Visit Sponsor

Το Λάθος της Καλοσύνης στην Εργασία

Written by: •

Η καλοσύνη στον χώρο της εργασίας έχει τη δύναμη να προσφέρει πολλά, αλλά συχνά υποτιμάται, καθώς δίνει τη θέση της στις προτεραιότητες του κέρδους και της απόδοσης. Όμως, τι θα γινόταν αν βλέπαμε την καλοσύνη ως βασικό παράγοντα επιτυχίας; Ας ανακαλύψουμε μαζί πώς η καλοσύνη επηρεάζει την εργασιακή δέσμευση, την ικανοποίηση και την ουσία της ίδιας της εργασίας.

Καλοσύνη και Εργασιακή Παραγωγικότητα

Η καλοσύνη και ο σεβασμός στο εργασιακό περιβάλλον αποτελούν θεμέλια για τη δημιουργία μιας θετικής κουλτούρας. Αυτή η κουλτούρα δεν είναι απλώς ευχάριστη· είναι και εξαιρετικά αποτελεσματική. Έρευνες δείχνουν ότι οι εργαζόμενοι σε ευσυνείδητες ομάδες είναι 26% πιο ενεργοποιημένοι και αισθάνονται 36% μεγαλύτερη ικανοποίηση από την εργασία τους, σε σύγκριση με όσους εργάζονται σε τοξικές συνθήκες.

Χειροπιαστά Οφέλη της Καλοσύνης

Η καλοσύνη στον εργασιακό χώρο έχει πραγματικά και μετρήσιμα αποτελέσματα. Δεν περιορίζεται μόνο στη βελτίωση της καθημερινής εργασιακής εμπειρίας αλλά προσφέρει και απτά οικονομικά οφέλη:

  • 44% αύξηση της οργανωσιακής δέσμευσης, γεγονός που συνδέεται με τη μεγαλύτερη αφοσίωση των εργαζομένων.
  • Μείωση του κόστους κινητικότητας του προσωπικού, καθώς οι εργαζόμενοι μένουν περισσότερο και λείπουν λιγότερο.
  • 50% μείωση στις δαπάνες υγειονομικής περίθαλψης, χάρη στη μείωση του στρες και την ενίσχυση της γενικής υγείας.

Επίδραση στην Εργασιακή Ικανοποίηση και Δέσμευση

Ο σεβασμός, η εμπιστοσύνη και η διαφάνεια είναι βασικά στοιχεία που διαμορφώνουν θετικές εργασιακές σχέσεις. Η καλοσύνη χτίζει γέφυρες μεταξύ εργαζομένων και εργοδοτών, προσελκύοντας νέα ταλέντα και διατηρώντας τα ήδη υπάρχοντα. Με απλά λόγια, οι εργαζόμενοι σε περιβάλλοντα καλοσύνης είναι πιο χαρούμενοι, πιο παραγωγικοί και πιο πιστοί.

Η Επιστήμη Πίσω από την Καλοσύνη στον Εργασιακό Χώρο

Η καλοσύνη δεν είναι απλώς μια «καλή ιδέα»· έχει βαθιές φυσιολογικές και ψυχολογικές επιπτώσεις. Όταν η καλοσύνη ενσωματώνεται σε μια εργασιακή κουλτούρα, μειώνεται το άγχος και προάγεται η υγεία, καθώς απελευθερώνεται η ωκυτοκίνη, μια ορμόνη που μας κάνει να αισθανόμαστε πιο συνδεδεμένοι και ασφαλείς. Μειώνοντας την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες, η καλοσύνη συμβάλλει στη γενική ευεξία των εργαζομένων.

Η Ευρύτερη Επίδραση της Καλοσύνης στην Εταιρεία

Η καλοσύνη δημιουργεί μια θετική οργανωσιακή κουλτούρα που προωθεί τη συνεργασία, την καινοτομία και τη δημιουργική σκέψη. Οι ηγέτες που δίνουν το καλό παράδειγμα εμπνέουν τους εργαζόμενους να ακολουθήσουν και να προσφέρουν περισσότερα. Ένας κύκλος θετικότητας γεννιέται, επηρεάζοντας τόσο τους ανθρώπους όσο και τα αποτελέσματα της εταιρείας.

Στατιστικές Αποδείξεις

Ποσοστά Εργασιακής Καλοσύνης

Τα στοιχεία μιλούν από μόνα τους:

  • 26% μεγαλύτερη ενέργεια σε εργασιακά περιβάλλοντα με σεβασμό.
  • 36% μεγαλύτερη ικανοποίηση σε εργασιακά περιβάλλοντα καλοσύνης.
  • 44% μεγαλύτερη οργανωσιακή δέσμευση.
  • 23% λιγότερη κορτιζόλη σε εργαζόμενους που βιώνουν καλοσύνη.
  • Μείωση της αλλαγής προσωπικού και των απουσιών σε καλοσυνάτους χώρους εργασίας.

Το Φαινόμενο του Κυματισμού

Η καλοσύνη λειτουργεί σαν πέτρα που πέφτει στο νερό: οι επιδράσεις της απλώνονται προς κάθε κατεύθυνση. Όταν οι εργαζόμενοι βιώνουν καλοσύνη, την ανταποδίδουν και χτίζουν μια αίσθηση κοινότητας. Αυτή η αλυσιδωτή αντίδραση επηρεάζει όχι μόνο τις εργασιακές σχέσεις, αλλά και την ευρύτερη κοινωνία.

Στην ουσία, η καλοσύνη είναι ένα ανεκτίμητο κεφάλαιο που κάνει τους εργαζόμενους πιο ευτυχισμένους, τις εταιρείες πιο δυνατές και την κοινωνία πιο σοφή. Οι ηγέτες που επιλέγουν να πορεύονται με καλοσύνη δείχνουν τον δρόμο για ένα καλύτερο αύριο, τόσο για τους οργανισμούς τους όσο και για την ίδια την ανθρωπότητα.


Διάβασέ το →

Η Καλοσύνη στην Εκπαίδευση: Η κρυφή δύναμη των εκπαιδευτικών

Written by: •

Σε έναν κόσμο που μετρά την επιτυχία με αριθμούς, τι γίνεται με τις αξίες; Γιατί η καλοσύνη, μια αρετή που θεωρούμε δεδομένη, είναι η πιο υποτιμημένη δύναμη στην εκπαίδευση και πώς μπορεί να ανατρέψει το παρωχημένο οικονομικό μοντέλο που έχει εισβάλει στις αίθουσες διδασκαλίας;


Η Καλοσύνη στην Εκπαίδευση είναι μια υποτιμημένη αξία

Για τους μαθητές, η καλοσύνη είναι ένα βασικό χαρακτηριστικό του καλού δασκάλου. Ωστόσο, στον ακαδημαϊκό και επαγγελματικό κόσμο, η έννοια της καλοσύνης παραμένει παραδειγματικά σιωπηλή. Σπανίως αναφέρεται στην αξιολόγηση της διδακτικής αριστείας ή στην ικανοποίηση των μαθητών. Γιατί; Διότι δεν έχει θέση σε έναν κόσμο που κυριαρχείται από τον ανταγωνιστικό ατομικισμό.

Όπως έχουν επισημάνει διάφοροι αναλυτές, η «οικονομική μεταφορά», που εφαρμόζεται πλέον σε κάθε πτυχή της σύγχρονης ζωής, έχει αποτύχει. Γι’ αυτό, είναι πλέον απαραίτητο «να ανακαλύψουμε άλλες πηγές αξίας» εκτός από τις οικονομικές.

Υπάρχουν ισχυροί λόγοι να πιστεύουμε ότι η καλοσύνη συνιστά φυσική μας προδιάθεση. Η λέξη καλοσύνηπροέρχεται από τη μεσαιωνική ελληνική «καλοσύνη», η οποία με τη σειρά της προέρχεται από την αρχαία ελληνική λέξη «καλός». Η σύνθεση είναι καλ(ός) + -οσύνη, που σημαίνει την ιδιότητα ή την κατάσταση του να είσαι καλός. Αυτό είναι δηλωτικό μιας έμφυτης σχέσης μεταξύ των μελών της ίδιας ομάδας ή οικογένειας. Ακόμη και ο Στωικισμός, με τον Μάρκο Αυρήλιο, αναγνώριζε την καλοσύνη ως «τη σπουδαιότερη ηδονή του ανθρώπινου είδους».

Μπορεί, λοιπόν, η καλοσύνη να γίνει μια αυθεντική πηγή αξίας που πρέπει να ανακαλύψουμε εκ νέου;

Η αμηχανία της καλοσύνης

Το να μιλάς ή να γράφεις για την καλοσύνη στο πλαίσιο της εκπαιδευτικής συζήτησης προκαλεί αμηχανία. Θεωρείται «θέμα εκτός πλαισίου». Μπορεί να υποδηλώνει μια συναισθηματική προσέγγιση ή να παραπέμπει σε φαντασιόπληστους νεωτερισμούς. Αυτή η αμηχανία οδηγεί στη μείωση της καλοσύνης σε μια απλή, μετρήσιμη, «μεταβιβάσιμη δεξιότητα». Με αυτόν τον τρόπο λειτουργεί το μοντέλο της απόδοσης: μετατρέπει την ουσία σε ρουτίνα.

Η καλοσύνη πέρα από το καθήκον

Ο κίνδυνος υπάρχει όχι μόνο όταν γράφουμε για την καλοσύνη, αλλά και όταν την εφαρμόζουμε. Ένας συνάδελφος εκδότης μού διηγήθηκε πρόσφατα πώς, πέρα από την τυπική επιστολή απόρριψης, έστειλε μια προσωπική επικοινωνία σε έναν υποψήφιο συγγραφέα, δίνοντας του συμβουλές για το πώς θα μπορούσε να βελτιώσει το κείμενό του. Μολονότι η πράξη του ήταν ειλικρινής, ανησύχησε μήπως εκληφθεί ως υπερβολική ή ακατάλληλη. Τελικά, η απάντηση του συγγραφέα ήταν γεμάτη ευγνωμοσύνη.

Η ικανοποίηση των αναγκών του άλλου δεν είναι εύκολη. Ο πιο καλοσυνάτος εκπαιδευτικός δεν είναι απαραίτητα αυτός που λαμβάνει τις καλύτερες αξιολογήσεις. Ούτε πρέπει να θεωρούμε ότι ξέρουμε καλύτερα από τους μαθητές μας τι χρειάζονται. Το ρητό «ο δρόμος προς την κόλαση είναι στρωμένος με καλές προθέσεις» μας υπενθυμίζει ότι η καλοσύνη μιας πράξης δεν εξασφαλίζεται μόνο από τις προθέσεις.

Ωστόσο, η καλοσύνη υπερβαίνει πάντα το «πρόσταγμα του καθήκοντος». Το δεύτερο γράμμα του συνάδελφου ήταν πέρα από τα καθήκοντά του ως εκδότης. Δεν ήταν υπόλογος για την παράλειψή του, αλλά ήταν υπόλογος απέναντι στον εαυτό του αν δεν το έκανε. Αυτή η διάκριση – μεταξύ του να είσαι υπόλογος στον κόσμο και να είσαι υπόλογος απέναντι στον εαυτό σου – είναι κρίσιμη.

Η σχέση καλοσύνης και διδασκαλίας

Η ουσία της σχέσης μεταξύ καλοσύνης και διδασκαλίας βρίσκεται στην ικανότητα να ταυτίζεσαι με τις ανησυχίες των άλλων. Ένας αποτελεσματικός δάσκαλος προσπαθεί να δει τα πράγματα από την οπτική γωνία των μαθητών του. Αυτή είναι και η απαραίτητη προϋπόθεση για την καλοσύνη. Η πράξη του εκδότη ήταν ταυτόχρονα ευγενική και παιδαγωγικά ορθή, διότι ταυτίστηκε με τις αναπτυξιακές ανάγκες του συγγραφέα. Ήταν, όμως, και μια επικίνδυνη υπέρβαση των ορίων.

Μια άλλη δυσκολία είναι η σύγχυση της καλοσύνης με την επιείκεια. Όταν οι μαθητές θέλουν έναν «καλό» δάσκαλο, εννοούν έναν επιεική, που θα παραβλέψει τα λάθη τους; Ή μήπως ένας δάσκαλος που είναι «καλός» αποφεύγει την ευθύνη του να απαιτήσει από τους μαθητές τον μόχθο της γνώσης;

Η εξέλιξη της καλοσύνης και το μέλλον της

Με αυτούς τους κινδύνους, δεν αποτελεί έκπληξη που η καλοσύνη συνδέθηκε ιστορικά με το ασφαλές περιβάλλον του σπιτιού και όχι με την επαγγελματική ζωή. Από τον 19ο αιώνα, υποτιμήθηκε και «εκθηλύνθηκε», καθιστώντας την προνόμιο των κληρικών, των ποιητών και των γυναικών. Η εικόνα του πατέρα που επιστρέφει από τη σκληρή βιομηχανική δουλειά σε ένα σπίτι γεμάτο καλοσύνη, που διατηρεί η σύζυγος, ήταν κυρίαρχη.

Αυτή η έμφυλη διάκριση είναι παρούσα ακόμη και σήμερα στην εκπαίδευση. Σε μια μελέτη, οι επιτυχημένοι ερευνητές συσχετίστηκαν με χαρακτηριστικά όπως η «εξωστρέφεια», ενώ οι αποτελεσματικοί δάσκαλοι με πιο «θηλυπρεπείς» ιδιότητες, όπως η «ειλικρίνεια» και η «φροντίδα». Καθώς η διδακτική επιτελεστικότητα γίνεται όλο και πιο μετρήσιμη, η προσωπική ποιότητα της καλοσύνης αντικαθίσταται από τη διαχειριστική ρουτίνα της «δέουσας φροντίδας».

Ωστόσο, η καλοσύνη υπερβαίνει τον ιδιωτικό χώρο και τη διαχείριση. Ο Αυρήλιος εξύμνησε την καλοσύνη ως δημόσια αρετή. Μπορούμε να την επανανακαλύψουμε ως μια εκπαιδευτική ιδέα που αντιστέκεται στον νοσταλγικό συναισθηματισμό και την επιτελεστική ρουτίνα. Όπως η αγάπη για τη γνώση είναι η βάση της σχέσης μαθητή και αντικειμένου, έτσι και η καλοσύνη μπορεί να είναι μια ουσιαστική διάσταση των εκπαιδευτικών σχέσεων.


Προς προβληματισμό: Σε ποιον βαθμό τα εκπαιδευτικά μας συστήματα επιτρέπουν πράξεις καλοσύνης; Είναι η καλοσύνη μια αξία που οι εκπαιδευτικοί θεωρούν σημαντική στην εργασία τους; Αυτά τα ερωτήματα είναι ανοιχτά στην εμπειρική έρευνα, καθώς προσπαθούμε να ξεπεράσουμε το παρωχημένο οικονομικό μοντέλο που έχει κυριαρχήσει στον εργασιακό μας βίο.

Βασισμένο πάνω στην εργασία της εκπαιδευτικού: Κωνσταντίνα Κοιλάκου 





Διάβασέ το →

Η Ανισότητα Ζει και Βασιλεύει

Written by: •

Η Κοινωνική Ανισότητα: Η Αόρατη Δομή της Καθημερινότητάς μας

Όταν κοιτάζω γύρω μου, παρατηρώ μια ενδιαφέρουσα αντίφαση. Ενώ όλοι μιλάμε για αποδοχή της διαφορετικότητας και ισότητα, η πραγματικότητα λειτουργεί με εντελώς διαφορετικούς κανόνες. Η κοινωνία μας είναι δομημένη πάνω στην αρχή του “ο ισχυρός, εξουσιάζει” – και αυτό δεν είναι τυχαίο.

Ας πάρουμε για παράδειγμα το εκπαιδευτικό σύστημα. Η ακαδημαϊκή εκπαίδευση, που υποτίθεται ότι είναι εργαλείο προόδου, στην πραγματικότητα λειτουργεί ως ένας από τους βασικότερους μηχανισμούς διαχωρισμού της κοινωνίας. Χωρίζει τους ανθρώπους σε “ικανούς” και “μη ικανούς”, σε “έχοντες” και “μη έχοντες”.

Το πιο ενδιαφέρον είναι πώς λειτουργεί η ανθρώπινη ανάγκη του “ανήκειν”. Δεν αρκεί απλά να ανήκουμε κάπου – η ταυτότητά μας χτίζεται πάντα σε αντιδιαστολή με κάποια άλλη ομάδα. Δεν είμαστε απλά “εμείς” – είμαστε “εμείς σε σχέση με αυτούς”. Αυτή η δυναμική δημιουργεί έναν διαρκή ανταγωνισμό που τροφοδοτεί την ανισότητα.

Και φυσικά, αυτή η κατάσταση είναι εξαιρετικά βολική για όσους θέλουν να διατηρήσουν τον έλεγχο. Είναι πολύ πιο εύκολο να διαχειριστείς και να εκμεταλλευτείς μια κοινωνία χωρισμένη σε “δυνατούς” και “αδύναμους”, παρά μια ενδυναμωμένη κοινωνία όπου όλοι έχουν ίσα δικαιώματα και υποχρεώσεις.

Ακόμα και όταν κάποιος έχει επενδύσει στην προσωπική του εξέλιξη, έχει κάνει ψυχοθεραπεία και προσπαθεί να συμπεριφερθεί ισότιμα σε όλους, συχνά έρχεται αντιμέτωπος με ανθρώπους που δεν έχουν κάνει αυτή τη διαδρομή και θεωρεί ότι προσπαθούν να επιβάλλουν τη δική τους εξουσία. Έτσι και αυτός, ο “δουλεμένος” θεωρεί τον εαυτό του καλύτερο από τον άλλον που είτε δεν το επέλεξε, είτε δεν το ήξερε, είτε δεν είχε την δυνατότητα. 

Η Αόρατη Αρχιτεκτονική της Ανισότητας

Η ανισότητα δεν είναι απλά ένα φαινόμενο που συμβαίνει τυχαία – είναι ένα προσεκτικά δομημένο σύστημα που διαπερνά κάθε πτυχή της ζωής μας. Από την εκπαίδευση μέχρι την εργασία, από τις κοινωνικές σχέσεις μέχρι την πρόσβαση σε πόρους, η ανισότητα είναι ενσωματωμένη στον τρόπο που λειτουργεί η κοινωνία μας.

Μας αρέσει να πιστεύουμε ότι ζούμε σε μια κοινωνία όπου ο καθένας μπορεί να πετύχει αν προσπαθήσει αρκετά. Όμως αυτή η αντίληψη παραβλέπει το πώς οι ίδιες οι δομές της κοινωνίας δημιουργούν και διαιωνίζουν την ανισότητα. Η “ελεύθερη επιλογή” συχνά περιορίζεται από αόρατα όρια που έχουν τεθεί πολύ πριν καν γεννηθούμε.

Ο διαχωρισμός σε ομάδες δεν είναι απλά ένα κοινωνικό φαινόμενο – είναι ένα ισχυρό εργαλείο ελέγχου. Όταν οι άνθρωποι είναι χωρισμένοι σε κατηγορίες, είναι ευκολότερο να:

  • Ελεγχθούν οι συμπεριφορές τους
  • Προβλεφθούν οι αντιδράσεις τους
  • Κατευθυνθούν οι επιλογές τους
  • Περιοριστούν οι δυνατότητές τους

Η Ρίζα του Προβλήματος

Όσο και αν προσπαθούμε να καταπολεμήσουμε την ανισότητα με εξωτερικές παρεμβάσεις και πολιτικές, η πραγματική αλλαγή μπορεί να έρθει μόνο όταν αντιμετωπίσουμε την πηγή του προβλήματος: τον τρόπο που έχουμε διαμορφωθεί εσωτερικά.

Είμαι πλέον απόλυτα πεπεισμένος ότι οι συμπεριφορές μας, οι αντιδράσεις μας απέναντι στην εξουσία και την ιεραρχία, ακόμα και ο τρόπος που βλέπουμε τους άλλους, όλα έχουν τις ρίζες τους στις πρώιμες εμπειρίες μας. Εμπειρίες που μας έχουν στιγματίσει και διαμορφώνουν ακόμα και σήμερα τον τρόπο που αλληλεπιδρούμε με τον κόσμο.

Η Εσωτερική Διαδρομή προς την Αλλαγή

Η πραγματική πρόκληση δεν είναι να αλλάξουμε απλά τους κανόνες του παιχνιδιού, αλλά να κατανοήσουμε βαθιά τον εαυτό μας. Χρειάζεται να γυρίσουμε πίσω και να εξετάσουμε:

  • Πώς διαμορφώθηκε η προσωπικότητά μας
  • Ποιες εμπειρίες της παιδικής μας ηλικίας επηρεάζουν ακόμα τις αποφάσεις μας
  • Πώς οι συνήθειές μας αντανακλούν παλιά τραύματα και φόβους

Μόνο όταν έρθουμε αντιμέτωποι με αυτές τις βαθιές εμπειρίες, μπορούμε να ελπίζουμε σε μια κοινωνία όπου ο εσωτερικός μας κόσμος θα αντικατοπτρίζει πραγματικά την ανθρώπινη εμπειρία που θέλουμε να ζήσουμε.

Μια Συλλογική Ευθύνη

Αυτό που συχνά παραβλέπουμε είναι πως η εσωτερική μας διαδρομή δεν είναι μόνο προσωπική υπόθεση – είναι μια συλλογική ευθύνη. Όταν αρνούμαστε να αντιμετωπίσουμε τα δικά μας τραύματα και τις προκαταλήψεις μας, στην πραγματικότητα συντηρούμε ένα σύστημα που διαιωνίζει την ανισότητα.

Η αλήθεια είναι πως δεν μπορούμε να χτίσουμε μια κοινωνία ισότητας πάνω σε ανθρώπους που δεν έχουν επεξεργαστεί τις δικές τους εσωτερικές συγκρούσεις. Είναι σαν να προσπαθούμε να χτίσουμε ένα σπίτι πάνω σε σαθρά θεμέλια.

Ο Δρόμος προς μια Νέα Συνειδητότητα

Η πραγματική πρόκληση λοιπόν δεν είναι απλά να αλλάξουμε νόμους ή να θεσπίσουμε νέους κανόνες. Είναι να δημιουργήσουμε τις συνθήκες για μια βαθύτερη κατανόηση του εαυτού μας και των άλλων. Αυτό σημαίνει:

  • Να αναγνωρίσουμε πώς οι παιδικές μας εμπειρίες επηρεάζουν τον τρόπο που βλέπουμε την εξουσία και την ιεραρχία
  • Να κατανοήσουμε πώς τα τραύματά μας διαμορφώνουν τις σχέσεις μας με τους άλλους
  • Να αποδεχτούμε ότι η αλλαγή ξεκινά από την προσωπική μας διαδρομή προς την αυτογνωσία

Η Αλλαγή Ξεκινά από Εμένα και Εσένα

Η κοινωνική ανισότητα δεν είναι απλά ένα εξωτερικό φαινόμενο – είναι ο καθρέφτης της συλλογικής μας συνείδησης. Μόνο όταν αρχίσουμε να δουλεύουμε με τον εσωτερικό μας κόσμο, να αντιμετωπίζουμε τις βαθιές μας πληγές και να διευρύνουμε τη συνείδησή μας, μπορούμε να ελπίζουμε σε μια πραγματική αλλαγή.

Γιατί τελικά, η κοινωνία που ζούμε δεν είναι τίποτα άλλο από την εξωτερική έκφραση του εσωτερικού μας κόσμου. Και αν θέλουμε να δούμε αληθινή ισότητα γύρω μας, πρέπει πρώτα να τη χτίσουμε μέσα μας.

Διάβασέ το →

9η Ημερίδα Ψυχικής Υγείας: «Βραχυπρόθεσμη Συμβουλευτική στα Σύγχρονα Προβλήματα»

Written by: •

Στο σημερινό MindPost γιορτάζουμε την Ψυχική Υγεία με τη 9η Ημερίδα Ψυχικής Υγείας του Ελληνικού Κέντρου Συναισθημάτων, που θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 12 Οκτωβρίου 2025, 18:00–21:00, στο Μουσείο Ιστορίας Πανεπιστημίου Αθηνών, στην καρδιά της Πλάκας. Η εκδήλωση τελεί υπό την αιγίδα του International Institute of Short Term Psychotherapy (IISTP) και αναμένεται να αποτελέσει έναν σημαντικό σταθμό στον διάλογο γύρω από τη σύγχρονη συμβουλευτική και ψυχοθεραπεία.


Ένας ιστορικός χώρος για ένα σύγχρονο θέμα

Η επιλογή του χώρου δεν είναι τυχαία: το Μουσείο Ιστορίας του Πανεπιστημίου Αθηνών στεγάζεται στο πρώτο πανεπιστήμιο της ελεύθερης Ελλάδας, έναν χώρο που συνδυάζει συμβολικά την ιστορία της γνώσης με τη σύγχρονη αναζήτηση νέων δρόμων στην ψυχική υγεία. Είναι η δεύτερη χρονιά που παρουσιάζεται η Ημερίδα Ψυχικής Υγείας του ΕΚΣ στον ίδιο χώρο.


Στόχος της Ημερίδας

Η φετινή διοργάνωση έχει ως κεντρικό θέμα τη Βραχυπρόθεσμη Συνθετική Συμβουλευτική Expansion και τις εφαρμογές της στα κοινωνικά, ψυχοσωματικά και οικογενειακά ζητήματα που απασχολούν τον σύγχρονο άνθρωπο. Στόχος είναι να αναδειχθεί ο ρόλος της ως εργαλείο άμεσης ενδυνάμωσης και ουσιαστικής αλλαγής, προσφέροντας πρακτικές λύσεις σε περίπλοκες καταστάσεις.


Οι Ομιλίες

Η ημερίδα θα περιλαμβάνει εισηγήσεις από διακεκριμένους συμβούλους ψυχικής υγείας, που θα φωτίσουν πτυχές της ανθρώπινης εμπειρίας με την υποστήριξη της Βραχυπρόθεσμης Συμβουλευτικής:

  • Ψυχολογία της Γήρανσης & Συνδυαστικές Θεραπείες Γεωργία Ιορδανόπουλου, Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας
  • Η Βραχυπρόθεσμη Συμβουλευτική στη Γυναικεία Κακοποίηση Μαρία Μιχαλάκη, Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας
  • Ψυχική Ανθεκτικότητα και Expansion Γεωργία Κολώνια, Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας
  • Παιδικά Τραύματα και Γονεϊκότητα Δήμητρα Μπακαβέλου, Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας
  • Burnout στον Τουριστικό Κλάδο Ροδάνθη Πατρώνα, Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας
  • Κεντρική Ομιλία: «Βραχυπρόθεσμη Συμβουλευτική στα Σύγχρονα Προβλήματα» Αργύρης Σ. Μάρδας, Δημιουργός της Βραχυπρόθεσμης Συνθετικής Συμβουλευτικής Expansion

Θα ανακοινωθούν σύντομα και άλλοι ομιλητές, εμπλουτίζοντας ακόμη περισσότερο το πρόγραμμα όπως και συνεντεύξεις των εισηγητών.


Πρακτικές Πληροφορίες

  • Ημερομηνία & Ώρα: Κυριακή 12 Οκτωβρίου 2025, 18:00–21:00
  • Χώρος: Μουσείο Ιστορίας Πανεπιστημίου Αθηνών, Θόλου 5, Αθήνα Πλάκα
  • Είσοδος: Ελεύθερη, με απαραίτητη κράτηση θέσης (λόγω περιορισμένων θέσεων)
  • Βεβαίωση Παρακολούθησης: Δυνατότητα για επίσημη βεβαίωση συμμετοχής.
  • Κράτηση Θέσης: Πατήστε εδώ
  • Πληροφορίες: info@drasi.eu | www.drasi.eu | Τηλ. 2104449378
  • Υπεύθυνη Δημοσίων Σχέσεων: Άντζυ Νομικού

Επικοινωνιακοί Χορηγοί

Η επιτυχία της ημερίδας υποστηρίζεται από ένα εκτενές δίκτυο επικοινωνιακών χορηγών (σε αλφαβητική σειρά): 94FM, Artandpress, CityNow, DinaNikolaou, Ert Open, iArt, Koita Magazine, LikeWoman, LifeSpeed, keysmash, LaFamiglia WebRadio, Open Mind,  SinRadio, Street Radio, TexnesOnline.

Χρυσός Χορηγός: MindPost


Η 9η Ημερίδα Ψυχικής Υγείας υπόσχεται να αναδείξει σύγχρονες προοπτικές για την ψυχική ανθεκτικότητα, τη θεραπεία και την προσωπική ανάπτυξη. Εμείς στο MindPost, ως Χρυσός Επικοινωνιακός Χορηγός, στηρίζουμε ενεργά πρωτοβουλίες που φέρνουν στο επίκεντρο την ψυχική υγεία και τη γνώση, ενδυναμώνοντας τον διάλογο για ένα καλύτερο μέλλον.

hmerida poster 2025 1
Διάβασέ το →

Είναι η Καλοσύνη Αδυναμία; Μια ανατροπή των στερεοτύπων

Written by: •

Σε έναν κόσμο που η σκληρότητα θεωρείται δύναμη, το να είσαι καλός φαντάζει αφέλεια. Είναι όμως έτσι; Ελάτε να ανακαλύψουμε γιατί η καλοσύνη είναι η πιο γενναία πράξη, ένα σημάδι εσωτερικής δύναμης και ο δρόμος προς την ευτυχία.

Η λανθασμένη αντίληψη

Δυστυχώς, στις μέρες μας, η καλοσύνη συχνά ταυτίζεται με αδυναμία και αφέλεια, αντιμετωπίζεται ακόμη και με χλευασμό. Αυτή η αντίληψη ενισχύεται από την έντονη καχυποψία που κυριαρχεί στις ανθρώπινες σχέσεις. Όταν κάποιος είναι καλόψυχος, πολλοί θεωρούν ότι μπορούν εύκολα να τον εκμεταλλευτούν, ενώ τα άτομα που είναι απότομα και σκληρά θεωρούνται αξιοθαύμαστα και αποπνέουν δύναμη.

Επιπλέον, η καλοσύνη παρερμηνεύεται ως ένδειξη ανεπάρκειας. Πολλοί πιστεύουν ότι οι άνθρωποι που συμπεριφέρονται με καλοσύνη προσπαθούν να αντισταθμίσουν κάποιο έλλειμμα. Ταυτόχρονα, ο ατομικισμός και ο ακραίος ανταγωνισμός των σύγχρονων κοινωνιών θεωρούν την καλοσύνη εμπόδιο στην επιτυχία. Η υπερβολική εργασία, το άγχος και η ψυχική κόπωση περιορίζουν επίσης την ικανότητά μας να δείξουμε ενσυναίσθηση.

Είναι, λοιπόν, απαραίτητο να επαναπροσδιορίσουμε την έννοια της καλοσύνης και να αλλάξουμε αυτό το αφήγημα.


Η καλοσύνη είναι δύναμη και αισιοδοξία

Η καλοσύνη προϋποθέτει απέραντη ψυχική δύναμη. Είναι αυθεντική και ανιδιοτελής, χωρίς να απαιτεί αποδείξεις ή ανταλλάγματα. Όταν δεν προσβλέπουμε στην ανταπόδοση, η αξία της πράξης μας διπλασιάζεται και, κυρίως, τιμάμε τον εαυτό μας. Είναι τραγικό λάθος να τη συγχέουμε με την αδυναμία.

Η καλοσύνη συντελεί στον εξανθρωπισμό της ύπαρξής μας. Κάνει τη ζωή πιο ανθρώπινη και μας επιτρέπει να προσεγγίζουμε τους συνανθρώπους μας με θετική διάθεση. Ένας καλός λόγος έχει τεράστια ευεργετική δύναμη στον ψυχισμό και μπορεί να φέρει ουσιαστική βελτίωση στις σχέσεις μας.

Η καλοσύνη τονώνει τη σωματική και ψυχική ευεξία. Σε μια εποχή με αυξημένο άγχος, η καλοσύνη βελτιώνει τη διάθεση, τονώνει την αυτοεκτίμηση και ενδυναμώνει το αίσθημα του ανήκειν, περιορίζοντας τα συναισθήματα της απομόνωσης.

Η καλοσύνη εξασκεί το μυαλό μας στη θετική σκέψη. Εάν την εντάξουμε στη ζωή μας, θα εστιάζουμε στα θετικά γεγονότα γύρω μας, αντί να επικεντρωνόμαστε μόνο στα αρνητικά.

Η καλοσύνη βασίζεται στη γνησιότητα και όχι στις άμυνες. Οι άνθρωποι που λειτουργούν με αυθεντική καλοσύνη δεν χρειάζονται αμυντικούς μηχανισμούς. Νιώθουν ασφαλείς και συμπεριφέρονται με εσωτερική δύναμη και αποδοχή του εαυτού τους.

Η καλοσύνη συνιστά άριστο μέσο διαπαιδαγώγησης των παιδιών. Τα παιδιά που γαλουχούνται με την αξία της καλοσύνης αποκτούν ψυχική ανθεκτικότητα και ενσυναίσθηση. Αυτές οι δεξιότητες τα βοηθούν να διαχειρίζονται το άγχος και να είναι πιο δεκτικά στις διαφορετικές απόψεις.

Εν τέλει, η καλοσύνη είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την ανθρώπινη ιδιοσυγκρασία, τον αυτοσεβασμό και τον αλληλοσεβασμό. Ο εγωισμός και το κυνήγι του κέρδους μπορεί να προσπαθούν να την καταπνίξουν, αλλά ας μην τα αφήσουμε να μας στερήσουν τη χαρά της προσφοράς! Ας αποδομήσουμε τα στερεότυπα και ας ανακαλύψουμε τη δύναμη της καλοσύνης στην καθημερινότητά μας.


Βασισμένο στη μελέτη της Κωνσταντίνας Κοιλάκου.

Διάβασέ το →

Burnout: Γιατί η Απλή Χαλάρωση Δεν Αρκεί

Written by: •

Ένας ψυχαναλυτής αποκαλύπτει γιατί, για όσους νιώθουν «καμένοι», η προσπάθεια για χαλάρωση μπορεί να μην αποδίδει.

Στον σύγχρονο κόσμο, ο όρος «burnout» έχει γίνει πλέον μέρος του καθημερινού μας λεξιλογίου. Είναι αυτή η εξάντληση που μας διαπερνά, όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχικά, συναισθηματικά. Νιώθουμε να βρισκόμαστε στα όριά μας, να μην έχουμε πλέον ενέργεια, και η πρώτη σκέψη είναι: «Πρέπει να χαλαρώσω». Όμως, τι συμβαίνει όταν αυτή η χαλάρωση μοιάζει ανέφικτη; Γιατί κάποιοι από εμάς, ακόμη και όταν βρίσκουμε χρόνο για ξεκούραση, καταλήγουμε να γεμίζουμε το πρόγραμμά μας με περισσότερες δραστηριότητες, νιώθοντας την ίδια ή και μεγαλύτερη εξάντληση;

Ο ψυχαναλυτής Josh Cohen φέρνει στο φως μια κρίσιμη διάσταση του burnout: για πολλούς, το πρόβλημα δεν είναι απλώς η έλλειψη χρόνου για χαλάρωση, αλλά η απώλεια της ίδιας της ικανότητας να χαλαρώσουν, να «κάνουν τίποτα».

Η Περίπτωση του Έλιοτ: Ένας Κλασικός Αγώνας

Ο Έλιοτ, ένας ασθενής του Cohen, ήταν γιατρός και ένιωθε «καμένος». Πήρε μια εβδομάδα άδεια με σκοπό να ξεκουραστεί: να κοιμηθεί, να διαβάσει, να περπατήσει. Όμως, αντί για αυτό, βρέθηκε να γεμίζει το πρόγραμμά του με επισκέψεις σε μουσεία, συναυλίες, θέατρα, συναντήσεις με φίλους, γυμναστήριο, ακόμη και μαθήματα Ισπανικών. Στο τέλος της εβδομάδας, ήταν εξίσου εξαντλημένος. «Πώς κατάφερα να κάνω τόσα πολλά, όταν δεν ήθελα να κάνω τίποτα;» αναρωτήθηκε. «Με κάποιο τρόπο, το να μην κάνω τίποτα μοιάζει αδύνατο. Εννοώ, πώς μπορείς απλά… να μην κάνεις τίποτα;!»

Η ερώτηση του Έλιοτ είναι καθρέφτης μιας ολόκληρης κουλτούρας. Μας έχει διαποτίσει η αντίληψη ότι η αδράνεια είναι ντροπή, ότι πρέπει να είμαστε συνεχώς παραγωγικοί. Αυτή η διαρκής αυτοκριτική μάς οδηγεί σε έναν φαύλο κύκλο: είμαστε πολύ εξαντλημένοι για να δουλέψουμε, αλλά ταυτόχρονα, αδυνατούμε να ξεκουραστούμε, νιώθοντας ντροπή για κάθε στιγμή «απραξίας». Αυτό είναι το βασικό αδιέξοδο του burnout: ένα αίσθημα εξάντλησης που συνοδεύεται από έναν νευρικό καταναγκασμό να συνεχίσεις, ανεξάρτητα.

Γιατί η «Χαλάρωση» δεν Λειτουργεί Πάντα

Όταν κάποιος υποφέρει από σοβαρό burnout, η απλή σύσταση «χαλάρωσε» μπορεί να είναι αντιπαραγωγική. Το πρόβλημα είναι ακριβώς ότι έχει χαθεί η ικανότητα να απολαύσει τις απλές χαρές – τον ύπνο, ένα ζεστό μπάνιο, μια αμέριμνη βόλτα, ένα μακρύ γεύμα, μια χαλαρή συζήτηση – που φέρνουν ηρεμία.

Σε λιγότερο σοβαρές περιπτώσεις burnout, οι δυσκολίες συχνά πηγάζουν από εξωτερικούς παράγοντες: απαιτητική εργασία, απρόβλεπτα γεγονότα ζωής (πένθος, διαζύγιο, οικονομικές αλλαγές). Σε αυτές τις περιπτώσεις, η μείωση των ωρών εργασίας, η εύρεση περισσότερου χρόνου για προσωπικές δραστηριότητες ή η ενασχόληση με πρακτικές όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός, μπορούν να λειτουργήσουν. Η απλή πράξη του να αφουγκραστούμε τις ανάγκες του εσωτερικού μας εαυτού, αντί των απαιτήσεων του εξωτερικού κόσμου, μπορεί να έχει μεταμορφωτική επίδραση.

Όμως, για πολλούς, αυτές οι λύσεις φαντάζουν μη ρεαλιστικές. Πρακτικά, γιατί οι εργασιακές απαιτήσεις είναι αμείλικτες. Ψυχολογικά, γιατί η μείωση των ωρών εργασίας και η απομάκρυνση από το «κυνήγι της κορυφής» μπορεί να προκαλέσει περισσότερο, παρά λιγότερο άγχος σε κάποιον που είναι αδιάκοπα κινητοποιημένος να επιτύχει.

Όταν το Burnout Έχει Ψυχολογικές Ρίζες: Ο Ρόλος της Ψυχανάλυσης

Εκεί όπου το burnout έχει βαθύτερες ψυχολογικές ρίζες, η ψυχανάλυση μπορεί να προσφέρει βοήθεια.

  1. Η «Μορφή» της Συνεδρίας: Η νευρική εξάντληση του burnout πηγάζει από την «σκλαβιά» σε μια ατελείωτη λίστα υποχρεώσεων. Σε μια ψυχοθεραπευτική συνεδρία, μπορείς απλά να καθίσεις ή να ξαπλώσεις και να μιλήσεις χωρίς συγκεκριμένη ατζέντα, αφήνοντας το μυαλό σου να σε οδηγήσει όπου θέλει. Μπορείς να παραμείνεις σιωπηλός, ανακαλύπτοντας την αξία του να βρίσκεσαι απλά με κάποιον, χωρίς να χρειάζεται να δικαιολογήσεις τον εαυτό σου ή να λογοδοτήσεις. Αυτό καλλιεργεί μια εκτίμηση για αυτό που ο Αμερικανός ψυχαναλυτής Jonathan Lear αποκαλεί «νοητική δραστηριότητα χωρίς σκοπό».
  2. Το «Περιεχόμενο» της Ψυχανάλυσης: Η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να μας βοηθήσει να ανακαλύψουμε στοιχεία της δικής μας ιστορίας και του χαρακτήρα μας που μας καθιστούν ιδιαίτερα ευάλωτους σε δυσκολίες όπως το burnout. Ο Cohen αναφέρει περιπτώσεις ασθενών που, από την πρώιμη παιδική ηλικία, είχαν συνδέσει την αξία τους με τα επίπεδα επίτευξής τους. Υπό συνεχή εσωτερική πίεση να «είναι οι καλύτεροι», ένιωθαν άδειοι και εξαντλημένοι όταν, αναπόφευκτα, ένιωθαν ότι δεν κατάφεραν να ανταποκριθούν σε αυτή την ιδανική αυτοεικόνα.

Αυτό ίσχυε και για τον Έλιοτ, και εξηγεί γιατί η ιδέα του «να μην κάνει τίποτα» τον σκανδάλιζε τόσο πολύ. Θυμόταν τους γονείς του ως «ψυχαναγκαστικά ενεργητικούς», που τον έκαναν να νιώθει ντροπή για κάθε χαμένη στιγμή. Μόνο τώρα αρχίζει να αναρωτιέται γιατί οι ίδιοι, και εν συνεχεία ο ίδιος, είναι έτσι, και γιατί η ανάπαυση για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα είναι ισοδύναμη στο μυαλό τους με «σπατάλη» χρόνου.

Ο Δρόμος προς την Αυτο-αποδοχή και την Ποιοτική Ζωή

Τέτοιες ενδοσκοπήσεις είναι εξαιρετικά χρήσιμες για να αμφισβητήσουμε τις ασυνείδητα εσωτερικευμένες συνήθειες εργασίας και τα δόγματά μας για το τι συνιστά μια «παραγωγική» χρήση του χρόνου μας. Μας ενθαρρύνουν να σκεφτούμε τι είδους ζωή θα άξιζε να ζήσουμε, αντί να ζούμε απλώς τη ζωή στην οποία υποθέτουμε ότι έχουμε «κολλήσει».

Ο δρόμος έξω από το burnout δεν είναι πάντα μια απλή διακοπή. Συχνά είναι μια βαθιά εσωτερική αναζήτηση, μια διαδικασία αποδόμησης παλαιών πεποιθήσεων και ορισμός εκ νέου του τι σημαίνει να είσαι παραγωγικός, αποτελεσματικός και, κυρίως, ευτυχισμένος. Είναι η ανακάλυψη της αξίας της «απραξίας» και της αναζωογόνησης που πηγάζει από την αυθεντική σύνδεση με τον εσωτερικό μας εαυτό, πέρα από τις εξωτερικές επιταγές της αδιάκοπης δραστηριότητας.


Πηγή:

Διάβασέ το →

Αυτογνωσία: Και τελικά ποιος είμαι;

Written by: •

Είμαι αυτός που λέω ότι είμαι; Είμαι αυτός που δείχνω ότι είμαι; Ή αυτός που λένε οι άλλοι ότι είμαι;

Ακούγεται σαν ταινία τρόμου. Σαν να είναι κρυμμένοι 3 άνθρωποι στο σώμα του ενός. Τελικά, η πραγματικότητα δεν απέχει και πολύ απ’ αυτό.

Η αποκωδικοποίηση του εαυτού είναι ένα μεγάλο ζήτημα που έχει απασχολήσει επιστήμονες, φιλοσόφους, καλλιτέχνες και απλούς καθημερινούς ανθρώπους επί αιώνες. Για παράδειγμα, ο θεατρικός συγγραφέας Λουίτζι Πιραντέλλο είχε στηρίξει όλη την καριέρα του και είχε δημιουργήσει τη δική του φιλοσοφία μελετώντας την «τριαδικότητα» του ατόμου.

Υποστήριζε ότι ο άνθρωπος είναι εγκλωβισμένος σε «φόρμες», ή αλλιώς σε «ρόλους» που του επιβάλει η κοινωνία, ο κοινωνικός του περίγυρος αλλά και ο ίδιος του ο εαυτός.

Ο καθένας μας πιστεύει ότι έχει κάποια χαρακτηριστικά, θετικά και αρνητικά. Προσπαθήστε όμως να κάνετε μια απλή ερώτηση σε κάποιον φίλο σας, να σας μιλήσει για εσάς. Οι απαντήσεις του σίγουρα θα σας εκπλήξουν! Κάποια χαρακτηριστικά θα σας φανούν οικεία. Απ’ την άλλη, όμως, μπορεί να νιώσετε ότι μιλάει για κάποιον άλλο, ότι δεν σας ξέρει καθόλου ή ότι ίσως είχε τη χειρότερη γνώμη για εσάς τόσο καιρό χωρίς να σας είχε περάσει ποτέ απ’ το μυαλό κάτι τέτοιο.

Και αν ρωτήσετε κάποιον πιο έξω από το φιλικό σας περιβάλλον, για παράδειγμα από τον εργασιακό σας χώρο, θα ακούσετε μια εντελώς διαφορετική περιγραφή. Πρόκειται για την εικόνα που δείχνετε προς τα έξω.

Τελικά τι γίνεται;

Λέμε ψέμματα στον εαυτό μας;

Λέμε ψέμματα στους άλλους;

Ή απλώς είμαστε όλα τα παραπάνω στη συσκευασία του ενός;

Ο άνθρωπος είναι ένα πολύπλευρο και πολυδιάστατο ον και οφείλει να ανακαλύψει όλες τις πτυχές του, να τις αγκαλιάσει και να τις αποδεχτεί.

Αυτογνωσία: Είναι ο μόνος δρόμος για να καταφέρει κανείς να είναι πραγματικά ευτυχισμένος.

Γιατί τελικά, υπάρχει μεγαλύτερος στόχος ζωής από την προσωπική ευτυχία;

Συγγραφέας: Ναταλία Νιώρα, Κοινωνιολόγος

 

Διάβασέ το →

Πώς η Βραχυπρόθεσμη Συμβουλευτική Expansion Αντιμετωπίζει το Burnout

Written by: •

Η εργασιακή εξουθένωση ή “burnout” αποτελεί ένα από τα πιο σοβαρά προβλήματα της σύγχρονης εποχής. Έπεσε στα χέρια μας μια πρωτοποριακή έρευνα της Ζηνοβίας Κατρίνη του 2021, υψηλόβαθμο σ΄τέλεχος ΕΛΤΑ, στους υπαλλήλους των ΕΛΤΑ αποκαλύπτει πώς η βραχυπρόθεσμη συμβουλευτική Expansion μπορεί να προσφέρει αποτελεσματικές λύσεις.

Τι Είναι το Burnout;

Το σύνδρομο της επαγγελματικής εξουθένωσης χαρακτηρίζεται από τρεις βασικές διαστάσεις: τη συναισθηματική εξάντληση, την αποπροσωποποίηση και τη μειωμένη προσωπική επίτευξη. Οι εργαζόμενοι που το βιώνουν αισθάνονται συναισθηματικά εξαντλημένοι, αναπτύσσουν κυνική στάση απέναντι στη δουλειά τους και αμφισβητούν την αξία της συνεισφοράς τους.

Η Περίπτωση των ΕΛΤΑ

Η έρευνα της Κατρίνη εστίασε στους υπαλλήλους εσωτερικής εκμετάλλευσης των Ελληνικών Ταχυδρομείων, μια ομάδα που αντιμετωπίζει καθημερινά έντονες προκλήσεις. Οι εργαζόμενοι αυτοί έρχονται σε άμεση επαφή με το κοινό, διαχειρίζονται πολύπλοκες υπηρεσίες και συχνά βρίσκονται στη δύσκολη θέση να αντιμετωπίζουν δυσαρεστημένους πελάτες με περιορισμένους πόρους.

Η μελέτη αποκάλυψε ότι παράγοντες όπως η έλλειψη προσωπικού, οι μειώσεις μισθών, η γραφειοκρατία και η απουσία συμμετοχής στη λήψη αποφάσεων συμβάλλουν στην εργασιακή εξουθένωση. Επιπλέον, η διαφορά μεταξύ μόνιμων και εποχιακών υπαλλήλων δημιουργεί επιπρόσθετες εντάσεις στο εργασιακό περιβάλλον.

Η Βραχυπρόθεσμη Συμβουλευτική Expansion

Η Expansion Method, που αναπτύχθηκε από τον Αργύρη Στραβελάκη-Μάρδα, προσφέρει μια καινοτόμο προσέγγιση στην αντιμετώπιση του άγχους και της εργασιακής εξουθένωσης. Το πρωτόκολλο τριών ημερών της βραχυπρόθεσμης συμβουλευτικής expansion βασίζεται στην αρχή ότι τα σημερινά προβλήματα συνδέονται με παλαιότερες τραυματικές εμπειρίες.

Η μέθοδος λειτουργεί σε τρεις φάσεις:

  1. Κατανόηση: Εντοπισμός της σύνδεσης μεταξύ του τρέχοντος προβλήματος και παλαιότερων εμπειριών
  2. Αποφόρτιση: Απελευθέρωση των τοξικών συναισθημάτων μέσω δημιουργικού οραματισμού
  3. Επαναπρογραμματισμός: Δημιουργία νέων θετικών πεποιθήσεων και συμπεριφορών

Αποτελέσματα της Έρευνας

Τα ευρήματα της μελέτης είναι εντυπωσιακά. Σε αντίθεση με προηγούμενες έρευνες, βρέθηκε ότι η ηλικία, το φύλο και η θέση απασχόλησης δεν διαδραματίζουν στατιστικά σημαντικό ρόλο στην εκδήλωση του burnout. Ωστόσο, παρατηρήθηκε υψηλή συσχέτιση του μορφωτικού επιπέδου με την εργασιακή εξάντληση, ιδιαίτερα στους αποφοίτους Πανεπιστημίου και κατόχους μεταπτυχιακών τίτλων.

Αυτό το εύρημα υποδηλώνει ότι οι υψηλά μορφωμένοι εργαζόμενοι, που έχουν επενδύσει χρόνο και προσπάθεια στην εκπαίδευσή τους, βιώνουν μεγαλύτερη απογοήτευση όταν οι προσδοκίες τους δεν ικανοποιούνται στο εργασιακό περιβάλλον.

Πρακτικές Εφαρμογές

Η έρευνα δείχνει ότι η βραχυπρόθεσμη συμβουλευτική Expansion μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για εργαζόμενους που αντιμετωπίζουν burnout. Μελέτες του ICEM έδειξαν μείωση του άγχους κατά 68,7% σε δείγμα 120 ατόμων, ενώ το 81,7% των συμμετεχόντων ανέφερε σημαντική βελτίωση μετά την τριήμερη εφαρμογή.

Προτάσεις για τους Οργανισμούς

Βάσει των ευρημάτων, οι οργανισμοί μπορούν να:

  • Προσφέρουν εξειδικευμένα προγράμματα υποστήριξης για υψηλά μορφωμένους εργαζόμενους
  • Εφαρμόσουν προγράμματα βραχυπρόθεσμης συμβουλευτικής
  • Δημιουργήσουν περιβάλλον που επιτρέπει τη συμμετοχή στη λήψη αποφάσεων
  • Παρέχουν ψυχολογική στήριξη στο προσωπικό

Συμπεράσματα

Η έρευνα της Ζηνοβίας Κατρίνη αναδεικνύει τη σημασία της κατανόησης των βαθύτερων αιτιών του burnout και προτείνει την βραχυπρόθεσμη συμβουλευτική Expansion ως μια αποτελεσματική λύση. Η μέθοδος προσφέρει ελπίδα σε εργαζόμενους που αντιμετωπίζουν εργασιακή εξουθένωση, δίνοντάς τους εργαλεία για να ανακτήσουν την ψυχική τους ισορροπία και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους.

Πηγές:

Διάβασέ το →

Από πού προέρχεται η καλοσύνη;

Written by: •

Μια νέα μελέτη συνδυάζει μεθόδους από διάφορους επιστημονικούς κλάδους για να αποκαλύψει τις δυνάμεις που διαμορφώνουν την καλοσύνη.

  • Τι κρύβεται πίσω από την επιλογή σας να βοηθήσετε έναν άλλο άνθρωπο;
  • Σας παρακινεί η καθαρή, ανόθευτη καλοσύνη;
  • Το κάνετε μόνο αν το κόστος είναι ελάχιστο ή τα οφέλη μεγάλα;
  • Ή μήπως ελπίζετε σε ανταπόδοση;
  • Ή μήπως έχει να κάνει με την εικόνα και προσπαθείτε να αποφύγετε να σας χαρακτηρίσουν εγωιστή;
  • Ίσως παρακινείστε από ένα ανώτερο αίσθημα αρχής, προσπαθώντας να αποκαταστήσετε τη δικαιοσύνη;

Η επιστήμη έχει εξετάσει όλα αυτά τα ερωτήματα. Μπορεί να είναι ανακούφιση να ακούσετε ότι οι ερευνητές δεν έχουν βρει τη φόρμουλα για το τι κάνει τους ανθρώπους ευγενικούς  αλλά με μια πολύ φιλόδοξη νέα μελέτη, μια πρωτοπόρος ομάδα από τη Γερμανία μπορεί να μας έφερε ένα βήμα πιο κοντά σε κάποιες απαντήσεις.

Οι ερευνητές Anne Böckler, Anita Tusche και Tania Singer ανέλυσαν δεδομένα ετών σχετικά με το πώς η στοχαστική πρακτική ,δηλαδή ο διαλογισμός επηρεάζει μια σειρά από βιολογικά και συμπεριφορικά μέτρα (The ReSource Project ). Για να διερευνήσουν τις πτυχές και τις δυνάμεις της καλοσύνης, εστίασαν σε 329 άτομα που προσλήφθηκαν για τη μελέτη και απάντησαν σε ερωτηματολόγια σχετικά με την ενσυναίσθηση, την καλοσύνη και την προσωπικότητα.

Επίσης, κατέγραψαν τη συμπεριφορά τους σε υπολογιστές και εργαστηριακές εργασίες που σχεδιάστηκαν για να μετρήσουν την ευγένεια, το προσωπικό συμφέρον (π.χ. “θεωρητικά παραδείγματα παιγνίων” και “υποθετικές εργασίες διανομής”) και την απόδοση σε μια σειρά εργασιών που μετρούσαν τις γνωστικές δεξιότητες και όλα αυτά προτού κάποιος κάνει οτιδήποτε για το κομμάτι του διαλογισμού της μελέτης.

Η μοναδικότητα των δεδομένων τους έγκειται στον τρόπο με τον οποίο γεφυρώνουν πνευματικά πεδία, αντλώντας από την ψυχολογία, τη νευροεπιστήμη και τα οικονομικά της συμπεριφοράς. Αυτό είναι πολύτιμο επειδή η υπάρχουσα επιστημονική γνώση για την ανθρώπινη καλοσύνη είναι θολή και ανομοιογενής,  τα ευρήματα από την ψυχολογία μπορεί να έρχονται σε σύγκρουση με αυτά που παρατηρούν οι οικονομολόγοι ή να είναι εντελώς άγνωστα με τις νευροεπιστήμες, κυρίως επειδή οι ακαδημαϊκοί κύκλοι μπορεί να είναι κλιμακούμενοι και οι έννοιες και τα πλαίσια που καθοδηγούν τον σχεδιασμό μελετών, την ανάλυση δεδομένων και την ερμηνεία είναι διαφορετικά. Το έργο αυτής της ομάδας είχε ως στόχο να δημιουργήσει ένα αυστηρό, συναινετικό πλαίσιο για τη σκέψη σχετικά με την ανθρώπινη καλοσύνη, την οποία οι επιστήμονες συχνά αποκαλούν “φιλοκοινωνική συμπεριφορά”.

Για να το καταλάβουν αυτό, έβαλαν όλες τις μετρήσεις από τα μισά άτομα της μελέτης τους σε ένα μεγάλο αριθμητικό “χωνευτήρι”. Στη συνέχεια, διεξήγαγαν ένα στατιστικό τεστ που ονομάζεται διερευνητική ανάλυση παραγόντων (EFA) για να δουν ποιες μετρήσεις τείνουν να ομαδοποιούνται ή να “κολλάνε” μαζί. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι με υψηλές βαθμολογίες στην κλίμακα αυτοαναφοράς Μακιαβελισμού (που είναι ανάλγητοι, εγωιστές, υβριστές) θα έκαναν επίσης περισσότερο εγωιστικές παρά αμοιβαία επικερδείς επιλογές όταν τους δίνονταν και οι δύο επιλογές; (Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι ναι, σε περίπτωση που αναρωτιέστε).

Η EFA τους έβγαλε τέσσερις κατηγορίες, ή παράγοντες, που οργάνωσαν καλύτερα όλες τις μετρήσεις της ανθρώπινης καλοσύνης:

  • γνήσια καλοσύνη (καλοσύνη)
  • Στρατηγική καλοσύνη (μεγιστοποίηση του κέρδους και αποφυγή κόστους ή απώλειας)
  • Καλοσύνη με γνώμονα τον κανόνα (αμοιβαιότητα, βοήθεια και τιμωρία για τη διατήρηση της δικαιοσύνης)
  • Αυτοαναφερόμενη καλοσύνη

Το αποτέλεσμα; Όλοι μας έχουμε κλίση προς τη γνήσια καλοσύνη σε διαφορετικούς βαθμούς, εν μέρει ως συνάρτηση του πώς αισθανόμαστε γενικά και, ίσως εκπληκτικά, του πόσο έξυπνοι είμαστε. Πέρα από τη γνήσια καλοσύνη, άλλα είδη καλοσύνης επηρεάζονται από την ηλικία, το φύλο, το εισόδημα  και από το αν έχουμε ή όχι παιδιά. Παρεμπιπτόντως, οι αναλύσεις τους δεν αποκαλύπτουν αν ένα άτομο είναι περισσότερο ή λιγότερο ευγενικό από ένα άλλο. Αντίθετα, λένε μια ιστορία σχετικά με το από πού προέρχεται η καλοσύνη των ανθρώπων όσο λιγοστή ή άφθονη κι αν είναι.  Τούτου λεχθέντος, ιδού οι παράγοντες που έχουν τη μεγαλύτερη σημασία στη διαμόρφωση της καλοσύνης.

Συναισθήματα.

Το πώς αισθανόμαστε γενικά δηλαδή, αν θα χαρακτηρίζαμε τους εαυτούς μας ως έχοντες περισσότερο θετικά ή αρνητικά συναισθήματα στη ζωή  επηρεάζει την τάση μας για γνήσια καλοσύνη. Για παράδειγμα, το να έχουμε μικρότερη τάση να βιώνουμε αρνητικά συναισθήματα συνδέεται με περισσότερη γνήσια καλοσύνη. Με άλλα λόγια, αν δεν έχετε συχνά κακή διάθεση, είναι πιο πιθανό να συμπεριφερθείτε ευγενικά με τρόπο που δεν έχει ανταπόκριση. Αυτό συνάδει με μια πλούσια βιβλιογραφία σχετικά με τα εμπόδια που μπορεί να θέσει η προσωπική δυσφορία στην κοινωνική εναρμόνιση και σύνδεση  και, με τη σειρά της, στην καλοσύνη. Υπάρχει επίσης μια ενδιαφέρουσα απόχρωση: Οι άνθρωποι που αξιολογούν τους εαυτούς τους ως πιο συναισθηματικά θετικούς εμφανίζουν υψηλότερες βαθμολογίες στον παράγοντα της αυτοαναφερόμενης ευγένειας, αλλά όχι στην πραγματική ευγένεια. Έτσι, γενικά το να αισθάνεστε καλά σας διευκολύνει να βλέπετε τον εαυτό σας ως ευγενικό άτομο, αλλά αυτή η αυτοεικόνα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάνετε πραγματικά πραγματικά ευγενικά πράγματα.

Ευφυΐα.

Οι άνθρωποι που σημείωσαν υψηλότερη βαθμολογία σε μια σειρά από τεστ νοημοσύνης, προσοχής και IQ είχαν επίσης την τάση να είναι πιο πραγματικά ευγενικοί αλλά όχι περισσότερο ή λιγότερο πιθανό να επιδείξουν ευγένεια με βάση στρατηγικές ή κανονιστικές ανησυχίες. Ούτε περιέγραφαν τους εαυτούς τους ως πιο ευγενικούς. Αυτό αμφισβητεί τη δημοφιλή υπόθεση ότι η μεγαλύτερη νοημοσύνη σχετίζεται με πιο διεξοδική ανάλυση κόστους-οφέλους ή διαβούλευση για τη δικαιοσύνη στις αποφάσεις να είναι ή να μην είναι κανείς ευγενικός. Τα άτομα με χαμηλότερες βαθμολογίες νοημοσύνης ήταν εξίσου πιθανό να λάβουν υπόψη τους την ανάλυση κόστους-οφέλους, την αμοιβαιότητα ή τη φήμη, ενώ ήταν ευγενικά. Όπως και η χαμηλή αρνητικότητα, η υψηλότερη βαθμολογία νοημοσύνης συνδέθηκε με το να είναι κανείς ευγενικός μόνο και μόνο για χάρη της ευγένειας.

Ηλικία, χρήματα, οικογένεια και φύλο.

Αποδεικνύεται ότι οι δημογραφικοί παράγοντες επηρεάζουν επίσης την καλοσύνη, σύμφωνα με αυτή τη μελέτη. Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, η γνήσια καλοσύνη μειώνεται. Το ίδιο συμβαίνει και με την καλοσύνη που υποκινείται από τα πρότυπα. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι ηλικιωμένοι άνθρωποι είναι διαχρονικά λιγότερο ευγενικοί. Απλώς υποδηλώνει ότι μπορεί να ενδιαφέρονται λιγότερο για την αμοιβαιότητα, τη δικαιοσύνη και τη φήμη και η καλοσύνη τους εξαρτάται περισσότερο από την εξέταση του κόστους και των οφελών.

Οι ερευνητές παρατήρησαν ένα παρόμοιο μοτίβο για το μηνιαίο εισόδημα: Καθώς το εισόδημα αυξανόταν, η γνήσια καλοσύνη μειωνόταν, γεγονός που συνάδει με την αυξανόμενη βιβλιογραφία σχετικά με τις επιβλαβείς επιπτώσεις της ανισότητας στους προνομιούχους. Η στρατηγική καλοσύνη μειώθηκε επίσης με την αύξηση του εισοδήματος ίσως η παρακολούθηση του κόστους και των οφελών των αρκετά πενιχρών κερδών από τα παιχνίδια της ερευνητικής μελέτης δεν αξίζει τον κόπο για τους πλούσιους συμμετέχοντες; Ωστόσο, η καλοσύνη με κίνητρο τον κανόνα δεν μειώθηκε ούτε αυξήθηκε με την αύξηση του εισοδήματος, γεγονός που υποδηλώνει ότι οι κοινωνικοί κανόνες αμοιβαιότητας και δικαιοσύνης μπορεί να μην αλλάζουν πολύ σε σχέση με την κοινωνική τάξη. Τέλος, τα δεδομένα δείχνουν ότι τα άτομα με υψηλότερο εισόδημα θεωρούν ότι κάνουν περισσότερες διακρίσεις με την καλοσύνη τους. Μήπως αυτό σχετίζεται με τη μικρότερη τάση τους για γνήσια καλοσύνη; Αυτά τα δεδομένα δεν μπορούν να πουν με βεβαιότητα.

Όσον αφορά την οικογένεια, οι άνθρωποι που ήταν γονείς σημείωσαν επίσης χαμηλότερη βαθμολογία στη γνήσια καλοσύνη, ενώ δεν παρουσίασαν διαφορές σε κανέναν από τους άλλους παράγοντες καλοσύνης. Μήπως η ζωή των γονέων είναι πολύ δομημένη και ταλαιπωρημένη για να επιτρέψει στη γνήσια καλοσύνη να ευδοκιμήσει; Και πάλι, μόνο οι επόμενες έρευνες θα το δείξουν. Όπως θα μπορούσε να προβλεφθεί από τα κοινά στερεότυπα των δύο φύλων, οι γυναίκες σημείωσαν υψηλότερη βαθμολογία στην αυτοαναφερόμενη ευγένεια. Αυτή η διαφορά φύλου, ωστόσο, δεν αποτυπώθηκε για την πραγματικά ευγενική συμπεριφορά, η οποία στην πραγματικότητα ήταν πιο συχνή στους άνδρες.

Μετά την EFA και τις συσχετίσεις που συνοψίστηκαν παραπάνω, οι Böckler, Tusche και Singer έκαναν μια δεύτερη, επιβεβαιωτική ανάλυση παραγόντων. Για το σκοπό αυτό, τροφοδότησαν τα υπόλοιπα δεδομένα τους (μετρήσεις από το άλλο μισό των ατόμων που προσέλαβαν) στο αρχικό τους μοντέλο καλοσύνης τεσσάρων παραγόντων. Αυτή η ανάλυση επανέλαβε την ανάλυση της ευγένειάς τους και έδειξε τα ίδια μοτίβα μεταξύ του συναισθηματικού στυλ, της διάνοιας και των δημογραφικών μεταβλητών και της ισχύος κάθε παράγοντα για την ευγένεια διαφορετικών ανθρώπων.

Η μελέτη αυτή είναι σημαντική επειδή αρχίζει να χαρτογραφεί συστηματικά τα ψυχικά και συμπεριφορικά υποκείμενα και τις παραμέτρους του πλαισίου της ανθρώπινης καλοσύνης, ώστε να παρέχει ένα θεωρητικό σχέδιο για την αυξανόμενη κοινότητα ερευνών που συγκλίνουν σε πανάρχαια ζητήματα σχετικά με την ανθρώπινη καλοσύνη και επιβίωση.

Σε περιόδους παγκόσμιων κρίσεων, όπως η κλιματική, η οικονομική και η προσφυγική κρίση, το ζήτημα της αλλαγής της ανθρώπινης φιλοκοινωνικής συμπεριφοράς ώστε να κινηθούμε προς την παγκόσμια υπευθυνότητα είναι σίγουρα επιτακτικό.

… γράφουν οι συγγραφείς. Μια πιο εκλεπτυσμένη επιστημονική κατανόηση του από πού προέρχεται η ανθρώπινη καλοσύνη είναι το κρίσιμο πρώτο βήμα για να βρούμε πώς θα την ενισχύσουμε. Όλοι ξέρουμε ότι μας κάνει να αισθανόμαστε καλά!

  • Άρθρο: Where Does Kindness Come From?
  • Αρθρογράφος : Emilliana R. Simons – Thomas
  • Μετάφραση : Πετρίδη Ευαγγελία , BSc in Sociology
Διάβασέ το →

Πρέπει ή Θέλω; Εσύ τι επιλέγεις;

Written by: •

“Πιάσε το πρέπει και γδάρε το από το ι ίσαμε το π”

Στις 2 Νοεμβρίου 1911, στο Ηράκλειο Κρήτης, γεννιέται ο Οδυσσέας Ελύτης. Έπειτα από 68 χρόνια και καθώς είχε ήδη μια ολόκληρη ζωή πίσω του, τα ποιήματα του θα εκτιμηθούν και θ΄αγαπηθούν τόσο, που θα τιμηθεί με το Νόμπελ Λογοτεχνίας: «Για την ποίησή του, που με βάθρο την ελληνική παράδοση περιγράφει με αισθητική δύναμη και υψηλή πνευματική διακριτικότητα, τον αγώνα του σύγχρονου ανθρώπου για την ελευθερία και τη δημιουργία».

Από την συλλογή “Μικρός Ναυτίλος”, ξεχώρισα την ακόλουθη φράση.

Πιάσε το ΠΡΕΠΕΙ από το ιώτα και γδάρε το ίσαμε το πι.

Αυτή η πρόταση, μου έφερε τόσες πολλές σκέψεις στο μυαλό. Τα κύρια ερωτήματα, που μου δημιουργήθηκαν ήταν το «πόσες έννοιες κρύβει, αυτή, η τόση δα λέξουλα;» και το «γιατί χρειάζεται να αφαιρέσουμε το πρέπει από τη ζωή μας;».

Το πρέπει μέσα του κρύβει αναγκαιότητα και ηθική υποχρέωση. Για να γίνει κάτι, ή να πετύχεις κάτι, πρέπει εσύ να πράξεις με κάποιον τρόπο. Σε κάποιες περιπτώσεις αυτό είναι αδιαμφισβήτητα αναγκαίο γιατί όλο αυτό εμπεριέχει μια προσωπική – ατομική ευθύνη, την όποια κάθε υγιής προσωπικότητα  χρειάζεται να ακολουθεί.

Η παρατήρησή μου, σε αυτήν την έννοια του πρέπει, έχει να κάνει μόνο με την δύναμη που κρύβουν οι λέξεις και πως αυτές μπορούν να μας επηρεάσουν. Πιο συγκεκριμένα, το πρέπει θα μπορούσε να αντικατασταθεί με το χρειάζεται. Το νόημα τους είναι ίδιο, με την διαφορά ότι το πρέπει, είναι η φωνή της λογικής δίχως ίχνος συναισθήματος μέσα της. Ενώ από την άλλη, το χρειάζεται, έχει βεβαίως την απαιτούμενη αναγκαιότητα, αλλά έχει μέσα του μια συμπόνια, ένα «σε καταλαβαίνω», που στις μέρες μας δύσκολα το ακούμε. Οπότε έτσι είναι σαν να γινόμαστε εμείς συμπαραστάτες του ίδιου μας του εαυτού.

Το « πιάσε το πρέπει και γδάρε το από το ιώτα ίσαμε το πί», με βρίσκει να διαφωνώ κάθετα σε μια άλλη έννοια του πρέπει, αυτή του ταιριάζει, του αρμόζει, του αξίζει σε κάποιον. Την έννοια του να είσαι όπως αρμόζει να είσαι, να είσαι όπως είναι σωστό να είσαι. Πραγματικά, θεωρώ τόσο εξοργιστικό αυτό το πρέπει.

Δεν είναι ελεύθερο, αλλά περιοριστικό. Σε περιορίζει σαν άτομο, σαν προσωπικότητα. Δεν μπορείς να εκφραστείς όπως θέλεις, γιατί ίσως δεν πρέπει. Δεν πρέπει να ντύνεσαι έτσι. Δεν πρέπει να αισθάνεσαι έτσι. Με λίγα λόγια να περιορίζεσαι μέσα σε στερεότυπα, που δυστυχώς πολλοί έχουν μεγαλώσει μέσα σε τέτοια. Νιώθουν τον περιορισμό αλλά δεν ξέρουν πως είναι να ζεις, να κινείσαι, να αισθάνεσαι, ακόμη και να αναπνέεις χωρίς αυτόν. Νιώθουν πίεση που δεν μπορούν καν ερμηνεύσουν. Δεν γνωρίζουν την πραγματική, ανιδιοτελή αγάπη και αποδοχή. Το μυαλό μεταφράζει κάνω αυτό που πρέπει γι αυτό μ’ αγαπούν. Αν ήμουν αλλιώς θα με αγαπούσαν; Άρα δεν ξέρω αν με αγαπούν και με αποδέχονται γι αυτό που πραγματικά είμαι. Εγώ, τελικά ξέρω ποιος είμαι ή ξέρω ποιος πρέπει να είμαι για να θεωρώ ότι αυτό αγαπούν και αποδέχονται; Ειρωνικό, έτσι δεν είναι; Η αγάπη υπάρχει και στις δύο περιπτώσεις, η διαφορά είναι πως εγώ έχω μάθει να την καταλαβαίνω.

Για να μάθω ποιος πραγματικά είμαι πρέπει να γδάρω το πρέπει, εντάξει ας ήμαστε ρεαλιστές δύσκολα γίνεται μονομιάς με τόση μανία που περιγράφει ο Ελύτης, χρειάζεται να έχεις μπουχτίσει από τα πρέπει, να έχεις αγανακτήσει. Όμως μπορούμε να αρχίσουμε να γρατζουνάμε λίγο αυτό το πρέπει. Να σκεφτούμε ποιος είναι αυτός που ορίζει τι πρέπει και τι δεν πρέπει. Ποιος είναι αυτός που ορίζει πως πρέπει εγώ να νιώθω; Ποιος είναι αυτός που ξέρει καλύτερα από έμενα τι μου ταιριάζει ή πως πρέπει να είμαι;

Οι απαντήσεις όλων αυτών είναι μέσα μας.

Μια ειλικρινής συζήτηση με τον εαυτό μας θα μας οδηγήσει σε ό,τι έχουμε ανάγκη να μάθουμε. Εκείνος μας ξέρει καλύτερα από όσο πιστεύουμε. Όλοι κρύβουμε ένα διαμάντι μέσα μας, αλλά τα διαμάντια που τόσο περιζήτητα είναι για την λάμψη τους, όταν είναι ανεπεξέργαστα δεν εμφανίζουν ούτε λάμψη ούτε κανένα από τα γνωστά τους χαρακτηριστικά, τα οποία αποκτούν με την επεξεργασία.

Η ελευθερία, η αγάπη και η αποδοχή, που τόσο ζητάμε από τους άλλους να μας δώσουν, είναι μέσα μας και με την κατάλληλη επεξεργασία μπορούμε να την ανακαλύψουμε!

Συγγραφέας: Έφη Τζάκου, Κινησιοθεραπεύτρια.

Διάβασέ το →
↑