Στο σημερινό Mindpost μιλάμε για την Αγάπη. Είναι αλήθεια ότι η αγάπη προς τον εαυτό μας είναι σημαντική αλλά αν αγαπάς τον εαυτό σου, όλα λύνονται; αρκεί για να ξεπεράσουμε τα ψυχολογικά μας εμπόδια; Ή μήπως χρειάζεται κάτι περισσότερο από συναισθηματικά συνθήματα;
Στη σειρά «True or False», εξετάζουμε με τη βοήθεια της Βραχυπρόθεσμης Συνθετικής Συμβουλευτικής Expansion τις δημοφιλείς φράσεις που κυκλοφορούν γύρω από την ψυχολογία — και ξεχωρίζουμε την αλήθεια από τον μύθο. Η Expansion μάς βοηθά να δούμε τι κρύβεται πίσω από το φαινομενικά αυτονόητο και να βρούμε πρακτικές απαντήσεις. Είναι σαν να ρωτάμε την ίδια την ψυχοθεραπεία: «Τι ισχύει τελικά;»
Σήμερα απαντάμε σε μια φράση που επαναλαμβάνεται διαρκώς:
Αν αγαπήσεις τον εαυτό σου, όλα θα λυθούν.
Η απάντηση: False – Η αγάπη προς τον εαυτό είναι σημαντική, αλλά όχι πανάκεια
Η ιδέα ότι η αγάπη προς τον εαυτό αρκεί, έχει γίνει σχεδόν δόγμα στη σύγχρονη “pop-ψυχολογία”. Όμως η πραγματικότητα είναι πιο σύνθετη.
Η αγάπη είναι μία πλευρά του εαυτού. Για να λυθούν όμως βαθύτερα ζητήματα — τραύματα, περιοριστικές πεποιθήσεις, συναισθηματικά πρότυπα, εξαρτήσεις, διαρκή εσωτερικά εμπόδια — η αγάπη από μόνη της δεν φτάνει.
Αγάπη χωρίς αυτογνωσία, θεραπεία και δράση = ακινησία
Η “αγάπη προς τον εαυτό” χωρίς εργαλεία:
- δεν μεταφράζεται σε αλλαγή συμπεριφοράς
- δεν αρκεί για να διορθώσει βαθιά συναισθηματικά τραύματα
- μπορεί να γίνει άλλοθι για αποφυγή
- και συχνά οδηγεί στην αυταπάτη ότι “έχω κάνει αρκετά” ενώ μέσα μου όλα μένουν ίδια
Πολλοί λένε: «Έμαθα να αγαπώ τον εαυτό μου». Και όμως συνεχίζουν να:
- επιλέγουν λάθος σχέσεις
- αυτοσαμποτάρονται
- ξεσπούν σε κρίσεις άγχους ή θυμού
Γιατί; Γιατί η κατανόηση και η αγάπη δεν έφτασαν στον συναισθηματικό πυρήνα.
Τι σημαίνει πραγματικά “αγαπώ τον εαυτό μου”;
- Σημαίνει να τον αποδέχομαι, αλλά και να τον εξελίσσω
- Σημαίνει να θέλω να τον κατανοήσω σε βάθος, όχι μόνο να τον “νιώθω καλός”
- Σημαίνει να τον φροντίζω, να τον ξεβολεύω, να τον θεραπεύω
- Και σημαίνει να επιτρέψω σε επαγγελματίες να με βοηθήσουν όταν μόνος μου δεν τα καταφέρνω
Αγάπη χωρίς θεραπευτική επαφή είναι συμπάθεια χωρίς αλλαγή.
Η συμβολή της Expansion
Η Βραχυπρόθεσμη Συνθετική Συμβουλευτική Expansion δείχνει πως η αλλαγή έρχεται όταν γνωρίσουμε τον εαυτό μας, τα κομμάτια που αγαπάμε και είμαστε περ΄ιφανοι για αυτά αλλά και τα άλλα, που θέλουμε να τα αλλάξουμε.
Αυτό είναι πραγματική αγάπη προς τον εαυτό: να επιτρέψεις να αλλάξει, όχι απλώς να του πεις ότι τον αγαπάς.
Μην ξεγελιέσαι από “συνθήματα” αγάπης
Η φράση «αγάπα τον εαυτό σου» ακούγεται όμορφη. Όμως είναι η αρχή, όχι το τέλος της θεραπείας.
Χρειάζεται:
- προσωπική δουλειά
- επεξεργασία του τραύματος
- υποστήριξη από ειδικό
- και συχνά, δομημένη θεραπεία
Μόνο τότε η αγάπη μετατρέπεται σε ελευθερία, αυτονομία και δράση.
Τι να κρατήσω;
Η αγάπη προς τον εαυτό είναι θεμέλιο, αλλά δεν λύνει από μόνη της όλα τα θέματα. Είναι σαν να έχεις τον σπόρο, αλλά να μην έχεις ποτίσει ποτέ το χώμα.
Με τη βοήθεια της Expansion, μπορούμε να πάμε βαθύτερα. Όχι μόνο να λέμε πως αγαπάμε τον εαυτό μας, αλλά να τον θεραπεύσουμε — και τελικά, να τον ζήσουμε.
Πηγές:
- Neff, K. (2011). Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself. HarperCollins.
- Branden, N. (1994). The Six Pillars of Self-Esteem. Bantam.
- Gilbert, P. (2009). The Compassionate Mind. New Harbinger.
