Οι διακοπές θέλουν και εσωτερική παύση
Πολλές φορές φεύγουμε για διακοπές, αλλά παίρνουμε μαζί μας τον ίδιο ρυθμό. Το κινητό, τις σκέψεις, τις εκκρεμότητες, την ανάγκη να τα προλάβουμε όλα. Έτσι, ενώ αλλάζουμε μέρος, δεν αλλάζουμε πραγματικά κατάσταση μέσα μας.
Η ξεκούραση χρειάζεται λίγο χώρο. Λίγη ησυχία. Λίγη άδεια στον εαυτό μας να μην κάνει τίποτα χρήσιμο για μερικές ώρες.
Διάλεξε ένα μέρος που σου ταιριάζει
Δεν ξεκουραζόμαστε όλοι με τον ίδιο τρόπο. Άλλος ηρεμεί στη θάλασσα. Άλλος στο βουνό. Άλλος σε ένα μικρό χωριό. Άλλος σε ένα μέρος με βόλτες, ζωή και ανθρώπους.
Το σημαντικό είναι να διαλέξεις ένα μέρος που σε βοηθά να αναπνέεις λίγο καλύτερα. Ένα μέρος που η φύση του, ο ρυθμός του ή η ατμόσφαιρά του σου κάνουν καλό. Οι διακοπές δεν χρειάζεται να είναι εντυπωσιακές. Χρειάζεται να είναι κατάλληλες για εσένα.
Άφησε λίγο το κινητό στην άκρη
Το κινητό μπορεί να μας κρατά συνδεδεμένους, αλλά πολλές φορές δεν μας αφήνει να ξεκουραστούμε. Αν είσαι σε ένα όμορφο μέρος, προσπάθησε να το ζήσεις πριν το φωτογραφίσεις. Αν είσαι με ανθρώπους που αγαπάς, προσπάθησε να είσαι πραγματικά εκεί. Μπορείς να βάλεις μικρά όρια:
- Να μην κοιτάς το κινητό μόλις ξυπνάς.
- Να αφήνεις κάποιες ώρες χωρίς social media.
- Να μη διαβάζεις επαγγελματικά μηνύματα, αν δεν είναι απαραίτητο.
- Να τρως, να περπατάς και να μιλάς χωρίς την οθόνη μπροστά σου.
- Μερικές φορές, η πιο απλή μορφή ξεκούρασης είναι να επιστρέψουμε στη στιγμή που ζούμε.
Πάρε μαζί σου ένα βιβλίο που σου αρέσει
Στις διακοπές δεν χρειάζεται να διαβάσεις κάτι «σοβαρό» ή «χρήσιμο». Πάρε ένα βιβλίο που σου αρέσει πραγματικά. Ένα μυθιστόρημα, κάτι ελαφρύ, κάτι που σε ταξιδεύει ή απλώς σου κρατάει συντροφιά. Το διάβασμα βοηθά το μυαλό να κατεβάσει ταχύτητα. Σε βγάζει για λίγο από την οθόνη και σε βάζει σε έναν πιο ήσυχο ρυθμό. Δεν χρειάζεται να το τελειώσεις. Αρκεί να το απολαύσεις.
Κάνε βόλτες χωρίς πρόγραμμα
Οι βόλτες είναι από τους πιο απλούς τρόπους να ξεκουραστείς. Περπάτησε σε ένα στενό, σε μια παραλία, σε ένα χωριό, σε ένα μονοπάτι. Όχι για να γράψεις βήματα. Όχι για να προλάβεις αξιοθέατα. Απλώς για να κινηθείς, να δεις, να μυρίσεις, να ακούσεις. Το περπάτημα βοηθά το σώμα να χαλαρώσει και το μυαλό να καθαρίσει. Και πολλές φορές, στις απλές βόλτες βρίσκουμε τις πιο όμορφες στιγμές των διακοπών.
Γνώρισε νέους ανθρώπους
Οι διακοπές μπορούν να μας ανοίξουν λίγο. Μια κουβέντα με έναν άνθρωπο στο διπλανό τραπέζι. Μια γνωριμία σε μια δραστηριότητα. Μια σύντομη συζήτηση με κάποιον ντόπιο. Μερικές φορές, αυτές οι μικρές επαφές μας βγάζουν από την κλειστή καθημερινότητα της πόλης.
Δεν χρειάζεται να γίνουμε άλλοι άνθρωποι. Ούτε να πιέσουμε τον εαυτό μας. Αλλά μπορούμε να είμαστε λίγο πιο διαθέσιμοι. Λίγο πιο ανοιχτοί. Λίγο πιο πρόθυμοι να μιλήσουμε, να ακούσουμε, να γνωρίσουμε.
Βγες λίγο από το safe zone σου
Οι διακοπές είναι μια καλή ευκαιρία να κάνουμε κάτι διαφορετικό. Να δοκιμάσουμε ένα φαγητό που δεν έχουμε ξαναφάει. Να πάμε σε μια παραλία που δεν ξέρουμε. Να κάνουμε μια δραστηριότητα που μας τραβάει αλλά διστάζουμε. Να πούμε «ναι» σε μια εμπειρία που δεν είναι ακριβώς μέσα στη συνήθειά μας.
Δεν χρειάζονται μεγάλες υπερβάσεις. Αρκεί κάτι μικρό που να μας θυμίζει ότι είμαστε ακόμη ανοιχτοί στη ζωή.
Η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια
Οι διακοπές δεν χρειάζεται να είναι τέλειες για να μας κάνουν καλό. Μερικές φορές αρκεί να κοιμηθούμε λίγο παραπάνω, να αφήσουμε το κινητό στην άκρη, να περπατήσουμε, να διαβάσουμε, να μιλήσουμε με ανθρώπους, να ζήσουμε κάτι καινούριο.
Η πραγματική ξεκούραση δεν είναι να τα προλάβουμε όλα. Είναι να επιστρέψουμε λίγο στον εαυτό μας.
Πηγές
- World Health Organization, Physical Activity
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity - American Psychological Association, Nurtured by nature
https://www.apa.org/monitor/2020/04/nurtured-nature - American Psychological Association, Stress relief is within reach
https://www.apa.org/topics/stress/tips - University of Texas at Austin, To be happier, take a vacation from your smartphone
https://news.mccombs.utexas.edu/research/to-be-happier-take-a-vacation-from-your-smartphone/
