα παίξει η Ενσυναίσθηση. Απευθυνθείτε στους ειδικούς του Ελληνικού Κέντρου Συναισθημάτων (HEC) για να σας κατευθύνουν στην κατάλληλη εκπαίδευση.

Γνωρίστε πώς να κάνετε διαφραγματική αναπνοή και μετά δειξτε το στα παιδιά σας. Η βαθιά διαφραγματική αναπνοή είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για την ηρεμία του νευρικού συστήματος. Κάνετε ασκήσεις αναπνοής με τα παιδιά σας. Απευθυνθείτε στους ειδικούς του Ελληνικού Κέντρου Συναισθημάτων (HEC) για να σας κατευθύνουν στην κατάλληλη εκπαίδευση.

Εστίαστε στα θετικά. Νιώστε ευγνωμοσύνη που έχετε περισσότερο χρόνο για να περάσετε ως οικογένεια. Κάντε το πιο διασκεδαστικό. Κάνετε οικογενειακές δραστηριότητες έργα. Οργανώστε τα υπάρχοντά σας, δημιουργήστε αριστουργήματα. Τραγουδήστε, γελάστε και πηγαίνετε εξω, αν και όσο επιτρέπεται, για να συνδεθείτε με τη φύση και να πάρετε την αναγκαία άσκηση. Επιτρέψτε στα μεγαλύτερα παιδιά να συνδεθούν ουσιαστικά με τους φίλους τους μέσω κοινωνικών εφαρμογών και βιντεοκλήσης.

Καθιέρωση και διατήρηση μιας καθημερινής ρουτίνας. Η τήρηση ενός τακτικού χρονοδιαγράμματος παρέχει μια αίσθηση ελέγχου, προβλεψιμότητας, ηρεμίας και ευεξίας. Βοηθά επίσης τα παιδιά και τα άλλα μέλη της οικογένειας να σέβονται την ανάγκη των άλλων για ήσυχο ή αδιάλειπτο χρόνο και όταν μπορούν να συνδεθούν με φίλους ουσιαστικά

Προσδιορίστε δραστηριότητες που μπορούν να βοηθήσουν και άλλους. Μερικές ιδέες: τη σύνταξη ευχαριστήριων επιστολών ή ευγνωμοσύνης προς τους γείτονες της πολυκατοικίας ή της γειτονιάς σας που μπορεί να είναι μόνοι στο σπίτι ή σε εργαζόμενους στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης. Η αποστολή θετικών μηνυμάτων μέσω των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης ή να διαβάσετε ένα αγαπημένο παιδικό βιβλίο σε μια πλατφόρμα κοινωνικών μέσων για το απολαύσουν μικρότερα παιδιά.

Προσφέρετε πολύ αγάπη και φροντίδα. Και στον εαυτό σας και στους άλλους.

ΡΥΘΜΙΣΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗΣ ΜΕΣΩ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗΣ ΚΑΙ ΚΟΙΝΩΝΙΚΩΝ ΜΕΣΩΝ

  • Οι γονείς / κηδεμόνες θα πρέπει να παρακολουθούν την τηλεόραση, το διαδίκτυο και τα κοινωνικά μέσα μαζικής ενημέρωσης – τόσο για τον εαυτό τους όσο και για τα παιδιά τους. Όμως η διαρκείς παρακολούθηση ενημερώσεων σχετικά με το COVID-19 μπορεί να αυξήσει το φόβο και το άγχος. Περιορίστε τον χρόνο που λαμβάνετε αυτές τις πληροφορίες και μην αφήνετε τα μικρά παιδιά να ακούν τις πληροφορίες που προορίζονται για ενήλικες. Αυτές μπορούν επίσης να προκαλέσουν άγχος ή σύγχυση. Αφιερώστε χρόνο για να μεταφέρετε τις πληροφορίες που χρειάζεται να γνωρίζουν. Ο προτεινόμενος χρόνος από τον HEC για την καθημερινή ενημέρωση είναι το πρωί και να αποφευγεται η οικογενειακή παρακολούθηση των ειδήσεων το βράδυ.
  • Αποφύγετε τις φήμες και τις ανακριβείς πληροφορίες. Εξηγήστε στο παιδί σας ότι πολλές ιστορίες σχετικά με το COVID-19 στο διαδίκτυο μπορεί να περιλαμβάνουν φήμες και ανακριβείς πληροφορίες. Τα μεγαλύτερα παιδιά, ιδίως, μπορούν να έχουν πρόσβαση σε περισσότερες ανακριβής πληροφορίες από τους φίλους. Συζητήστε με τα παιδιά σας σχετικά με το πώς μπορεί να ξεχωρίζει τις πραγματικές από τις πλαστές πληροφορίες. Το HEC προτείνει ένα αποτελεσματικό φίλτρο: Επιλέξτε να ενημερώνεστε μόνο από συγκεκριμένα, κυρίως κρατικά, μέσα ενημέρωσης (υπουργεία, μεγάλα ιδρύματα, έγκυρες διαδικτυακές εφημερίδες). Όποιο άρθρο δεν προέρχεται από αυτά, μπλοκάρετε την πηγή του (το facebook δίνει την δυνατότητα αυτή).
  • Παρέχετε εναλλακτικές λύσεις. Παίξτε με το παιδί σας αυτοσχέδια παιχνίδια ή άλλες συναρπαστικές δραστηριότητες αντί την παρακολούθηση ειδήσεων. Το HEC προτείνει το παραμύθι: ΓΚΟΥΧΟΥ για παιδιά 4-12 από το iTunes που βοηθά στην συναισθηματική έκφραση και προσφέρετε με 0.50 λεπτά από τον συγγραφέα Αργύρη Σ. Μάρδα όσο διαρκεί η καραντίνα στην Ελλάδα. 

ΜΙΛΗΣΤΕ ΜΕΤΑΞΥ ΣΑΣ

  • Αφήστε τις ερωτήσεις των παιδιών σας να σας καθοδηγήσουν. Απαντήστε στις ερωτήσεις τους με ειλικρίνεια, αλλά μην προσφέρετε περιττές λεπτομέρειες ή γεγονότα. Μην αποφύγετε να τους δώσετε τις πληροφορίες που οι εμπειρογνώμονες υποδεικνύουν ως ζωτικής σημασίας για την ευημερία των παιδιών σας. Συχνά, τα παιδιά και οι νέοι δεν μιλούν για τις ανησυχίες τους επειδή είναι συγκεχυμένες ή δεν θέλουν να ανησυχήσουν τους αγαπημένους τους. Τα μικρότερα παιδιά απορροφούν τρομακτικές πληροφορίες σε κύκλους. Ρωτάνε, ακούν, παίζουν και στη συνέχεια επαναλαμβάνουν τον κύκλο. Τα παιδιά αισθάνονται πάντα ενδυναμωμένα, αν μπορούν να ελέγξουν ορισμένες πτυχές της ζωής τους. Η αίσθηση ελέγχου που προσφέρουν οι απαντήσεις σας στις ερωτησεις του, μειώνει το φόβο.

ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΕΙΛΙΚΡΙΝΕΙΣ ΚΑΙ ΑΚΡΙΒΗΣ

  • Διορθώστε την παραπληροφόρηση. Τα παιδιά συχνά φαντάζονται καταστάσεις χειρότερες από την πραγματικότητα. Οπότε, προσφέροντας κατάλληλη πληροφόρηση μπορεί να μειώσει τις φοβίες.
  • Εξηγήστε απλά βήματα ασφαλείας. Πείτε στο παιδί σας ότι αυτή η ασθένεια εξαπλώνεται μεταξύ ανθρώπων που βρίσκονται σε στενή επαφή μεταξύ τους, όταν ένα μολυσμένο άτομο βήχει ή φτερνίστει ή όταν κάποιος αγγίζει μολυσμένα αντικείμενα ή επιφάνειες.
  • Μείνετε ενημερωμένοι σχετικά με τις εξελίξεις. Μεταβείτε στη διεύθυνση  https://www.moh.gov.gr/ για πρόσθετες πληροφορίες σχετικά με τις εξελίξεις.

ΔΩΣΤΕ ΕΞΗΓΗΣΕΙΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΤΟΥΣ

  • Παιδιά Νηπιαγωγείου. Παρέχετε σύντομες και απλές πληροφορίες που εξηγούν τον COVID-19 με τις κατάλληλες διαβεβαιώσεις ότι οι ενήλικες είναι εκεί για να τα βοηθήσουν να τα διατηρήσουν υγιείς και να τα φροντίσουν αν αρρωστήσουν. Δώστε απλά παραδείγματα από τα βήματα που κάνουν οι άνθρωποι κάθε μέρα να σταματήσουν τα μικρόβια και να παραμένουν υγιείς, όπως το πλύσιμο των χεριών. Φτιάξτε ένα δημιουργικό παιχνίδι δείχνοντας πώς να πλένουν καλά τα χέρια τους. Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα όπως “οι ενήλικες εργάζονται σκληρά για να σας κρατήσουν ασφαλείς”
  • Παιδιά Δημοτικού Σχολείου. Αυτή η ηλικιακή ομάδα είναι συχνά πιο φωνητική όταν θέτει ερωτήματα σχετικά με το αν είναι πράγματι ασφαλείς και τι θα συμβεί εάν το COVID-19 εξαπλωθεί στην περιοχή τους. Μπορεί να χρειάζονται βοήθεια για να ξεχωρίσουν την πραγματικότητα από τις φήμες και τη φαντασία. Συζητήστε τις προσπάθειες που καταβάλλουν οι εθνικοί, κρατικοί και κοινοτικοί ηγέτες για να αποτρέψουν την εξάπλωση των μικροβίων.
  • Παιδιά Γυμνασίου και Λυκείου. Τα θέματα μπορούν να συζητηθούν σε βάθος. Ανατρέξτε στις κατάλληλες πηγές στοιχείων COVID-19. Παρέχετε ειλικρινείς, ακριβείς και πραγματικές πληροφορίες σχετικά με την τρέχουσα κατάσταση του COVID-19. Προτρέψτε την συμμετοχή τους στη λήψη αποφάσεων σχετικά με την διαχείριση της οικογένειας, την βελτίωση των σχέσεων, τον προγραμματισμό των εργασιών και τη βοήθεια με τις δουλειές στο σπίτι.
  • Τέλος, για όλα τα παιδιά και τους ενήλικες, ενθαρρύνετέ τους να εκφράζουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους. Εξασκηθείτε στο ρόλο του καλού ακροατή!

ΜΕΙΝΕΤΕ ΣΥΝΔΕΔΕΜΕΝΟΙ ΜΕ ΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ

  • Εντοπίστε τους νέους πόρους μάθησης.Τα σχολείων πλέων παρέχουν διαδικτυακή εκπαίδευση και παρέχουν μαθήματα και εκπαιδευτικές δραστηριότητες για τα παιδιά. Επωφεληθείτε από τις online πλατφόρμες που προσφέρουν σήμερα δωρεάν ευκαιρίες μάθησης. Αν χρειαστεί επικοινωνήστε άμεσα με τους δασκάλους ή καθηγητές τους και ζητήστε τους καθοδίγηση.
  • Ανακαλύψτε πρόσθετους πόρους. Μάθετε εάν το σχολείο ή η περιοχή σας παρέχει πρόσθετους πόρους, όπως κάνουν πολλοί δήμου, (γεύματα, βοήθεια στο σπίτι ή προσφορά τεχνολογίας, όπως φορητό υπολογιστή ή tablet).
  • Κρατήστε επαφή. Μάθετε πώς σχολείο επικοινωνεί με οικογένειες και μαθητές. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει όλες τις επικοινωνίες που λαμβάνετε. Μερικές φορές υπάρχει και άμεση επικοινωνία με τους μαθητές, οπότε επικοινωνήστε με τα παιδιά σας, ειδικότερα τα μεγαλύτερα για τα μηνύματα που έχουν λάβει, γιατί κάποιο από αυτά μπορεί να σας είναι χρήσιμο.
  • Συνδεθείτε με το προσωπικό του σχολείου. Απευθυνθείτε στο δάσκαλο του παιδιού σας και σε άλλο σχετικό προσωπικό του σχολείου εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με την αντιμετώπιση και τη διατήρηση των μαθημάτων ή των δραστηριοτήτων σας. 

ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΤΟΥ COVID-19

  • Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας, τα συμπτώματα του Covid-19 είναι: πυρετός, βήχα και / ή δύσπνοια και εμφανίζονται εντός 14 ημερών από την έκθεση στην ασθένεια.
  • Για μερικούς ανθρώπους, τα συμπτώματα είναι παρόμοια με το κρυολόγημα. για άλλους, είναι πιο σοβαρά ή ακόμα και απειλητικά για τη ζωή.

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ ΒΑΣΙΚΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΚΑΙ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΖΩΗΣ

  • Εξασκήστε καθημερινή καλή υγιεινή. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να ασκεί αυτά τα απλά βήματα για να αποτρέψει τη διάδοση του ιού. Δημιουργήστε παιχνίδια, διαγωνισμούς με συναισθηματικά έπαθλα κλπ.
  • Πλύνετε τα χέρια σας πολλές φορές την ημέρα για 20 δευτερόλεπτα. Βοηθά να τραγουδάτε στα μικρα παιδιά σας γνωστά τραγούδια όπως “Τα Χρόνια ΠΟλλά ” ή “Αχ Κουνελάκι” (δύο φορές το τραγούδι είναι περίπου 20 δευτερόλεπτα).
  • Επιβραβεύστε λεκτικά τα παιδιά σας όταν χρησιμοποιούν ένα χαρτομάντιλο ή όταν φταρνίζονται ή βήχουν στην κάμψη του αγκώνα τους. Δώστε σημασία στην απόρριψη των χρησιμοποιημένων χαρτομαντηλων αμέσως μετά το φτέρνισμα ή το βήχα στο σκουπιδοτενεκέ.
  • Δυστυχώς, οι χειραψίες και οι αγκαλιές πρέπει να περιορίζονται στα άμεσα μέλη της οικογένειας, τουλάχιστον για τώρα.
  • Ενισχύστε την αίσθηση του ελέγχου. Η παροχή καθοδήγησης σχετικά με το τι μπορεί να κάνει το παιδί / τα παιδιά σας για την πρόληψη της λοίμωξης τους προσφέρει μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου, γεγονός που μειώνει το άγχος.
  • Υποστηρίξτε το ανοσοποιητικό σύστημα. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να τρώει μια ισορροπημένη διατροφή, να κοιμάται αρκετά και να ασκείτε τακτικά. Αυτό θα τους βοηθήσει να αναπτύξουν ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα για να καταπολεμήσουν τις ασθένειες.

ΦΡΟΝΤΙΣΤΕ ΤΗΝ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ

Τα περισσότερα παιδιά θα διαχειριστούν καλά τα συναισθήματά τους με την υποστήριξη των γονέων και άλλων μελών της οικογένειας, ακόμη και αν παρουσιάζουν σημάδια άγχους ή ανησυχίας, όπως η δυσκολία στον ύπνο ή στη συγκέντρωση. Ορισμένα παιδιά, ωστόσο, μπορεί να έχουν πιο έντονες αντιδράσεις, όπως σοβαρό άγχος, κατάθλιψη και αυτοκτονικές τάσεις. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή αν υπάρχει προδιάθεση ή παρελθόν με πρόβλημα ψυχικής υγείας, προγενέστερες τραυματικές εμπειρίες ή κατάχρηση, οικογενειακή αστάθεια ή απώλεια αγαπημένου προσώπου. Οι γονείς και οι φροντιστές πρέπει να επικοινωνούν με έναν Ψυχολόγο εάν τα παιδιά παρουσιάζουν σημαντικές αλλαγές στη συμπεριφορά ή οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα για περισσότερο από 2 εβδομάδες.

Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, το πιπίλισμα του αντίχειρα, ο υπνηλία, η προσκόλληση στους γονείς, οι διαταραχές του ύπνου, η απώλεια της όρεξης, ο φόβος για το σκοτάδι, η απομόνωση και η απόσυρση.

Παιδιά δημοτικού σχολείου – ευερεθιστότητα, επιθετικότητα, προσκολλησιμότητα, εφιάλτες, σχολική αποφυγή, κακή συγκέντρωση και απόσυρση από δραστηριότητες και φίλους.

Οι έφηβοι – διαταραχές ύπνου και φαγητού, ταραχή, αύξηση των συγκρούσεων, σωματικά ενοχλήματα, παραβατική συμπεριφορά και κακή συγκέντρωση.

Πηγές:

Διάβασέ το →
post home schooling 1200x630 1

7 Συμβουλές Διδασκαλίας | Σχολείο στο Σπίτι | COVID-19 edition

Written by: • 31/03/2020

Βοηθώντας τα παιδιά να συνεχίσουν το σχολείο στο σπίτι.

1. Φτιάχνουμε ένα πρόγραμμα έστω και αν αυτό είναι χαλαρο

Ίσως να φαίνεται πολύ  δελεαστικό να αφήσουμε τους εφήβους να κοιμούνται ή να μείνουν λίγο παραπάνω από το κανονικό μπροστά στην οθόνη της τηλεόρασης,  αλλά θα πρέπει να καταλάβουμε ότι θα έχουμε περισσότερες πιθανότητες να κρατήσουμε τα παιδιά μας εστιασμένα εάν δημιουργήσουμε μια ρουτίνα που θυμίζει έστω και λίγο την ρουτίνα που ακολουθούσαν πριν κλείσουν τα σχολεία

2. Βρείτε ένα ήρεμο σημείο για να δουλέψετε

Μπορεί το τραπέζι της κουζίνας σας να γίνει το κέντρο δράσης. Βέβαια σημασία έχει να βρούμε κάποιο σημείο του σπιτιού που βοηθά τα παιδιά να συγκεντρώνονται. Κάποια παιδιά προτιμούν το γραφείο του δωματίου τους ή κάποια τον άνετο καναπέ του σαλονιού. Ο οποιοσδήποτε άνετος χώρος στον οποίο δεν διασπάται την προσοχή του από εξωτερικά ερεθίσματα είναι ένας καλός χώρος. Ορισμένα παιδιά συγκεντρώνονται καλύτερα με μουσική. Στην περίπτωση αυτή θα πρέπει να επιλέξουμε μια ορχηστρική μουσική χωρίς πολλά σκαμπανεβάσματα και πάντα η ένταση του ήχου να είναι χαμηλή και σταθερή. Επίσης καλό θα ήταν να απομακρύνουμε ή να φροντίσουμε το παιδί στο χώρο του να μην έχει οθόνες τηλεόρασης ή υπολογιστή.

3. Ξεκινάμε πάντα από τα πιο δύσκολα

Ξεκινώντας απο τις πιο δύσκολες εργασίες βοηθά τα παιδιά να δώσουν τον καλύτερο εαυτό τους. Αυτό ισχύει ακόμα και όταν εργάζονται στο σπίτι. Αν το παιδί έχει εργασίες που δεν έχουν ολοκληρωθεί ξεκινήστε βάζοντας τες σε μια προτεραιότητα και προσπαθήστε να καλύψτε τα κενά που τυχόν έχουν δημιουργηθεί με τους ακόλουθους απλούς τρόπους:

  • Κάθε μέρα διαλέξτε ένα διαφορετικό φύλλο εργασίας από διαφορετικό μάθημα
  • Κάθε μέρα εμπλουτίστε το λεξιλόγιο τους 
  • Βρείτε στο διαδίκτυο πλατφόρμες και εργαλεία που διατίθενται δωρεάν για την καλύτερη διδασκαλία των μαθημάτων
  • Βοηθήστε το να βρεί διαδικτυακά βιβλία για ανάγνωση ή ακόμα να συμμετάσχει σε διαδικτυακές τάξεις που μπορούν να του προσφέρουν και ανατροφοδότηση της γνώσης
  • Για ένα μικρό διάλυμα μπορείτε να το κατευθύνετε στο YouTube για παρακολούθηση βίντεο σχετικά με τις φυσικές επιστήμες ή την ιστορία που είναι ευχάριστα και ταυτόχρονα επιμορφωτικά
  • Αργά το απόγευμα μπορείτε να ασχοληθείτε με την εμβάθυνση ιστορικών γνώσεων με συζήτηση πάνω σε συγκεκριμένο υποθέμα
  • Βάλτε ένα στόχο κάθε μέρα

Στην αρχή της εβδομάδας θέτουμε ένα εβδομαδιαίο στόχο για κάθε μάθημα. Φτιάχνουμε μια λίστα με τις εργασίες που πρέπει να έχει ολοκληρώσει το παιδί μέσα στη βδομάδα. Καθημερινά μαζί με το παιδί ελέγχουμε τη λίστα και σημειώνουμε τους στόχους που έχουμε πετύχει. Με αυτό τον τρόπο το παιδί πραγματικά έχει την αίσθηση ότι πετυχαίνει πράγματα και έτσι αισθάνεται όμορφα και παίρνει δύναμη για να συνεχίσει.

4. Κάντε διαλείμματα

Θυμηθείτε ότι τα παιδιά συνήθως δεν μπορούν να κάτσουν ακίνητα και να συγκεντρωθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα όπως οι ενήλικες. Για το λόγο αυτό μια καλή πρακτική είναι να κάνουμε διάλειμμα για φαγητό ή για συζήτηση ή για ολιγόλεπτο παιχνίδι ανάμεσα στα μαθήματα ή τις εργασίες.

5. Βγείτε από το δωμάτιο μελέτης

Για να ενεργοποιήσουμε το μυαλό τους και να είναι σε εγρήγορση μπορούμε να βγούμε στη βεράντα ή ακόμα να περπατήσουμε στην αυλή εάν υπάρχει ή να κάνουμε το γύρο του τετραγώνου. Μπορεί η οργανωμένη άθληση να μην επιτρέπεται αλλά παρόλα ταύτα μπορούμε να οργανώσουμε διάφορα προκειμένου το παιδί να κινείται και να καταναλώνει την ενέργειά του.

6. Αφήστε λίγο χώρο για τα συναισθήματα

Είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε άγχος όταν ζούμε μια ασταθή κατάσταση. Αυτό μπορεί να μας κάνει ευερέθιστους , κακοκεφους , απομακρους  ή γενικότερα να δημιουργήσει συναισθήματα που τα παιδιά μας δυσκολεύονται να εξηγήσουν. Όσο πιο ήρεμοι είμαστε τόσο το καλύτερο για τα παιδιά μας. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγνοήσουμε τα συναισθήματα και να προσποιούμαστε ότι δε συμβαίνει τίποτα. Αφήστε τα παιδιά σας να εκφράσουν με λέξεις τα συναισθήματα τους και στην συνέχεια μιλήστε ξεκάθαρα και για τα δικά σας συναισθήματα. Εκφράζοντας τα συναισθήματα , δίνοντας τους όνομα και συζητώντας για αυτά με τα παιδιά μας θα μας φέρει πιο κοντά τους συναισθηματικά και θα τους δώσει ξεκάθαρα την αίσθηση ότι είμαστε μαζί τους. Στο τέλος είναι πολύ σημαντικό να διαβεβαιώσουμε τα παιδιά μας ότι κάνουμε τα πάντα για να είναι ασφαλή και υγιή. Αν η κατάσταση δυσκολέψει τότε ζητήστε βοήθεια από ανθρώπους του περιβάλλοντός σας ή φίλους και μιλήστε μαζί τους.

Είναι σημαντικό ότι για να είναι καλά το παιδί σας θα πρέπει πρώτα απ’ όλα να είστε εσείς καλά.

Συγγραφέας – Βιβλιογραφία – Συνδεσμοι

  • Ελληνικό Κέντρο Συναισθημάτων και Συναισθηματικής Εκπαίδευσης.
  • Μετάφραση: Θεοδώρα Γκέλη, Μέλος HEC.
  • National Association of School Psychologists (USA)

https://www.nasponline.org/resources-and-publications/resources-and-podcasts/school-climate-safety-and-crisis/health-crisis-resources/helping-children-cope-with-changes-resulting-from-covid-19 

https://www.moh.gov.gr/articles/health/dieythynsh-dhmosias-ygieinhs/metadotika-kai-mh-metadotika-noshmata/c388-egkyklioi/6936-korwnoios-covid-19-odhgies-psyxologikhs-yposthrikshs-twn-politwn

https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019

Διάβασέ το →
post preschool 1200x630 1

Πώς Φροντίζω παιδιά Προσχολικής Ηλικίας στο σπίτι | COVID-19 edition

Written by: • 31/03/2020

Με κλειστά τα σχολεία προσχολικής αγωγής, η βοήθεια των ειδικών στη διατήρηση δομής, ρουτίνας και υγιεινών συνηθειών για την μάθηση και βελτίωση στο σπίτι.

Πολλοί από μας ξαφνικά βρίσκουμε τους εαυτούς μας στο σπίτι για βδομάδες μαζί με τα παιδιά μας προσχολικής ηλικίας. Η  Saul Zaentz Early Education Initiative του μεταπτυχιακού σχολείου εκπαίδευσης του Harvard μοιράζεται τρόπους να μιλάτε στα παιδιά σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τη δημιουργία δομής και ρουτίνας, ώστε να συνεχίσουν να αναπτύσσουν τις κοινωνικές και συναισθηματικές τους ικανότητες.  

Σημεία κλειδιά

  •  Δημιουργήστε ένα καθημερινό πρόγραμμα για τα παιδιά σας. Ζωγραφίστε εικόνες (ή βρείτε τις στο διαδίκτυο) για κάθε “δραστηριότητα” και ένα γενικό χρονικό πλαίσιο για το πότε να περιμένουν κάθε πράγμα να συμβεί. 
  • Συμπεριλάβετε παρόμοιες δραστηριότητες με αυτά που έκανε το παιδί σας στη προσχολική αγωγή: ώρες γευμάτων, πλύσιμο των χεριών διάλλειμα, ώρα εκμάθησης και ξεκούρασης.
  • Διατηρήστε όσο είναι δυνατόν συγκεκριμένες ώρες για τα γεύματα και το οικογενειακό πρόγραμμα. Αν συνήθως πάτε σε μαθήματα χορού ή ποδοσφαίρου τα απογεύματα – πηγαίνετε σε ένα γήπεδο και εξασκηθείτε μαζί έξω. Η συνέπεια είναι σημαντική στο νοιώσουν τα παιδιά σας ασφάλεια.
  • Προσέξτε τον εαυτό σας όσο είναι δυνατόν. Σύντομα διαλλείματα από την οικογένεια (βόλτες μόνοι, ένα μπάνιο ή ένα τηλέφωνο σε ένα φίλο) θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το δικό σας άγχος. 

Χτίστε και εξασκείστε σημαντικές κοινωνικές και συναισθηματικές δεξιότητες.

  • Βελτιώστε την ενσυναίσθηση και την ευγένεια ψάχνοντας τρόπους να βοηθήσετε στην κοινότητα. Προσφερθείτε να βοηθήσετε έναν ηλικιωμένο γείτονα σας ή βοηθήστε σε ένα γηροκομείο.
  • Δημιουργήστε ένα «βάζο καλοσύνης». Γράψτε όλες τις πράξεις καλοσύνης που βλέπετε το παιδί σας να κάνει (πχ. να βοηθάει σε μια δουλειά του σπιτιού, να μοιράζεται το παιχνίδι του με τα αδέλφια του, να δημιουργήσει μια ζωγραφιά για ένα φίλο κλπ) Στη συνέχεια ανά περιόδους διαλέξτε ένα χαρτί από το βάζο και μοιραστείτε το με την οικογένεια.
  •  Δημιουργήστε έναν πίνακα συναισθημάτων ή χρησιμοποιήστε αυτοκόλλητα ή εικόνες για να βοηθήσουν το παιδί σας να επικοινωνήσει τα συναισθήματα κάθε μέρα. Χρησιμοποιήστε βιβλία και εικόνες για να συζητήσετε λέξεις που δηλώνουν συναισθήματα, όπως θυμός, φόβος και ανησυχία.
  • Δημιουργήστε μια κοινή ώρα πριν το γεύμα ή τον ύπνο. Καθημερινή κάντε τους μια ερώτηση: «Ποιο ήταν το καλύτερο και ποιο το χειρότερο σημείο της ημέρας σου;», «Πες μου ένα πράγμα που σε έκανε να νοιώσεις καλά σήμερα και ένα που σε δυσκόλεψε», «Πες μια καλή πράξη που έκανες σήμερα».

Διαχειρίσου τις φοβίες και τις ανησυχίες

  • Κρατήστε την επικοινωνία ανοιχτή αλλά χωρίς υπερβολές. Να είστε ειλικρινής αλλά και καθησυχαστικοί, μείνετε στα γεγονότα ώστε να αναπτυχθεί διάλογος.
  • Χρησιμοποιήστε εκφράσεις όπως: «Θα έχεις ακούσει για έναν καινούργιο ιό με το όνομα Κορωναϊός. Οι επιστήμονες και οι γιατροί πιστεύουν ότι οι περισσότεροι θα είμαστε εντάξει, ειδικά τα παιδιά. Μερικοί όμως από μας ίσως αρρωστήσουν. Για αυτό όμως όλοι μας θα κάνουμε το καθήκον μας ώστε να μην διαδώσουμε τον ιό, γι αυτό θα μείνουμε σπίτι για μερικές εβδομάδες. Θα γυρίσουμε στη καθημερινή μας ρουτίνα σύντομα, μα ως τότε θα περάσουμε τον χρόνο μας μαζί. Θα χρειαστεί κάποιες στιγμές να δουλέψουμε από το σπίτι, όπως και εσύ θα κάνεις το μάθημα σου από εδώ. Θα κάνουμε ένα πρόγραμμα για το πότε θα δουλεύουμε και πότε θα παίζουμε.»
  • Τα παιδιά θα αντιδράσουν σ αυτά που θα πεις, όσο και στο πως θα τα πεις. Θα κρατήσουν σημεία  των συζητήσεων σου που κάνεις μαζί τους ή με άλλους. 
  • Τα παιδιά μπορεί να αισθάνονται φοβισμένα και να μην το δείχνουν. Εμψυχώστε το παιδί σας ώστε να μιλήσει για τα συναισθήματα του. Επικυρώστε τα συναισθήματά τους και δώστε σιγουριά.
  • Μειώστε την ποσότητα των πληροφοριών που αντλείτε για τον κορωναϊό ως οικογένεια ειδικά όταν τα παιδιά είναι παρών. Μη θεωρείτε ότι δεν σας ακούν ακόμα κι όταν δεν σας παρακολουθούν ενεργητικά.

Υγιεινές συνήθειες

  • Ενισχύστε υγιεινές συνήθειες όπως το πλύσιμο των χεριών, την υγιεινή διατροφή και την άσκηση. Ενισχύστε έτσι το ανοσοποιητικό σας σύστημα ώστε να παραμείνετε υγιείς.
  • Είναι πιο σημαντικό να διατηρήσετε ένα θετικό και παιχνιδιάρικο κλίμα, απ το εξασκείτε τις ακαδημαϊκές τους δεξιότητες για την προσχολική ηλικία.
  • Διασκεδαστικές εμπειρίες όπως το να διαβάζετε παρέα, να λέτε ιστορίες και να παίζεται παιχνίδια είναι μερικοί τρόποι ώστε να διατηρήσετε τους δίαυλους μάθησης ανοιχτούς, χωρίς να τους ασκείτε υπερβολική πίεση.
  • Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία ως ένα εργαλείο που θα κρατήσει τα παιδιά σας σε επαφή με τους φίλους τους και την ευρύτερη οικογένεια. Το Zoom είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο ώστε να κρατήσετε διαδικτυακή επαφή με τους παππούδες ή τα ξαδέλφια. Βλέποντας την οικογένεια τους να περνά καλά μαζί είναι πολύ καθησυχαστικό για τα παιδιά. (Μην ξεχνάτε όμως τις γενικές οδηγίες για την έκθεση των παιδιών στη οθόνη ανάλογα με την ηλικιακή τους ομάδα.

Μετάφραση: Αθανάσιος Σπανιάς, μέλος HEC.

Πηγή: Harvard https://www.gse.harvard.edu/uk/author/usable-knowledge/517485

Διάβασέ το →
kids coronavirus 1200x630 1

Πώς να μιλήσετε στα παιδιά για τον Κορωνοϊό | COVID-19 edition

Written by: • 27/03/2020

Ένας νέος τύπος κοροναϊού, ο COVID-19, προκαλεί έξαρση της αναπνευστικής (πνευμονικής) νόσου. Καταγράφηκε για πρώτη φορά στην Κίνα και έχει επεκταθεί διεθνώς. 

Η ανησυχία για αυτό το νέο ιό μπορεί να κάνει τα παιδιά και τις οικογένειες ανήσυχες. Ήδη γνωρίζουμε ότι είναι πολύ μεταδοτικός, ότι η σοβαρότητα της ασθένειας μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο και ότι υπάρχουν βήματα που μπορούμε να πάρουμε την πρόληψη της εξάπλωσης της μόλυνσης. Αναγνωρίζοντας τα προβλήματα που καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε μπορούμε να προγραμματίσουμε ενέργειες που μειώνουν τον κίνδυνο ασθένειας.

Για όσους από εμάς έχουμε μικρά παιδιά στο σπίτι χρειάζεται να τους βοηθήσουμε να διαχειριστούν το άγχος και τον φόβο που μπορεί να νιώθουν. Πρέπει να γνωρίζουμε σωστές πληροφορίες για να μην προκαλέσουμε υπερβολικό συναγερμό.

Είναι πολύ σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα παιδιά κοιτάζουν τους γονείς για καθοδήγηση σχετικά με τον τρόπο αντίδρασης σε τέτοιου είδους αγχωτικά γεγονότα. Αν οι γονείς ανησυχούν υπερβολικά, τα παιδιά θα μιμηθούν την συμπεριφορά και το άγχος μπορεί να αυξηθεί.

Πρώτα από όλα οι ίδιοι οι γονείς θα πρέπει να είναι ήρεμοι. Όχι να δείχνουν ήρεμοι, αλλά να είναι. Αν αντιμετωπίζεται πρόβλημα σε αυτόν τον τομέα μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό (ψυχολόγο) ή αν θέλετε άμεση αντιμετώπιση προγραμματίστε μια εφαρμογή της μεθόδου Άμεσης Συναισθηματικής Αποφόρτισης Expansion Method. Οι εφαρμογές γίνονται μέσω βιντεοκλήσης και προτείνονται από το Ελληνικό Κέντρο Συναισθημάτων για όσους δεν αντιμετωπίζουν ψυχική νόσο. Η εφαρμογή ενδέχεται να έχει κόστος. Ενημερωθείτε με το δωρεάν ραντεβού που παρέχουν οι Σύμβουλοι της Expansion method. 

Οι γονείς πρέπει να καθησυχάσουν τα παιδιά με την συμπεριφορά τους και με τα λόγια τους: οι υπάλληλοι της υγείας και των σχολείων εργάζονται σκληρά για να εξασφαλίσουν ότι οι άνθρωποι σε όλη τη χώρα είναι καλά. Ωστόσο, τα παιδιά χρειάζονται επίσης πληροφορίες για την πιθανή σοβαρότητα του κινδύνου της νόσου και συγκεκριμένες οδηγίες σχετικά με τον τρόπο αποφυγής λοιμώξεων και εξάπλωσης ασθενειών. Διδάσκοντας στα παιδιά θετικά προληπτικά μέτρα, μιλώντας μαζί τους για τους φόβους τους και δίνοντάς τους μια αίσθηση ελέγχου του κινδύνου μόλυνσης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους.

Ειδικές κατευθυντήριες γραμμές:

Παραμείνετε ήρεμοι και καθησυχαστικοί.

  • Τα παιδιά θα αντιδράσουν και θα μιμηθούν τις λεκτικές και μη λεκτικές αντιδράσεις σας.
  • Αυτό που λέτε και κάνετε για το COVID-19, οι προσπάθειες πρόληψης και οι συζητήσεις που μπορεί να ακούνε, ενδέχεται είτε να αυξήσουν ή να μειώσουν το άγχος των παιδιών σας.
  • Αν είναι αλήθεια, δώστε έμφαση στα παιδιά σας ότι είναι και η οικογένειά σας είναι ωραία.
  • Υπενθυμίστε ότι εσείς και οι ενήλικες στο σχολείο τους είστε εκεί για να τους κρατήσετε ασφαλείς και υγιείς.
  • Αφήστε τα παιδιά σας να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους και να βοηθήσουν να επαναπροσδιορίσουν τις ανησυχίες τους στην κατάλληλη προοπτική

Κάνε τον εαυτό σας διαθέσιμο.

  • Τα παιδιά μπορεί να χρειαστούν ιδιαίτερη προσοχή από εσάς και μπορεί να θέλουν να μιλήσουν για τις ανησυχίες τους, τους φόβους και τις ερωτήσεις τους.
  • Είναι σημαντικό να γνωρίζουν ότι έχουν κάποιον που θα τους ακούσει. αφιερώστε χρόνο για αυτούς.
  • Πες τους ότι τους αγαπάς και τους δίνετε πολλή στοργή.

Αποφύγετε την υπερβολική ευθύνη.

  • Όταν οι εντάσεις είναι υψηλές, μερικές φορές προσπαθούμε να κατηγορήσουμε κάποιον.
  • Είναι σημαντικό να αποφεύγετε τα στερεότυπα οποιασδήποτε ομάδας ανθρώπων ως υπεύθυνων για τον ιό.
  • Ο εκφοβισμός ή τα αρνητικά σχόλια που απευθύνονται σε άλλους θα πρέπει να σταματήσουν και να αναφερθούν στο σχολείο.
  • Να γνωρίζετε τις παρατηρήσεις που έχουν οι άλλοι ενήλικες γύρω από την οικογένειά σας. Μπορεί να πρέπει να εξηγήσετε ποια σχόλια σημαίνουν εάν είναι διαφορετικά από τις αξίες που έχετε στο σπίτι.

Παρακολουθήστε προβολή τηλεόρασης και κοινωνικά μέσα.

  • Περιορίστε την τηλεοπτική προβολή ή την πρόσβαση σε πληροφορίες στο Διαδίκτυο και μέσω των κοινωνικών μέσων. Προσπαθήστε να αποφύγετε να παρακολουθείτε ή να ακούτε πληροφορίες που μπορεί να ενοχλούν όταν τα παιδιά σας είναι παρόντα.
  • Μιλήστε στο παιδί σας σχετικά με το πόσες ιστορίες σχετικά με το COVID-19 στο Διαδίκτυο μπορεί να βασίζονται σε φήμες και ανακριβείς πληροφορίες.
  • Συζητήστε με το παιδί σας σχετικά με τις πραγματικές πληροφορίες σχετικά με αυτή τη νόσο-αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους.
  • Η συνεχής παρακολούθηση ενημερώσεων σχετικά με την κατάσταση του COVID-19 μπορεί να αυξήσει το άγχος-αποφύγετε αυτό.
  • Έχετε υπόψη σας ότι οι αναπτυξιακά ακατάλληλες πληροφορίες (δηλ. Πληροφορίες σχετικές με τους ενήλικες) μπορεί να προκαλέσουν άγχος ή σύγχυση, ιδιαίτερα σε νέους
  • Συμπληρώστε το παιδί σας σε παιχνίδια ή άλλες ενδιαφέρουσες δραστηριότητες.

Διατηρήστε μια κανονική ρουτίνα στο μέτρο του δυνατού.

  • Συνεχίστε με ένα τακτικό πρόγραμμα, καθώς αυτό μπορεί να καθησυχάζει και να προάγει τη σωματική υγεία.
  • Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να συμβαδίζουν με τα μαθήματα και τις εξωσχολικές δραστηριότητες τους, αλλά μην τους πιέζετε εάν φαίνονται συγκλονισμένοι.

Να είστε ειλικρινείς και ακριβείς.

  • Ελλείψει πραγματικών πληροφοριών, τα παιδιά συχνά φαντάζονται καταστάσεις πολύ χειρότερα από την πραγματικότητα.
  • Μην αγνοείτε τις ανησυχίες τους, αλλά εξηγείστε ότι αυτή τη στιγμή πολύ λίγοι άνθρωποι στη χώρα αυτή είναι άρρωστοι με το COVID-19.
  • Τα παιδιά μπορούν να ειπωθούν ότι η ασθένεια αυτή θεωρείται ότι μεταδίδεται μεταξύ ανθρώπων που βρίσκονται σε στενή επαφή μεταξύ τους – όταν ένα μολυσμένο άτομο βήχει ή φτερνίζει.
  • Θεωρείται επίσης ότι μπορεί να εξαπλωθεί όταν αγγίξετε μολυσμένη επιφάνεια ή αντικείμενο, γι ‘αυτό είναι τόσο σημαντικό να προστατευτείτε.
  • Για πρόσθετες πληροφορίες σχετικά με τα πραγματικά στοιχεία επικοινωνήστε με τη νοσοκόμα του σχολείου σας, ρωτήστε τον γιατρό σας ή ελέγξτε τον ιστότοπο https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/index.html.

Γνωρίστε τα συμπτώματα του COVID-19.

  • Το CDC πιστεύει ότι αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται σε λίγες ημέρες μετά από έκθεση σε κάποιον που πάσχει από τη νόσο ή για 14 ημέρες μετά την έκθεση:
  • Πυρετός
  • Βήχας
  • Δύσπνοια
  • Για μερικούς ανθρώπους, τα συμπτώματα είναι σαν να έχετε κρύο. για άλλους είναι αρκετά σοβαρή ή ακόμα και απειλητική για τη ζωή. Και στις δύο περιπτώσεις είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης του παιδιού σας (ή το δικό σας) και να ακολουθήσετε τις οδηγίες σχετικά με τη διαμονή σας στο σπίτι ή μακριά από δημόσιους χώρους για να αποτρέψετε τη διάδοση του ιού.

Εξετάστε και διαμορφώστε βασικές πρακτικές υγιεινής και υγιεινού τρόπου ζωής για προστασία.

  • Ενθαρρύνετε το παιδί σας να ασκεί καθημερινά καλή υγιεινή – απλά βήματα για την πρόληψη της εξάπλωσης της ασθένειας:
  • Πλένετε τα χέρια σας πολλές φορές την ημέρα για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα (τραγούδι Twinkle, Twinkle Little Star παίρνει αργά περίπου 20 δευτερόλεπτα).
  • Καλύψτε τα στόματά τους με έναν ιστό όταν φτερνίζουν ή βήχουν και πετάτε τον ιστό αμέσως ή φτάστε ή βήχετε στην κάμψη του αγκώνα τους. Μην μοιράζεστε τρόφιμα ή ποτά.
  • Πρακτική δίνοντας χτυπήματα γροθιά ή αγκώνα αντί χειραψιών. Λιγότερα μικρόβια κατανέμονται με αυτόν τον τρόπο.
  • Η παροχή συμβουλών στα παιδιά σχετικά με το τι μπορούν να κάνουν για την πρόληψη της λοίμωξης τους δίνει μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου της εξάπλωσης της νόσου και θα συμβάλει στη μείωση του άγχους τους.
  • Ενθαρρύνετε το παιδί σας να τρώει μια ισορροπημένη διατροφή, να έχει αρκετό ύπνο και να ασκεί τακτικά. αυτό θα τους βοηθήσει να αναπτύξουν ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα για να καταπολεμήσουν τις ασθένειες.

Συζητήστε νέους κανόνες ή πρακτικές στο σχολείο.

  • Πολλά σχολεία ήδη επιβάλλουν τις συνήθειες πρόληψης της ασθένειας, συμπεριλαμβανομένου του συχνού πλυσίματος των χεριών ή της χρήσης καθαριστικών χεριών που περιέχουν αλκοόλ.
  • Η νοσηλεύτρια ή ο κύριος του σχολείου σας θα στείλει πληροφορίες σχετικά με νέους κανόνες ή πρακτικές.
  • Φροντίστε να το συζητήσετε με το παιδί σας.
  • Επικοινωνήστε με τη νοσοκόμα του σχολείου σας με συγκεκριμένες ερωτήσεις.

Επικοινωνήστε με το σχολείο σας.

  • Αφήστε το σχολείο σας να μάθει εάν το παιδί σας είναι άρρωστο και να το κρατήσει στο σπίτι. Το σχολείο σας μπορεί να σας ρωτήσει εάν το παιδί σας έχει πυρετό ή όχι. Αυτές οι πληροφορίες θα βοηθήσουν το σχολείο να γνωρίζει γιατί το παιδί σας κρατήθηκε στο σπίτι. Εάν το παιδί σας διαγνωστεί με το COVID-19, ενημερώστε το σχολείο για να επικοινωνήσει μαζί του και να πάρει οδηγίες από τις τοπικές υγειονομικές αρχές.
  • Συζητήστε με τη σχολική νοσοκόμα, τον σχολικό ψυχολόγο, τον σχολικό σύμβουλο ή τον κοινωνικό λειτουργό του σχολείου εάν το παιδί σας αντιμετωπίζει δυσκολίες εξαιτίας του άγχους ή του στρες που σχετίζονται με το COVID-19. Μπορούν να παρέχουν καθοδήγηση και υποστήριξη στο παιδί σας στο σχολείο.
  • Βεβαιωθείτε ότι έχετε ακολουθήσει όλες τις οδηγίες από το σχολείο σας.

Πάρτε χρόνο για να μιλήσετε

Γνωρίζετε καλύτερα τα παιδιά σας. Αφήστε τα ερωτήματά τους να είναι ο οδηγός σας για το πόση πληροφορία πρέπει να παρέχετε. Ωστόσο, μην αποφύγετε να τους δώσετε τις πληροφορίες που οι εμπειρογνώμονες στον τομέα της υγείας αναγνωρίζουν ως κρίσιμες για την εξασφάλιση της υγείας των παιδιών σας. Κάνε υπομονή; τα παιδιά και η νεολαία δεν μιλούν πάντα για τις ανησυχίες τους εύκολα. Παρακολουθήστε για ενδείξεις που μπορεί να θέλουν να μιλήσουν, όπως η αιωρούμενη γύρω, ενώ κάνετε τα πιάτα ή το ναυπηγείο. Είναι πολύ χαρακτηριστικό για τα μικρότερα παιδιά να ρωτούν μερικές ερωτήσεις, να επιστρέφουν στο παιχνίδι, να επιστρέφουν για να κάνουν περισσότερες ερωτήσεις.

Όταν μοιράζεστε πληροφορίες, είναι σημαντικό να φροντίζετε να παρέχετε τα γεγονότα χωρίς να προωθείτε υψηλό επίπεδο άγχους, υπενθυμίζοντας στα παιδιά ότι οι ενήλικες εργάζονται για την αντιμετώπιση αυτής της ανησυχίας και δίνουν στα παιδιά τις ενέργειες που μπορούν να αναλάβουν για να προστατευθούν.

Οι πληροφορίες αλλάζουν ραγδαία σχετικά με αυτό το νέο ιό – για να έχετε τις πιο σωστές πληροφορίες ενημερωμένες με την πρόσβαση στο https://eody.gov.gr/erotiseis-kai-apantiseis-gia-to-neo-koronoio-covid-19/

Πηγές

Διάβασέ το →
post social distancing 1280x853 1

5 Τρόποι για να Aποτρέψετε τη Mοναξιά στην εποχή της Κοινωνικής Αποστασιοποίησης

Written by: • 26/03/2020

Με όλο και περισσότερους ανθρώπους που έχουν απομονωθεί λόγω καραντίνας και κοινωνικής απομόνωσης, το COVID-19 δεν είναι η μόνη απειλή για τη δημόσια υγεία που πρέπει να ανησυχούμε – είναι και η μοναξιά.

Ενώ οι επιστήμονες σπεύδουν να κατανοήσουν πώς λειτουργεί ο κορωναϊός, οι ερευνητές έχουν καταλάβει από πολύ καιρό την επίπτωση που έχει η κοινωνική απομόνωση και η μοναξιά στο σώμα. Οι άνθρωποι που δεν αισθάνονται ότι είναι συνδεδεμένοι με άλλους είναι πιο πιθανό να κρυολογίσουν, να πέσουν σε κατάθλιψη, να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις, να έχουν χαμηλότερη γνωστική λειτουργία και να ζήσουν λιγότερα χρόνια.

Στην πραγματικότητα, η μακροχρόνια βλάβη που προκαλείται από τη μοναξιά είναι παρόμοια με το κάπνισμα ή την παχυσαρκία.

Τον Ιανουάριο, μια Αμερικάνικη έρευνα διαπίστωσε ότι το 79% του Gen Zers, το 71 % των millennials και το 50% των baby boomers αισθάνονται μοναξιά. Ομοίως, το ποσοστό των ανθρώπων που ανήκουν σε οποιουδήποτε είδους κοινοτική ομάδα, όπως ένας σύλλογος ψυχαγωγίας, ένα άθλημα ή μια ομάδα εθελοντών, μειώθηκε από 75 σε 57% την τελευταία δεκαετία. Ακόμη και χωρίς να μας περιορίζει ο κοροναϊός, φαίνεται ότι η πλειοψηφία του πληθυσμού πάσχει από κακή κοινωνική υγεία.

Αν και η απομόνωση είναι η σωστή απάντηση στην πανδημία των κοροναϊών, χρειαζόμαστε το ακριβώς αντίθετο ως απάντηση στην επιδημία μοναξιάς. Πώς, όμως, μπορείτε να καλλιεργήσετε την κοινωνική σας ευημερία αποφεύγοντας ταυτόχρονα τη μόλυνση;

Μια προφανής απάντηση είναι η συσκευή που διαβάζετε αυτό το άρθρο (υπολογιστής, κινητό, tablet). Οι άνθρωποι συχνά κατηγορούν την τεχνολογία για τον επιπολασμό της μοναξιάς, επισημαίνοντας ότι περνάμε πάρα πολύ χρόνο στα κοινωνικά μέσα δικτύωσης και όχι αρκετά που να αλληλεπιδρούμε ο ένας με τον άλλον. Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ  γράφουν μια πιο χρωματική εικόνα: το πώς χρησιμοποιείτε τέτοιες πλατφόρμες φαίνεται να έχει σημασία περισσότερο από πόση ώρα το κάνετε. Μπορούμε όλοι να επωφεληθούμε από την ανάπτυξη ψηφιακών συνηθειών που υποστηρίζουν ουσιαστικές ανθρώπινες συνδέσεις – ειδικά τώρα που μπορεί να είναι η μόνη επιλογή μας μέχρι να ηρεμήσει η πανδημία.

Είτε βρίσκεστε σε καραντίνα, εργάζεστε εξ αποστάσεως είτε είστε προσεκτικοί, τώρα είναι η τέλεια στιγμή για να εξασκηθείτε χρησιμοποιώντας τεχνολογία με κοινωνικά υγιείς τρόπους. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για το πώς μπορείτε να συνδεθείτε χωρίς επαφή.

Πρόσωπο με πρόσωπο από μακριά: Το επόμενο καλύτερο πράγμα για την προσωπική αλληλεπίδραση είναι η συνομιλία μέσω βίντεο, επειδή τα σημάδια του προσώπου, η γλώσσα του σώματος και άλλες μορφές μη λεκτικής επικοινωνίας είναι σημαντικές για τη σύνδεση μεταξύ δύο ανθρώπων. Όταν είναι δυνατόν, επιλέξτε βίντεο αντί για μηνύματα ή καλείτε και συμπεριφερθείτε σαν να βρίσκετε από κοντά. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να έχετε ένα ψηφιακό δείπνο με κάποιον που συναντήσατε σε μια εφαρμογή γνωριμιών (Τinder, Gridr κ.α.), μια εικονική παρέα με φίλους ή μια απομακρυσμένη συνάντηση ανάγνωσης βιβλίων

Ένα-λεπτό καλοσύνης: Η απόκτηση πολλών likes σε μια κοινωνική μετάδοση μπορεί να δώσει ένα φευγαλέο χτύπημα ντοπαμίνης, αλλά η λήψη ενός άμεσου μηνύματος ή e-mail με μια γνήσια φιλοφρόνηση ή έκφραση ευγνωμοσύνης είναι πιο προσωπική και μεγαλύτερης διάρκειας – ενώ δεν παίρνει και πολύ περισσότερο χρόνο. Όταν βρεθείτε να σκρολάρετε κοιτώντας τις δημοσιεύσεις άλλων, σταματήστε και στείλτε σε μια από αυτές που σας κάνει θετική εντύπωση, λίγα καλά λόγια. Εξάλλου, χρειαζόμαστε λίγο περισσότερη καλοσύνη για να αντιμετωπίσουμε το άγχος και την αβεβαιότητα του κοροναϊού.

Καλλιεργήστε την κοινότητά σας: Η βάση της σύνδεσης έχει κάτι κοινό. Όποιο και αν είναι το ενδιαφέρον σας, υπάρχει μια online κοινότητα ανθρώπων που μοιράζονται το πάθος και σας περιμένουν. Υπάρχουν επίσης ομάδες ψηφιακής υποστήριξης, όπως για νέους γονείς ή ασθενείς με χρόνιες. νόσους. Χρησιμοποιήστε αυτά τα δίκτυα για να συμμετάσχετε σε ότι σας ταιριάζει.

Εκβάθυνση ή Διεύρυνση  Βασικά, υπάρχουν δύο τρόποι για να ξεπεραστεί η μοναξιά: να καλλιεργήσετε τις υπάρχουσες σχέσεις σας ή να δημιουργήσετε νέες. Σκεφτείτε λίγο την τρέχουσα κατάσταση της κοινωνικής σας υγείας και στη συνέχεια κάντε μια ψηφιακή ενέργεια για να την εμβαθύνετε – όπως να έρθετε σε επαφή με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας με τον οποίο δεν έχετε μιλήσει για λίγο η περισσότερο καιρό – ή να τις διευρύνετε – όπως η προσέγγιση σε κάποιον θα θέλατε να γνωρίσετε.

Χρησιμοποιήστε ένα εργαλείο: Όλο και περισσότερο, οι εφαρμογές και οι κοινωνικές πλατφόρμες σχεδιάζονται για να μας βοηθήσουν να βελτιστοποιήσουμε τις διαδικτυακές αλληλεπιδράσεις μας με τους αγαπημένους μας, συμπεριλαμβανομένων των Ikaria, Cocoon, Monaru και Squad. Εάν κάνετε καλά με τη δομή, αυτοί οι πόροι μπορεί να είναι μια χρήσιμη επιλογή για εσάς. Ή μπορείτε να εξετάσετε τη χρήση μηνυμάτων συνομιλίας, όπως TableTopics ή The And, για να ξεκινήσετε ένα ενδιαφέροντα διάλογο κατά τη διάρκεια μιας κλήσης βίντεο.

Η πανδημία του κοροναϊου μας έχει υπενθυμίσει ότι η ανθρώπινη σύνδεση μπορεί να εξαπλώσει την ασθένεια. Αλλά η ανθρώπινη σύνδεση προάγει επίσης την ευεξία. Ας εκμεταλλευτούμε αυτή την ευκαιρία για να αναγνωρίσουμε τη σημασία των σχέσεων για την υγεία μας και να εφαρμόσουμε τεχνολογία μόχλευσης για την κοινωνική ευημερία.

Άρθρο: Scientific American by Kasley Killam on 

Διάβασέ το →
Screenshot 2020 09 15 at 10.30.40 PM

Οδηγός Συναισθηματικής Διαχείρισης Άγχους

Written by: • 05/03/2020

Οι καλύτερες οδηγίες συνδυασμένες σε ένα σημείο. (Ευρωπαικής Ένωσης, ΕΚΠΑ, της Αμερικανικης SAMHSA, της Συναισθηματικής Εκπαίδευσης του Ελληνικού Κέντρου Συναισθημάτων και της Expansion Method).

Αγαπητοί Συμπολίτες μας, 

Παρακάτω σας παραθέτουμε μερικές βασικές οδηγίες συναισθηματικής διαχείρισης για την διαχείριση του άγχους κατά την διάρκεια της πανδημίας: Μείωση Άγχους. Σε κανονικές εποχές ένα δελτίο τύπου σαν και αυτό δεν θα ήταν απαραίτητο, αλλά δεν ζουμε σε κανονικές εποχές. 

Το Ελληνικό Κέντρο Συναισθημάτων ειδικεύεται και μελετά την συναισθηματική νοημοσύνη, διαχείριση, και εκπαίδευση (SEL) των Ελλήνων. Στον οδηγό υπάρχουν εργαλεία προσωπικής βελτίωσης από την Expansion Method. 

Κατέβασε τον οδηγό εδώ:

Αντιμετώπιση του άγχους κατά τη διάρκεια επιδημιών

ΠΡΟΣΟΧΗ:

Τα συναισθήματα είναι έντονα και μπορούν, αν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, να προκαλέσουν συναισθηματικά προβλήματα στο μέλλον. Η έκφραση των συναισθημάτων είναι η πιο ευκολη και ορθή οδός. Αν χρειαστείτε την βοήθεια κάποιου ειδικού μη διστάσετε να την αναζητήσετε. 

  • Συγγραφέας: Αργυρης Σ. Μάρδας, συγγραφέας, ιδρυτής Ελληνικού Κέντρου Συναισθημάτων, δημιουργός της Expansion Method.
  • Συνυπογράφουν οι: Τα ιδρυτικά μέλη του Ελληνικού Κέντρου Συναισθημάτων: Θεοδώρα Γκέλη, εκπαιδευτικός, Μελίσσα Σελεβίστα, επιχειρηματίας και τα μέλη:  Ναταλία Νιώρα, κοινωνιολόγος, Θεοδώρα Αγγελάτου Ραυτοπούλου, εκ. σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης, Ευάγγελος Δρανδάκης, νοσηλευτής, Ανδρέας Γκούβας, αστυνομικός, Έφη Τζάκου, κινησιοθεραπεύτρια.

Πηγές:

  1. Ευρωπαικής Ένωσης
  2. ΕΚΠΑ, της Αμερικανικης SAMHSA
  3. Συναισθηματικής Εκπαίδευσης του Ελληνικού Κέντρου Συναισθημάτων
  4. και της Expansion Method).
Διάβασέ το →
post eq greek

Έρευνα: Συναισθηματική Νοημοσύνη των Ελλήνων 2020

Written by: • 25/02/2020

Έρευνα του Ελληνικού Κέντρου Συναισθημάτων και Συναισθηματικής Εκπαίδευσης από το Νοέμβριο του 2019 έως τον Φεβρουάριο του 2020.

Το Ελληνικό Κέντρο Συναισθημάτων και Συναισθηματικής Εκπαίδευσης διεξήγαγε την πιο πρόσφατη πανελλαδική έρευνα για την μέτρηση των δεικτών Συναισθηματικής Νοημοσύνης των Ελλήνων. Μετρήθηκαν συγκεκριμένα 5 δείκτες βασισμένοι πάνω στο μοντέλο του D. Goleman: 

  • Αυτογνωσία, 
  • Διαχείριση Συναισθημάτων, 
  • Προσωπικά Κίνητρα, 
  • Ενσυναίσθηση, 
  • Κοινωνικές Δεξιότητες. 

Τα αποτελέσματα είναι πολύ σημαντικά μιας που το δείγμα πλησιάζει τα 1000 άτομα και προσφέρει τροφή για ανάλυση και κατανόηση της Συναισθηματικής Νοημοσύνης των Ελλήνων. 

Ως γνωστόν, η Συναισθηματική Νοημοσύνη ευθύνεται για την ευτυχία και την επιτυχία στη ζωή μας. Ως εκ τούτου η ανάλυση αυτών των δεικτών είναι εξαιρετικής σημασίας μια που δείχνουν την ικανότητα ή δυνατότητα για ευτυχία και επιτυχία, την δεδομένη αυτή χρονική στιγμή. 

Τα αποτελέσματα της Έρευνας

Η έρευνα λοιπόν έδειξε τα παρακάτω αποτελέσματα και τα παραθέτουμε αποκλειστικά στο www.emoducation.com  

Δείγμα: 800 άτομα. Ηλικίες: Μέχρι 18 ετών: 2,5% 19-35: 46,7%, 36-60: 50,7%

Μορφωτικό επίπεδο: Απόφοιτοι Λυκείου: 29,1%, Απόφοιτοι Πανεπιστημίου: 39,7%, Κάτοχοι Διδακτορικού: 17%, Λοιπά: 14,2%

Διάρκεια: 21/10/19 έως 7/2/20 και συνεχίζει. 

 

Δείκτης Αυτογνωσίας

Δείκτης Διαχείρισης ΣυναισθημάτωνΔείκτης Προσωπικών ΚινήτρωνΔείκτης Ενσυναίσθησης

Δείκτης Κοινωνικών Δεξιοτήτων

Με υψηλό:

82,7%

Με υψηλό:

28,8%

Με υψηλό:

53,6%

Με υψηλό:

71,7%

Με υψηλό:

66,3%

Με μέτριο:

17,3%

Με μέτριο:

69,3%

Με μέτριο:

46,1%

Με μέτριο:

 28,3%

Με μέτριο: 

33%

Με χαμηλό: 

0%

Με χαμηλό:

1,3%

Με χαμηλό:

0,3%

Με χαμηλό:

 0%

Με χαμηλό:

0,7%

Θέλουν οι Έλληνες να βελτιώσουν τη Ζωή τους;

Το ενδιαφέρον στοιχείο της έρευνας είναι ότι μόλις το 18,75% των ερωτηθέντων δεν θα τους ενδιέφερε να βελτιώσουν τους χαμηλούς δείκτες τους σε αντίθεση με το συντριπτικό 81,25% που απάντησαν θετικά. 

Ποιό είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα των Ελληνων;

…σε σχέση πάντα με την Συναισθηματική Νοημοσύνη. Όπως δείχνει η έρευνα ο πιο χαμηλός δείκτης είναι αυτός της Συναισθηματικής Διαχείρισης που το 70% του δείγματος χρειάζεται κάποια μορφή βελτιωσης.

Ποιό είναι το Θετικό της έρευνας;

Η έρευνα έδειξε ότι δεν υπάρχουν πολύ χαμηλοί δείκτες σε όλες τις κατηγορίες. Με μια πρόχειρη ανάγνωση θα λεγαμε οτι περισσότερο χρειαζόμαστε συναισθηματική εκπαίδευση παρά θεραπεία. Και αυτό είναι πολύ θετικό για τον γενικό πληθυσμό. 

Τι είναι το Ελληνικό Κέντρο Συναισθημάτων;

Το Ελληνικό Κέντρο Συναισθημάτων και Συναισθηματικής Εκπαίδευσης (HEC) λειτουργεί από το 2015 (πρώην Human Evolution Center) υπό την ΡΟΗ ΑμΚΕ και έχει ως σκοπό την ενημέρωση και ευαισθητοποίηση για την επιτακτική ανάγκη ενσωμάτωσης της  Συναισθηματικής εκπαίδευσης στο εκπαιδευτικό μας σύστημα και στην ζωή μας. 

Αποτελείται αποκλειστικά από εθελοντές Ψυχικής Υγείας, Εκπαιδευτικούς και Επιστήμονες. 

Πώς μπορώ να ξεκινήσω τη Συναισθηματική μου Εκπαίδευση;

Το Ελληνικό Κέντρο Συναισθηματικής Εκπαίδευσης υπό την ΡΟΗ αμκε διοργανώνει την βραβευμένη 2η Δράση Κοινωνικής Ενδυνάμωσης και προσφέρει εκπαιδευση Συναισθηματικής Νοημοσύνης και βελτίωσης δεικτών στο Θέατρο Αλκμήνη με ενδεικτική συνδρομή για την ενίσχυση του σκοπού της δράσης που φέτος είναι η Συναισθηματική Εκπαίδευση και Αποφόρτιση των Ελλήνων. Μπορείτε να πάρετε περισσότερες πληροφορίες στα τηλέφωνα του κέντρου: 2109841088. 

Μπορώ να κάνω το Τεστ Συναισθηματικής Νοημοσύνης του GOLEMAN 

Μπορείτε να πατήσετε εδώ τώρα και να κάνετε το τεστ και να αξιοποιήσετε την προσφορά του Ελληνικού Κέντρου Συναισθηματικής Εκπαίδευσης και της Expansion Method για προσωπική ανάλυση με δωρεάν συνεδρία 45’. 

  • Ελληνικό Κέντρο Συναισθημάτων και Συναισθηματικής Εκπαίδευσης.
  • Συγγραφέας: Αργύρης Σ. Μάρδας
  • Βοηθός Έρευνας: Ευάγγελος Δρανδάκης
Διάβασέ το →
black chairs on white floor

Θέατρο Διεύρυνσης: θεραπευτικό θέατρο

Written by: • 21/09/2019

Ο Δημιουργός της Expansion Method υπογράφει το πρώτο θεατρικό έργο που στοχεύει στην κοινωνική συναισθηματική αποφόρτιση ενσωματώνοντας την  βραβευμένη μέθοδο Expansion Method για πρώτη φορά μέσα σε ένα θεατρικό έργο!

Ο εμπνευστής της Expansion Method και συγγραφέας, Αργύρης Σ. Μάρδας επιχειρεί να συνδέσει το θέατρο με την Αναβάθμιση της Συναισθηματικής Νοημοσύνης με το νέο του έργο: Expansion Chronicles, Οι Σελίδες που Λείπουν.

 Μπορεί άραγε η Συναισθηματική Νοημοσύνη να εξελιχθεί ραγδαία μέσα από ένα θεατρικό έργο και να προσφέρει συναισθηματική ανακούφιση στους θεατές;

Η απάντηση του εμπνευσμένου δημιουργού είναι “ναι, μπορεί”.

“Ο σκοπός του Θεάτρου Διεύρυνσης (Expansion Theatre) είναι να επαναφέρει τις θεραπευτικές ιδιότητες του θεάτρου στην σύγχρονη θεατρική σκηνή. Από καταβολής του το Θέατρο συμμετείχε στην διαμόρφωση κοινωνικής άποψης και στην εξέλιξη της κοινωνίας. Είναι καιρός να επαναφέρουμε αυτές τις αξίες και αρετές στο σύγχρονο θέατρο και να βοηθήσουμε στην αναβάθμιση της κοινωνίας, προσφέροντας της δυνατότητες της Συναισθηματικής Νοημοσύνης μέσω της Συναισθηματικής Αποφόρτισης στο κοινό, με έναν απλό και άκρως ψυχαγωγικό τρόπο”.  

Λίγα λόγια για το Θέατρο Διεύρυνσης.

Το Θέατρο Διεύρυνσης είναι ένα νέο είδος θεάτρου που συνδυάζει ψυχολογικές μεθοδολογίες και εργαλεία Life Coaching για την δημιουργία δημοφιλών παραστάσεων με στόχο την μείωση των επιπέδων ψυχικής έντασης σε κοινωνικά στρώματα υπό πίεση.

Προσφέρει μετρήσιμα αποτελέσματα στην βελτίωση της ψυχικής υγείας χρησιμοποιώντας ειδικά σχεδιασμένα εργαλεία της μεθόδου Άμεσης Συναισθηματικής Αποφόρτισης, Expansion Method.

Μπορούν να εκπαιδευτούν σε αυτήν, καλλιτέχνες, θεατρολόγοι και εκπαιδευτικοί που θέλουν να την ενσωματώσουν στο αντικείμενό τους και να προσφέρουν θεραπευτικά αποτελέσματα στους δέκτες τους. Η εφαρμογή της μπορεί να γίνει σε όλους τους καλλιτεχνικούς χώρους-τομείς.

Ανάπτυξη

Από την αρχή της δημιουργία του θεάτρου είναι γνωστές οι θεραπευτικές του ιδιότητες. Έχει αξιοποιηθεί σε σημαντικές κοινωνικές μεταβατικές περιόδους προσφέροντας διέξοδο και σε πολλές περιπτώσεις ακόμα και λύση σε μεγάλα κοινωνικά ζητήματα. Η δύναμή του να δημιουργεί συναισθηματικά δομημένες ομαδικές εμπειρίες το καθιστά ως ένα από τα μεγαλύτερα εργαλεία διαμόρφωσης κοινωνικής συνείδησης που έχει συναντήσει η ανθρωπότητα. Η ιδιότητά του αυτή πέρασε αργότερα και στον κινηματογράφο.

Το Θέατρο Διεύρυνσης προσθέτει στο συμβατικό θέατρο ακόμα μεγαλύτερη θεραπευτική ιδιότητα. Ο συνδυασμός του με την ταχύτατη μέθοδο Άμεσης Συναισθηματικής Αποφόρτισης και Επίτευξης στόχων Expansion Method του προσδίδει νέες ιδιότητες, ικανές να βελτιώσουν την ψυχολογία ολόκληρων κοινωνικών στρωμάτων.

Η Expansion Method στο Θέατρο Διεύρυνσης:

Η ταχύτητα, η απλότητα και η αποτελεσματικότητα της Expansion Method έφερε μια μικρή επανάσταση στον τρόπο αντιμετώπισης των συναισθηματικών προβλημάτων. Έχοντας χρόνο πλήρης εφαρμογής τα μόλις 12 λεπτά την καθιστά ώς ένα από τα πιο πολύπλευρα και ευέλικτα ψυχολογικά εργαλεία που υπάρχουν. Η δυνατότητά της να εφαρμοστεί επιτυχημένα χωρίς σημαντική εκπαίδευση την καθιστά ιδανική να αξιοποιηθεί και σε άλλους τομείς, πέρα της ψυχολογίας, όπως το Θέατρο.

Με την Expansion Method, το Θέατρο Διεύρυνσης καταφέρνει να προσφέρει άμεση συναισθηματική ανακούφιση στους θεατές του, παρουσιάζοντας ένα σύγχρονο θεατρικό έργο, χωρίς σε καμία περίπτωση να το καθιστά πειραματικό ή δύσπεπτο.

Η Επιστήμη στο Θέατρο Διεύρυνσης.

Χρησιμοποιεί τις αρχές του σύγχρονου θεάτρου και ενσωματώνει ψυχολογικά εργαλεία μέσα στην δραματουργική πλοκή. Η Expansion Method είναι μια συνθετική και συνδυαστική ψυχολογική μέθοδος. Συνδυάζει διαφορετικές επιστήμες όπως Φυσική, Κβαντική Φυσική, Life Coaching και ψυχολογία. Είναι συνθετική γιατί υιοθετεί στοιχεία από όλες τις ψυχολογικές προσεγγίσεις. Τη μεγαλύτερη ψυχολογική συγγένεια θα την βρούμε στη Συστημική Προσέγγιση γνωστή για τα άμεσα αποτελέσματά της και την κάθετη θεραπευτικής της εφαρμογή.

Το τελικό αποτέλεσμα του Θεάτρου Διεύρυνσης δεν είναι σε καμία περίπτωση δογματικό ή εκπαιδευτικό. Ενσωματώνει με περίτεχνο τρόπο τις ψυχολογικές τεχνικές και τις “θεατρικοποιεί” προσφέροντας ένα οικείο θέαμα που προσφέρει θεραπευτικά αποτελέσματα. Σκοπός του είναι να παρουσιάζει δημοφιλής παραστάσεις βασισμένες σε κοινωνικά θέματα που θα δώσουν διέξοδο, όχι απαραίτητα δραματουργική, αλλά σίγουρα θεραπευτική.

Λίγα λόγια για το Θεατρικό έργο

Οι σελίδες 197-204 από το βιβλίο Expansion Chronicles Αναγέννηση που κυκλοφορεί από τις Εκδόσεις Λιβάνη, για έναν μυστήριο λόγο, λείπουν από κάθε κόπια που κυκλοφορεί. Σε αυτές τις σελίδες ο συγγραφέας αποκάλυπτε τον τρόπο που θα μπορούσε ο κάθε άνθρωπος να απελευθερωθεί από τους περιορισμούς του και τις φοβίες του μέσα σε μερικά λεπτά. Είναι λάθος της εκδοτικής, τέχνασμα του συγγραφέα ή μια μεγαλύτερη πλεκτάνη που μένει να φανερωθεί;

Η Άρτεμις, διαβάζοντας το βιβλίο και διαπιστώνοντας τις σελίδες που λείπουν βάζει ως στόχο ζωής της να τις βρει για να καταφέρει να φτιάξει την ζωή της. Αλλά οι σελίδες αυτές περιέχουν μέσα τους πολλά περισσότερα από ότι εκείνη μπορεί να φανταστεί ή να διαχειριστεί. Η περιπέτειά της για την αποκάλυψη του μυστικού θα την φέρει αντιμέτωπη με τις μεγαλύτερες φοβίες της.

Διάβασέ το →
↑